Здесь только позитив! Первый выход из дома и планы на день

Девочки, привет!

Вчера случился в нашей жизни праздник - мы отсидели 14 дней безвылазно дома и наконец-то вышли на улицу. Но это-то ладно, мы сами сходили в магазин!! Я люблю ходить за покупками сама, выбирать то что нравится мне. Всегда хожу со списком, иначе я забываю что-то очень нужное Мы закупились хорошо, хватит на неделю минимум, а если без излишек, то и больше. Самое важное - купили свежие овощи и фрукты. В прошлые разы родители привозили нам еду, овощей не брали
Я писала о том, что от питания без овощей я чувствую тяжесть и плотность внутри. Это был положительный эксперимент, поскольку сейчас я точно понимаю какое питание для меня лучше всего. Плюсом я установила какое-то приложение, где считаю калораж. Конечно, это всё приблизительно, поскольку кухонных весов у меня нет, а в приложении можно выбирать блюда. На сегодня было так:
завтрак: кофемолоко с сахаром, каша овсяная на воде без соли с чайной ложкой варенья, маленький бутерброд из хлеба с песто и сыром. Хлеб и песто делала сама.
обед: греча без соли, вареное яйцо, салат из помидор, огурцов, капусты с раст. маслом, столовая ложка песто
перекусы в течение дня: 2 чашки кофе с молоком и сахаром, апельсин.
На ужин планирую гречу, на обед слишком много сварила, с сайрой, овощной салат.
Если верить приложению, это всё без ужина примерно 860 калорий. Я сто лет не считала калории, кажется что я столько съела, а так мало вышло.


Вчера я отметила наш праздник и вообще возможность выходить из дома и гулять винишком. Грузинское, надеюсь что встречусь с этой страной в этом году - у меня традиция ездить в Грузию каждый год, по 2-3 раза)


Я писала пост назад про практики, которые мне помогают сохранять спокойствие и осознанность в это время. Мне очень нравятся прямые эфиры и медитации Татьяны Турятко, у нее на днях был прямой эфир про страхи. Мне откликнулись следующие вещи:
Многие страхи у нас заложены генетически, в том числе страх войны, голода и т.п. И при определенных моментах эти страхи неосознанно срабатывают.
Если мозг не понимает что происходит и что будет дальше, он испытывает страх. И сейчас, как сказал один человек, режим ХЗ, важно вернуть мозгу понимание. Для этого как вариант нужно планировать свой день с вечера, куда-нибудь записывать план на день, все все дела. Тогда мозг настраивается на действия и понимание что будет дальше.
Сейчас от чтения новостей можно поехать кукушкой и приобрести алкоголизм, ей-богу. Для сохранения себя в адекватном состоянии необходимо отфильтровать потоки откуда идут новости и отписаться от всего не нужного. И если так и подмывает что-то прочитать или с кем-то обсудить, то следует себе задать вопрос - как мне сейчас эта информация помогает? Я думаю, что при этом осознанном вопросе многое становится на свои места.

Такие дела. Да, у нее еще была медитация про избавление от генетических страхов - после нее у меня суставы горели приятным теплом, по телу бегали волны энергии, ощущения как будто пласт ненужный вынули. Волшебно, рекомендую!!

Планы на день я давно пишу, примерно он выглядит так:

Я поймала себя на том, что вечером перестала умываться! Нет, конечно я не валяюсь в течении дня лицом в грязи, но тем не менее, очищать кожу нужно обязательно. И если в 20-25 лет отсутствие ухода за кожей еще проходит, то в 30 уже нет. Для меня кожа очень важна, это один из показателей ухоженности женщины. Записала себе в план дня уход утром и вечером. Плюс я каждый день мою волосы и делаю макияж. Ну наверное макияж это громкое слово, я не пользуюсь пудрой, тоналкой и т.п. Привожу в порядок брови, немного теней на глаза, румяна на щеки - это всё. Вообще, я не позволяю себе ходить дома лохматой распутехой в растянутой футболке, мне не комфортно.

Что еще? Каждый день делаю йогу, планирую бегать. Не хватает конечно активности, от этого общая энергия падает.


Всем хорошего вечера!!