ТОП-10 разгрузочных дней.

Разгрузочные дни — проверенный и эффективный способ постепенно избавляться от лишних килограммов. Несмотря на предлагаемые женскими информационными ресурсами (а то и «сарафанным радио») многочисленные диеты и системы питания, модные и устаревшие, активно нахваливаемые сегодня и столь же активно порицаемые завтра, такой простой метод как разгрузка продолжает оставаться на пике популярности вот уже не первый десяток лет. А все потому, что позволяет стабильно терять за сутки «чистыми» 500−800 г веса!


Как это работает?

Организм привыкает к определенному режиму питания, количеству пищи и ее калорийности. Привыкает настолько, что даже если это питание очень «правильное», рано или поздно мы перестаем терять вес. Признайтесь себе честно:, а ваше питание — на самом деле здоровое? При привычном неправильном питании обмен веществ тем более замедляется, лишние килограммы накапливаются с еще большим удовольствием. И даже эффективные, казалось бы, диеты, особенно, если к ним сформировалась привычка, просто перестают работать. Становится очевидным: организму нужна встряска! Это можно сделать как минимум тремя способами:

голодать;
сместить «тяжесть» приемов пищи (например, если раньше наиболее калорийным и плотным был ужин, стоит перенести основной объем на завтрак, а ужин сделать легким);
разгружаться.

Что выбрать?

Для разгрузочного дня лучше всего выбирать продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины и полезные вещества — такие продукты не только дадут ощущение сытости (насколько это возможно в течение такого дня), но и будут полезны для пищеварения и здоровья в целом. Кроме того, они содержат много воды, а значит, не требуют дополнительного обильного приема жидкости. Это могут быть яблоки не слишком сладких сортов, помидоры, огурцы, ягоды, другие овощи и фрукты. Можно попробовать стать самой себе диетологом — выбранный продукт съешьте в течение дня в объеме 1.5 кг

Мы предлагаем вам ТОП-10 готовых планов разгрузочных дней:



1. Яблочный. Каждые три часа съедайте по 300 г яблок, всего не более 1, 8 кг Нельзя при гастрите, повышенной кислотности (можно заменить печеными яблоками без кожицы и сахара).

2. Огуречный. Съешьте 1.5 кг свежих огурцов и одно вареное яйцо в 5−6 приемов. Такой день не рекомендуется применять людям с больным кишечником. Нежелательно проводить его на парниковых огурцах.

3. Кефирный. 1.5 литра кефира выпейте в течение дня через каждые три часа. При повышенной кислотности или индивидуальной непереносимости кефир заменяется домашней простоквашей. Вариант: 500 г гречневой каши и 1 литр кефира на сутки.

4. Мясной. 400 г мяса отварите, разделите на четыре части, каждую из которых ешьте с некрахмалистыми овощами. В этот день можно пить травяные чаи. Мясной день противопоказан людям, страдающим хронической почечной недостаточностью.

5. Овсяный. Практически не имеет противопоказаний. 200 г овсяной крупы отварите и разделите на пять частей, ешьте 5 раз в день. Можно добавить 2 стакана чая и/или отвара шиповника. Такие дни отлично проходят и на гречке (можно с кефиром).

6. Творожный или творожно-кефирный — переносится легко. Возьмите 700 г маложирного творога и съешьте в 5−6 приемов. Можно запивать водой или травяным чаем, можно смешивать с кефиром (тогда берется 300г творога и литр кефира).

7. Рисово-компотный. Очень сытный и легко переносимый день. В течение дня необходимо выпить 6 стаканов фруктового компота без сахара, дважды — вместе с тарелкой рисовой каши без соли. Не рекомендуется, если вы страдаете запорами.

8. Салатный. Легкий и приятный разгрузочный день. Можно утром сделать себе большую миску овощного салата (без крахмалистых овощей — свеклы, вареной моркови, картофеля) и есть ее в течение дня. Можно сделать несколько разных салатов, есть 5 раз в день без соли. Но если у вас хронический колит, такой день вам не подойдет.

9. Сухофруктовый. Особенно полезен при проблемах с сердцем и сосудами, поскольку содержит очень много калия. Но и очень много сахара! Ешьте по 100 г размоченных сухофруктов — чернослив/курага/изюм или их сочетания 5 раз в день. При больных почках лучше выбрать другой вид разгрузки.

10. Молокочайный. Очень популярный и эффективный разгрузочный день. Полезен абсолютно всем, да и переносится довольно легко, дает чувство сытости. В полутора литрах кипящего молока необходимо заварить 2 столовых ложки листового зеленого чая. Дать настояться 30 минут. Пить по мере возникновения чувства голода.
Рейтинг:  +9
Петра 27
31 мая 2011 года 14 419 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ТОП-10 разгрузочных дней.
Разгрузочные дни — проверенный и эффективный способ постепенно избавляться от лишних килограммов... Читать полностью
 


Дневник Петра 27:



Комментарии:

31 мая 2011 года
+1
Супер спасибо,забрал в избранное,пригодится для газеты,только придётся на всех посидеть,чтобы написать свои ощущения!

31 мая 2011 года
+1
Вооот,как раз прекрасный повод И нам кстати тоже поведаешь как и что... Будем ждать отчёты

31 мая 2011 года
+1
Договорились!

1 июня 2011 года
0
Отлично....

31 мая 2011 года
+1
В избранное забрала, спасибо!
Как раз решаю, на чем разгружаться в четверг, два раза разгружалась на молокочае, но сказали надо менять - так ли это, интересно?

1 июня 2011 года
0
Если что нам отпиши результаты.....Что понравилось,а что нет.Ок?Удачи

1 июня 2011 года
+1
хорошо, мечусь между огуречным, кефирным и ...шоколадным разгрузом

1 июня 2011 года
0
Кефирный как то больше привлекает,наверное из за гречки За шоколадный слышала что очень голодно

2 июня 2011 года
+1
хм)
я видимо, сама для себя разгрузы придумываю у меня кефирный без гречки, просто 1,5 литра кефира на день наверное, потому, что я в обычные дни ем так, как многие едят в разгрузочные
выбрала кефир все-таки, с шоколадом тоже решила не рисковать.

2 июня 2011 года
0
Элпис пишет:
потому, что я в обычные дни ем так, как многие едят в разгрузочные
Наверное

2 июня 2011 года
+1
день заканчивается.
молокочай лучше - он сытнее и энергии больше. А с этого кефира я уже засыпаю и кушать хочется очень((((

2 июня 2011 года
0
Я тоже наслышана что от кефира ещё больше кушать хочется,такое впечатление что кефир наоборот возбуждает аппетит.Значит самый лучший разгруз всё таки на молокочае....

1 июня 2011 года
+1
еще на грейпах хорошо. проверено!

1 июня 2011 года
0
А сколько их там нужно или можно съедать?


Оставить свой комментарий
B i "