Замеры и взвешивание после 2 уровня Джиллиан М.

Про весы вчера писала, что жду скорее прироста массы, так как ем многовато для таких тренировок. Так и есть : на 1 кг больше за пару недель - 67 кг. Но зато дальше я была поражена: Бедра - 99 см( было 103 см) талия - 71 см ( было 75 см). По 4 сантиметра улетело! Довольна хотя бы этим, потому что выгляжу стройнее и одежда не перетягивает. Но с весом тоже хочу перемен. Надо требовать от себя ограничений во вредном ежедневно, пока не отвыкну все тащить в рот. Само питание у меня полноценное по нутриентам и т.д. Но много! кажется недавно нашла как решить этот вопрос.

Во-первых за 30 минут до еды выпивать воду.
Я попробовала так один день и получилось ни разу не переесть.

Во-вторых для перекусов всегда держать на готове овощи, фрукты ( например беби морковь) или кефир.
Тоже попробовала разок. В первой половине дня помогло до обеда держаться и не есть лишнее. Потом забылась.

В-третьих это будильник- лекарство от забывчивости. Жестко, но чтобы мне себя перестроить нужны такие меры. Есть по часам.