Правила 30 взмахов. Как сделать руки стройнее.

После того, как начал уходить вес, я, конечно, радовалась . Но, спустя время, поняла, что появились и проблемы. Главная моя проблема - это руки - кожа подвисла и мешает при ходьбе. Приходится одевать футболки с длинным рукавом, а иногда, когда совсем больно, перематывать тканью . А так как главный мой спорт - это ходьба (в основном в помещении), то я стала искать способы подтянуть руки.
Марина посоветовала нам упражнения, я их делаю. С гантельками, для меня, не подойдёт, у меня артрит, с трудом делаю простые упражнения и руки падают, как плети.
Недавно нашла упражнения, которые тоже помогают при моей проблеме. Выкладываю их здесь, потому как, оказалось, что это не только моя проблема.
Буду рада, если пригодится. Хочу добавить, мне сил хватает, чтобы сделать весь комплекс. Пока делаю их 2 раза в день, с завтрашнего дня хочу увеличить до 4 раз. Особенно это удобно, для тех, кто работает в офисе, делать нужно сидя.
Все что вам понадобится, это желание и умение держать осанку во время занятий. Главная фишка (правило) в том, что повторять каждое действие нужно всего 30 раз.

Упражнение первое.
Сядьте прямо, выпрямите спину и поднимите руки так, что бы они находились на высоте плеч.
Вытяните руки по бокам и двигайте ими крест-накрест, имитируя движение ножниц.
Правая рука должна пересечь левую перед вами. При следующим движении наоборот.

Повторить 30 раз.
Упражнение второе.
Сидя и держа осанку, медленно поднимите руки вверх, затем опустите вниз на уровне плеч.
Повторяйте упражнение 30 раз, с каждым новым действием увеличивая скорость. Но не перестарайтесь, что бы не получить травму.

Упражнение третье.
Сидя и держа спину ровна вытяните руки на высоту плеч.
Согните их в локте.
Совершайте руками круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
Повторите движение тридцать раз, 15 по часовой, 15 против.


Удачи нам всем в постройнении!