Советы худеющим: как отказаться от еды перед сном

Предлагается проверить рекомендации канадских диетологов и приучить себя не наедаться перед сном. Будет еще один повод гордиться собой.

И в первый, но решительный день... Врачи нам постоянно твердят, что подкрепившись, перед тем как лечь в постель, мы наносим вред собственному здоровью, так как сознательно лишаемся полноценного отдыха, заставляя желудок и пищеварительную систему продолжать работать. Поэтому воздержание в еде главное и основное условие. Терпите, посмотрите передачу или почитайте, если начнут транслировать съедобную рекламу, закройте глаза и уши, даже вид пиццы способен серьезно подорвать вашу решимость.

Есть еще один прием: пообещать самой себе, съесть это великолепие потом. Достаточно продержаться 10 минут, и соблазн удастся преодолеть. Решение непоколебимо, все, выключаем телевизор и ложимся спать, в ожидании завтрака.

Второе полезное условие воздержания. Это просто не покупать ненужных продуктов, которые содержат большое количество жиров и сахара. Если нет маленьких детей, соблюсти это условие довольно просто. Не гуляйте по магазину для развлечения, сосиски пригодятся на ужин любимой кошке, и лучше не пытаться отнять у нее кусочек, пусть хоть кто-то сегодня в доме будет счастлив.

Чтобы не наесться от скуки, отвлеките себя любым полезным, а еще лучше интересным занятием. Подойдет вязание или украшение квартиры, можно разобрать шкаф и избавиться от ненужных вещей. Вымыть холодильник опасная идея. Маленький кусочек сыра тоже лучше разделить с кошкой или собакой, они будут вам очень благодарны.

Попробовать заниматься физическими упражнениями до полного изнеможения, и не обращать при этом внимания на рекламу, гнать любые мысли о еде. После зарядки теплая ванна и зеленый чай. Полное ощущение блаженства. Сил нет даже не еду.

Если удастся продержаться пять дней, чувство триумфа полное, только бросившие курить, способны вас понять. Мышцы тоже ноют после серьезно физической нагрузки. И не обязательно быть страстным любителем поесть. Просто большинство современных женщин не успевают позавтракать, обед состоит в лучшем случае из бутерброда, если удалось успеть захватить его из дома, а вечером наступает настоящее безумие и рот попадает все что есть в холодильнике. Призывы врачей замолкают при виде жареной картошки.

Привычка страшная сила, с которой трудно, но необходимо бороться. В жизни можно почти все, главное разумная мера и не стоит идти постоянно на поводу у своих слабостей.