отруби! почему много нельзя??

и я очень люблю отруби!в непомерном количестве их,конечно, употреблять не стоит,т.к. это клетчатка.клетчатка-это,бесспорно,хорошо. Она насыщает, выводит шлаки, разжижает каловые массы,т.е, культурно выразимся,очищает.но в избыточном количестве эффект может быть обратным: затрудняет пищеварение, вызывает дискомфорт и вздутие.помимо отрубей вы получаете клетчатку в немалом количестве из злаковых,круп, овощей и фруктов.ну и потом, даже от огурцов мы получаем калории.а в половине пачке таких отрубей их около 200-250, а углеводов ок.32 гр.

кстати,в такие отруби еще часто дрожжи добавляют, тогда это уже скорее закуска смотрите,чтобы в составе их не было.
отруби нужно споровождать достаточным количеством жидкости,тогда они непременно пойдут на пользу!

А я ем отруби с кефиром по утрам! Беру 6 ст ложек отрубей и заливаю 200гр кефира( очень вкусно)

При излишке они начинают выводить не только вредные шлаки, но и полезные вещества, витамины и минералы, особенно кальций!
Норма клетчатки в день 25-30 г!

я начала пить отруби по 2 ст ложки 3 раза в день и запивала водой по 2 больших стакана,но вот заметила что ни какого очищения не происходит и появились на оборот запоры и нервозность что делать?