4 способа убрать обвисший живот после похудения
Основная причина обвисания кожи на животе – потеря веса. Если человек был очень полным, кожные покровы растянуты настолько, что неспособны подтянуться обратно. Причиной этого может быть и слишком быстрое похудение. К факторам риска относятся слабые мышцы пресса, потеря эластичности по мере старения и набор веса во время беременности.
Процедуры по избавлению от висячей кожи
В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений. Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:
Название и суть процедуры
Курс
Плюсы
Минусы
Кавитация:воздействие на тело ультразвуком низкой частоты
4-10 процедур с перерывами 5-10 дней
jуже за 1 сеанс можно избавиться от пары сантиметров;
jотсутствие гематом;
jбезболезненность;
jкожа становится более гладкой и подтянутой
jвысокая стоимость;
jбольшой список противопоказаний;
jпосле сеанса обязателен лимфодренажный массаж.
Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата
10 процедур через 2-3 дня
jбывает разным по глубине воздействия;
jснятие отеков;
jулучшение работы внутренних органов.
jимеет много противопоказаний;
jэффект длится недолго.
Электролиполиз: на живот воздействуют при помощи импульсных токов
От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней.
jомолаживает кожу, делает более гладкой;
jлокальное избавление от целлюлита.
Небольшой дискомфорт в процессе.
Мезотерапия: с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов
6-10 процедур с интервалом 7-15 дней
jпомогает от целлюлита;
jнеглубокое прокалывание безопасно;
jнет возрастных ограничений.
jобразуются небольшие синяки;
jв некоторых случаях болезненность.
Кавитация живота
Что можно сделать в домашних условиях
Минус салонных процедур – высокая цена. Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс. В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры. По эффективности они практически не уступают салонным. Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:
Наименование процедуры
Краткое описание
Как проводить
Обертывание
Бывает холодным и горячим. Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства. Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит.
Перед процедурой нельзя есть. Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом. Нельзя сильно затягивать тело. Техника обертывания:
1Взять выбранное средство для обертывания, например, мед.
2Добавить в него пару капель цитрусового масла.
3Нанести смесь на живот, обернуться пищевой пленкой.
4Укутаться теплым одеялом.
5Через полчаса принять ванну, смазать обвисшую кожу кремом.
Самомассаж
Стимулирует приток крови к тканям, делая их более упругими. Длительность массажа – 15 мин.
1На очищенную кожу нанести масло или крем.
2Совершать круговые поглаживающие движения.
3Далее перейти к растираниям, легкому оттягиванию и пощипыванию.
Как питаться, чтобы подтянуть живот
Убрать живот без правильного питания не удастся. Диета – это половина успеха как в похудении, так и в борьбе с обвисшей кожей. Рацион должен включать основные питательные вещества:
jБелки в количестве 2 г на каждый килограмм веса. Их можно получить из мяса, рыбы, птицы, бобовых, яиц, творога, гречки.
jЖиры – 30 г в сутки. Лучше отдавать предпочтение растительным. Их организм получает из оливкового масла холодного отжима.
jУглеводы. Должны быть сложными: сырые овощи, злаки, мучное из пшеницы грубого помола. Из простых допускается есть мед и фрукты.
Весь суточный рацион нужно разделить примерно на 5-6 равных приемов пищи. С утра стоит употреблять сложные углеводы, на обед и ужин – больше белков. Между приемами пищи должны быть интервалы 3-4 ч. полностью необходимо отказаться от алкоголя, газировки, сладостей, жирного и жареного. В рацион рекомендуется включить жиросжигающие продукты:
jгрейпфрут;
jскумбрию;
jтунец;
jгранаты;
jзеленый чай;
jананасы.
Пирамида правильного питания
Упражнения для обвисшего живота
Эффективность упражнений против обвисшей кожи очень высока, но только в случае регулярных занятий. Тренировки должны быть не реже 3-4 раз в неделю. Для живота более эффективны следующие упражнения:
jпланка;
jскручивания;
jподъемы ног из положения лежа;
j«вакуум» живота;
jбоковая планка;
jдыхательная гимнастика бодифлекс;
jплавание в бассейне;
jлегкие пробежки в качестве кардионагрузок;
jйога.
Упражнения для обвисшего живота
Поможет ли вращение обруча
Польза вращения обруча заключается в повышении тонуса мышц живота. Они вовлекаются в работу, благодаря чему кожа постепенно подтягивается. Обруч нельзя крутить при заболеваниях ЖКТ. Новичкам стоит выбирать более легкий снаряд, чтобы после первой тренировки не появились синяки. Правила тренировок с обручем:
jНачинать с 10 минут, ежедневно увеличивая время занятия на 5-10 минут. В итоге тренировка должна длиться 45 минут.
jПервые разы обматывать пояс полотенцем или резиновым поясом, чтобы не повредить кожу.
Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи
Для коррекции контуров талии используют крем и скраб. Чтобы они действительно принесли эффект, необходимо также заниматься спортом и соблюдать диету. Хорошие отзывы имеют следующие средства:
Средство
(цена в рублях)
Активные вещества
Оказываемое действие
Способ применения
Подтягивающий крем Biotherm Firm Corrector
(3248 за 200 мл)
jстрастоцвет;
jводоросли;
jабрикос;
jпланктон;
jкукуруза маис.
Тонизирует, укрепляет кожу, оказывает на нее восстанавливающее действие, помогает убрать дряблость. Эффект будет заметен через 2 недели.
Наносить утром и вечером на живот и другие проблемные зоны.
Крем маслянистый питательный «TALASSO»
(3257 за 250 мл)
jэкстракт водорослей;
jмасло ши, персиковое;
jизофлоны сои, заключенные в липосомы.
Уменьшает растяжки, делает кожу мягкой и бархатистой, увлажняет и питает,
Наносить на чистую кожу массажными движениями до полного впитывания.
4 способа убрать обвисший живот после похудения
Пока нет комментариев.