всем привет!
читаю книгу Лисси Мусса и решила вести здесь дневник моего похудения. Кстати кто-то худел по ее программе?
сегодня минус 200 гр. пока не могу избавиться от своего контроля и не взвешиваться каждый день, знаю, что это неправильно.
мой вес 80 кг при росте 168 см, я хочу 75 к 1 маю, мои шаги:
1. писать пищевой дневник с эмоциями
2. считать калории
3. физическая активность, пока на карантине - гимнастика, валик, коврик с иголками
4. делать обертывания
5. вода от 1,5 литров
моя норма калорий в день 1700, когда я не набираю и не худею, мысль такая: создавать дефецит за счет активности, пока карнатин конечно за счет уменьшения калл день
вчера 1413ккал, вода 2 литра. сегодня надеялась что увижу первую цифру 7, но обломалась, немного расстроилась, записала завтрак в дневник и поняла, что увеличила порцию, вот так похоже и происходит заедание мое(
моя мотивация - красота, женственность, мужчина. о себе я развелась, и мой вес мешает мне выбрать мужчину того кто мне самой нравиться, а не тот что попроще. не хочу больше мужчин что попроще, мне с ними не интресно и надоело их изменением заниматься. ни амбиций, ни ума. думаю многие меня поймут.
нашла свою глубинную установку что я недостойна такого классного мужчины, идентифицирую мебя со своим весом. хотя кроме тела и всеа во мне много другого - хорошего и чтоя могу дать своему мужчине
мой девиз - цени себя и не разменивайся!
p/s девочки, если вдруг начну сливаться, дайте мне люлей пожалуйста)))
всем привет!
Лучше вставать на весы раз в 3-4 дня, не чаще.
Хорошо можно отследить, после чего сильно отекаю, после чего наоборот..
А итоги - вниз или вверх идет вес - можно каждый день и не подводить, достаточно раз в пять дней или раз в неделю
вполне реально.
удач!