О пользе контрастного душа

Контрастный душ – это полезная процедура, которая закаливает организм и повышает иммунитет к простудным заболеваниям.
Контрастный душ также благотворно влияет на нервную систему, улучшает сон, повышает физический тонус, помогает привести в норму обмен веществ и артериальное давление.
Регулярный контрастный душ делает кожу гладкой и упругой.


Секрет этой замечательной процедуры заключается в попеременном расширении и сужении сосудов кожи и внутренних органов человека, под воздействием горячей и холодной воды.
Организм привыкает быстро адаптироваться к жаре или холоду, а значит к любым погодным условиям.
Повышается иммунитет, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Это так же стимулирует обменные процессы в организме и сжигает лишний жир.

Контрастный душ – это еще и своего рода тренажер для сердечной мышцы. Холодные струи воды усиливают и замедляют сокращения сердца, а горячие делают их чаще и слабее.

Однако существуют отдельные случаи, когда контрастный душ противопоказан. В противном случае эта процедура может принести вместо пользы вред организму.
Не следует принимать контрастный душ при таких заболеваниях, как туберкулез, сильное повышенное артериального давления (с осложнениями сердца и мозга головы), склонность к кровотечениям, сердечно-сосудистая недостаточность, заболевания связанные с системой крови, злокачественные опухоли, кожные инфекционные болезни.
А так же при любых острых и обостренных хронических заболеваниях.
Противопоказана эта процедура и во время менструаций.

Контрастный душ заряжает энергией и бодростью, поэтому принимать его лучше с утра.
Начать следует с горячих струй воды, заканчивая холодными.

Для начала не нужно делать слишком резкий перепад температур.
Достаточно несколько секунд постоять под теплым душем, затем сделать его комнатной температуры.

Увеличивать контраст тепла и холода постепенно, в течение нескольких недель.

За один сеанс делать хотя бы три повтора - горячего-холодного.

Для усиления эффекта, после душа нужно хорошо растереть кожу махровым полотенцем.

Не следует, как перегреваться, так и переохлаждаться.

Процедура должна приносить только приятные ощущения: бодрость духа и душевное равновесие.