Всем кто страдает перееданием, прочтите, возможно это и вам поможет!

Нашла для себя книгу о похудении, прочла ее за 3 дня. Не всегда есть возможность читать. Моя проблема веса из за переедания. Заедаю проблемы, ем когда скучно, просто пришла на кухню, за компанию с кем то, глазами голодная и голод от которого надо срочно поесть. Еще проблема в том что я тороплюсь и ем очень горячую еду. В книге есть тесты, отвечаешь на вопросы письменно и понимаешь в чем же твоя причина переедания. Там написано как быть худым. Причины переедания
1) мало радости в жизни- еда это утешение.
2 ) гурман- любитель поесть вкусную еду.
3) вознаграждение после какого-то дела.
4) голод- дети Африки.
5) правила чистой тарелки.
6) еда перед телевизором.
7 )дефицитная еда как будто все всё съедят и тебе ничего не достанется. 8) заставили, не смог отказаться в гостях от еды.
Злейшие враги:
1 сколько бы я не съел еда останется!
2 голодающим в мире не станет больше если я не съем булочку
3 ешь пока не остыло
4 халява или за компанию
5 впадаю в задумчивость, мы едим без меры не жуем и быстро едим.
6 дефицит- ешь а то кто то другой съест
7 еда перед диетой и после диеты, как диета с понедельника.
8) в поисках удовлетворения
9 от скуки.
10 По праздникам.
11 бессознательное поглощение.
Человеку достаточно количество еды с его кулак
Вспомните свой плохой опыт:
вес, неуверенность, растяжки, мешковатая одежда итд итп
Не торопись во время еды, не занимай время едой. Вы с телом друг друга не понимаете! Понять что мера в голове.
Выявить нежелательные результаты которые вы достигли:
Растяжки, вес итд итп.
Я ем потому что я голоден, нужно остановиться когда наелся. Худых людей не заставишь есть если они сыты.
Причина переедания: нехватка внимания, скука, усталость, нет радости, удовольствия от жизни, счастья, заедаем проблемы. Еда это физическое ощущение голода. Худой человек не ест потому что он не голоден! Его не заставить есть. Еда не облегчает эмоциональную боль!
4 правила худых людей:
1 едят только когда голодны
2 едят только то что хотят есть
3 наслаждаются каждым куском который кладут в рот
4 сразу прекращают есть когда насытились
Еда не для удовольствия, а для энергии, это топливо!
Пробовали ли вы накормить сытого ребёнка?
Когда организм насытился, еда вам мне нужна дальше вся еда откладывается в жир. Можно путать голод и жажду, сделать несколько глотков воды, если голода нет, значит вы хотите пить. Отключи автоматизм, наслаждайся каждым куском.
Заблуждение:
от одного кусочка ничего не будет.
Я голоден, мне нужно срочно поесть.
Поэтому худого человека не заставить есть когда он сыт. Дети кушают как худые люди, кушают медленно по кусочку. Награждать себя нужно не едой. Не кормись чем попало, знай что ты ешь. Еда всегда будет, её никто не съест и не украдет. Еда не решит проблему. Еда это последнее о чём думают худые люди, тем более в трудный момент. Толстые люди получают удовлетворение от еды, эмоциональный интеллектуальный и сексуальный вид города. Замещают свои желания едой. сознательный приём пищи это когда худые люди узнают что сыты, сразу прекращают есть. Они едят 1-2 и 3 раза в день, 3й раз могут забыть про еду.