Тренировка в парке на свежем воздухе

Сегодня провели с дочкой первую тренировку в парке, т.к. фитнес клуб закрыт, а заниматься надо
Благо, парк рядом
Людей в парке кстати было очень много, несмотря на то что было прохладно, но солнышко тоже было


Тренировка:
2 круга легкий бег (что-то среднее между ходьбой и легким бегом)
затем круговая тренировка по 15 подходов из следующих упражнений:
1. Приседания
2. Выпады с ногой на скамейке

3. Зашагивание на скамью поочередно на каждую ногу
4. Отжимания от лавочки на грудные
5. Отжимания от лавочки на трицепс

Так 4 круга, между кругами бег по парку (минут по 5-8)

Заминка и бегом до выхода

набегали 6 тыс шагов, занимались примерно час

в принципе неплохая нагрузка, сейчас даже мышцы чувствуются, но нагрузку нужно менять и значит надо еще продумать упражнения, кстати, если есть идеи, пишите, буду признательна

хотим купить резинку для фитнеса, уже будет больше вариантов для упражнений