После завершения 30-дневного курса шредов с Джиллиан встала задача построить себе план тренировок.
Спасибо Джилл - втянулась я в это дело, нравится каждый вечер устраивать себе хорошую нагрузочку. Накачала себе по совету девчонок из клуба
https://www.diets.ru/club/136153/ (спасибо всем большое) разных Джиллиных курсов. После первых проб выстраивается такая недельная программа:
ПН Нет проблемным зонам
ВТ Кардио кикбокс
СР Пресс
ЧТ Риппы
ПТ Метаболизм
СБ Нет проблемным зонам (а может быть, BodyBalans - но он не Джиллин, и я его пока не глядела, посмотрю, как пойдет)
ВС Day Off
Перерыв буду делать по воскресеньям. В это воскресенье перерыва не было, по инерции после шредов не остановилась
Основная задача - проработать понемножку все тело, где-то подтянуть, где-то подкачать, прокачать кровушку хорошенько, чтобы больше жизни дала... Ну и конечно, продолжаю следить за питанием.
В общем, удовлетворения большого не получила, хотя в целом отзанималась вроде нормально и как всегда мокрая, как лягуха в болоте. Пока не поняла, чего это меня не вставило. Может просто луна совсем на излете?
Буду пробовать пока все комплексы, просто чтобы составить впечатление и выстроить себе подходящий. Радует, что коленки не хулиганят, это важно для меня..Вот как-то так...
Молодец, Тань!!! Вот это самое сложное, что без перевода. Ты посмотри, порепетируй. Спешить некуда.
А спешить конечно некуда. Я ж сама для себя тренируюсь.
я решила вплотную отжиманиями заняться, когда еще 10 кг сброшу. Тяжело мне пока, видимо
Пришлось делать риппы - они покороче. Сделала программу 1 недели риппов, и в принципе ничего такого невероятного, вполне успешно тренька прошла. Чем хорошо - там на полу упражнений немного, поэтому легко все делать в их темпе (когда на полу, а язык английский - не сразу врубаюсь в смену упражнения, и торможу на предыдущем). А тут в основном все видно. Как всегда - вся мокрая, но усталость точно не смертельная. Вот сделаю завтра метаболизм - поглядим, как выживу. Пообещали, что там жесть...
Мне комплекс понравился. Самое то делать его раз в неделю, один раз можно найти час на это дело. Все остальные программы короче. Уф, я молодец!
Правад, я после шредов себе тоже составила , но не выдержала
Вот пытаюсь снвоа вернуться!!!
Удачи тебе !!!
Ну я пока всего 6 дней после шредов отзанималась, погляжу, как там дальше... В выходные вот решила перерывчик сделать.