День 1/100 - 94,0

И снова всем привет!
Вторая попытка постройнения и планируемый период контроля веса - 30.09.19 - 31.12.19, который я начала с весом 91,0 кг.не удалась. На конец этого периода вес - 92,9 кг. Т.е. даже не удержание веса, а небольшой привес.

Попытка 3 - Минус 10 кг за 100 дней!
СТАРТ: 26.03.20 - 94,0 кг
ЦЕЛЬ: 02.07.20 - 84,0 кг

ЗАДАЧИ:
1. Правильное питание (ПП):
– 1.1. Исключить сладкое, жирное, жареное, продукты промышленного производства (кроме молочных продуктов).
– 1.2. Порции умеренные – гарнир – 3-4 ст.л., мясо/курица/рыба – 1 порция (100 гр.), овощи – 3-4 ст.л, фрукты – 1-2 штуки.
– 1.3. Есть каждые 3-4 часа, последний прием пищи - до 19.00
2. Сон: не позже 22.30 – 23.00
3. Спорт: Ежедневно утренняя зарядка - 10-15 мин, через день - силовые тренировки (дома) в т.ч. с гантелями – 45 - 60 мин.
4. Вода: 1 - 1,5 л.
Контроль веса: ежедневный, но ориентируюсь на ТВН.