Девочки, всем привет!
Начитавшись в последние дни кучу постов и еще бОльшую кучу комментариев, у меня появилось много мыслей, хочу поделиться.
Предупреждаю - я делюсь только своими личным опытом и мнением, своими мыслями, никого не призываю повторять за мной, не претендую на истину. Можно перечитать эту фразу еще раз, на всякий.
Итак про похудение и удержание веса. На мой взгляд, похудение успешно лишь тогда, когда достигнутый вес более менее удерживается годами. Годами. Без отмазок, оправданий, обстоятельств. Почему? Потому что можно быстро скинуть кг голоданием, всякими диетами с минимальной едой, на одной грече и т.д. Вот только такой прогресс практически не удержать. Нужно полностью переделать систему питания, внедрить ее в повседневную жизнь и жить так.
В точных цифрах я могу путаться, прошло много лет, а мне лень искать мои те посты. Я начала худеть вроде в апреле 2011 года, пробовала, искала, срывалась и в итоге выбрала 90дневку. В мае мой вес был 66,6, но точной цифры начала похудения я не знаю, у меня тогда не было весов. Летом я преодолела рубеж в 55 кг, минимально весила 51 вроде, как-то так. Носила размер XS! Я сейчас себя вспоминаю тогда, кости у меня гремели точно
Но это всё ладно! Тут началось самое интересное - удержать вес. Помню, что я как-то набирала 3-4 кг, сбрасывала их потихоньку, тренировалась как ненормальная, боялась еды!
Реально, я боялась поправиться опять, жестко себя контролировала. Мою историю и фото тех лет можно посмотреть здесь -
https://www.diets.ru/post/985651/ А, забыла сказать, мне было 22-23 года, что очень важно.
Потом я сознательно набрала немного веса, потому что у меня не было ни попы, ни груди! Торчали ребра и другие кости, это выглядело не очень хорошо, это я не сразу поняла. Достигла размера S примерно в 2012 году. Прошло 8 лет, я по-прежнему ношу размер S, с тех пор я ни разу не покупала M. Я ухитрялась худеть и периодически верх носила XS! И сегодня у меня всё тот же размер, фото ниже. Я ощутила на себе, как с возрастом (мне сейчас 30 лет) тело сложнее удержать в рамках! Оно начинает расплываться, если не уделять ему должного внимания. Именно так - тело теряет красивую упругость и расплывается. Я понятия не имею как мой муж, не занимаясь от слова совсем, сохраняет прекрасный рельеф тела и пресс! Я засижусь, всё, привет!
Сегодняшние фото.
И трудно, очень трудно вес держать. Я люблю пельмешки, люблю макароны с соусом. Люблю вкусно поесть. И важный момент - когда ты много путешествуешь, питаться правильно тоже не легко. А мы, как я уже писала здесь -
https://www.diets.ru/post/1918143/, долго не находимся в одном месте, путешествуем много. Как можно в Грузии не есть и не пить? А я туда езжу не на неделю, на месяц! 2-3 раза в год. А в Италии? Плюс очень много времени проводится в дороге. А что в дороге есть? Что продают у нас на заправках например? Или в пунктах быстрого питания? Мы ездили на машине в прошлом году по Европе 14 дней и это капец! Все в машине едят чипсы, семечки, пьют вино (
), шоколадки и прочее. Скажу по себе, мне надо заморочиться (ох, я употребила это слово!
), чтобы в дороге есть более менее нормальную еду. Обычно я выбираю фрукты, а в Европе в каждом магазине продают чудесные салаты за 2 евро с множеством разных овощей и зелени, без заправок - это находка! Да, еще в Европе в Маке продают яблоки и апельсины
А тренироваться как? Да, мы двигаемся, очень много ходим, бывает что 20-30 км в день в новом городе! Еще гоняем на лыжах по сезону. А бывают поездки, как та Европа на машине, когда всё в бегах, когда вино за евро, когда рано нужно встать, ехать и т.д.
И не думайте, что это всё какие-то отговорки. Нет, поскольку я выкруживаю как могу и ношу S до сих пор. Я вообще не люблю отговорки. И это касается обстоятельств, о которых я писала выше. Поверьте, с 2012 года в моей жизни столько всего произошло, 5 переездов, расставания, период без работы, безденежье, период работы сутками, умирали друзья, были кризисы по всем фронтам.. Мы люди, люди социальные, это всё неизбежно.
Пытаюсь для вас найти фото последних лет, чтобы было видно фигуру и оказалось, что это не так просто!
Я то в походно-спортивном, то в зимнем, то в спасжилете)) Фото разных лет, вес не знаю, все вещи размера S.
Мы приехали в Грузию после Армении, что подтверждают мои щеки
Видно, что когда-то я более худая, когда-то не очень.
Фух, вы еще не устали читать?) В общем, мнение моё таково - похудение+удержание веса и размера годами - вот он, успех. Это не умаляет тех, кто худеет сейчас и достиг результатов, у вас просто 1 этап.
В последнее время я перехожу на осознанное питание. В том плане, что я думаю над тем, что попадет ко мне в тарелку, зачем мне это нужно и что я чувствую после этого. Таким образом абсолютно интуитивно и легко я отказалась от дополнительной соли. С тех пор у меня не было отеков вообще. Осознанно отказалась от молочки, эта продукция не идет на пользу моему организму. От нее у меня высыпания и тяжесть в животе. Я ем только сыр, но не в России, и очень ограничено - высыпания возвращаются если его постоянно есть. Мясо ем только в любимых пельменях и очень редко. Отказалась даже от курицы. Я слушаю свой организм, например если после обеда меня очень тянет спать - что-то не то. Так быть не должно, еда - это наша энергия. Значит какой-то продукт эту энергию наоборот забирает и я пытаюсь понять какой и что с ним делать. Осознанно не ем сладости, вообще никакие. Сейчас я не вспомню, когда ела сладкое, да еще и с удовольствием. Столько излишнего сахара тоже для меня чересчур, мне это не нужно. Сейчас моё желание - максимально отказаться от алкоголя. Винишко я люблю, но это тоже не есть хорошо. Помимо всего, мне не нравится как это затуманивает сознание и понижает мои вибрации, достигнутые путем различных практик.
И если вы хотите от чего-то отказаться в своей жизни, того же сладкого например, нужна мощная опора, фундамент этого решения. Чтобы отказ был не борьбой с собой - от этого вам лучше не станет, это только стресс для себя, а прошел легко и играючи. Когда у вас есть напряг, когда вы кружите вокруг холодильника, когда вы неконтролируемо едите шоколад, абсолютно не осознавая что происходит, типа опомнилась и съела плитку - это не о том речь. Осознанность, легкость и игра - тогда всё получится. И будет просто.
Вот это я разошлась!
Про меню последних дней и тренировки напишу отдельно
Пишите комментарии, я с удовольствием поболтаю.
Всем желаю наилучшего, любви и радости!
Если честно, то я не заметила, где плюс, а где минус!!! Везде хороша!!!
Ну это быть может с высоты, так сказать, моего веса)))
И завидую белой завистью вашей возможности путешествовать!!!
Я кстати когда смотрю на девушек 45-55 кг, думаю - какие же они худышки по сравнению со мной! А потом понимаю, что я тоже хороша
Я сама пришла к этой мысли не так давно. И да, делать не так просто.
Установка типа жизнь - борьба очень мощная и корнями уходит глубоко. Если подумать, то мы зачастую с чем-то или кем-то боремся: с собой, своим весом и ленью, с родителями и детьми, с мужем/женой, с правительством и т.д. В нас глубоко это сидит и по щелчку пальцев не меняется. У моего мужа четко прослеживается установка, что вся жизнь борьба, я сама раньше боролась со всем подряд. Сейчас стараюсь привнести игру в жизнь, как будто это игра такая. И становится легко! Муж продолжает пытаться - неосознанно, он еще не понял - со мной бороться, а я играю и смеюсь
И так же с весом - сели мы будем это рассматривать как борьбу, далеко не факт что мы выиграем и что эта битва будет легкой.
Так то да, можно подумать что я питаюсь солнцем
Из любимых вкусностей, которые я ем редко: пельмени, жареная картошка, пицца. Когда я это ем, я осознанно кайфую, без вины!
В путешествиях ем много
Конечно можно сказать, как собственно мы часто делаем, фу, я такая сякая, не смогла, бла бла и т.д. А можно воспринять как игру, где при потере жизни персонаж восстанавливается
Интересное наблюдение.
Вот этого-то мне трудно добиться, но, надеюсь пока.
Зачем человеку нужна еда? Не для вкусового оргазма, а в первую очередь для восполнения энергии! Почему хочется спать после еды? Бывает ведь, что вообще вырубает! Может продукт не подходит, может сочетание продуктов неудачное. Поэтому сейчас я отслеживаю этот момент и делаю выводы.
Конечно! Если внедрять это в жизнь, хотя бы потихоньку, результаты будут! А откаты нормальны! Мозг хитрый парень и не хочет трудиться.
Это мог бы быть мой пост
Такого же мнения. Осознанность - залог многого. Слишком многие живут на автопилоте. И не понимают и эти вечные круги набрал - сбросил - сбросил - набрал.
Отлично выглядишь и вообще шикарные виды
Это реальная жесть. Столько всего мы делаем по непонятно кем придуманным привычкам, делаем автоматом,абсолютно не понимая что происходит. Как будто спим на ходу. И это касается не только питания.
Сейчас я задумываюсь над тем, почему принято так, а не иначе, что-то связанное с едой. И выходит что всяких надуманных глупостей, которые въелись в нашу жизнь, много.
Да, в общем-то проще на автопилоте, со всякими вредными привычками, годами по накатанной. Многим людям ничего другого и не надо. Мне раньше это резало глаз, сейчас привыкла. Каждому своё.
Глупостей в социуме много и с ними Приходится уживаться, искать компромиссы, так как отшельником быть не хочется
Глядя на твои фоты хочется срочно зарыться в свой «миллион» фот или купить билет на самолёт «хоть куда»
Умничка!!
Трудно, гораздо труднее чем худеть. Но возможно
И да - вы в прекрасной форме
Осознание очень важно в жизни!! Пора проснуться!!)
Браво!
Ммммм ... Я тоже любитель вкусно покушать была всегда, но до поры до времени сохраняла форму (51-55 кг даже после родов) благодаря спорту и возрасту,
а потом все началось
Леся, я считаю, что спорт!
Ничего нам не помеха!!! Конечно, активности меньше, но это не беда - на ютубе столько тренировок, что можно годами каждый день делать новую))) а сейчас все особенно разошлись, выкладывают новые и новые)))
Ютуб это вообще прям кладезь полезностей
И поэтому я не люблю мешковатую свободную одежду, ей можно просто прикрыть и не обращать внимание)) Особенно дома, особенно сейчас. Все эти пижамы, мешковатые футболки, халаты и т.п. не идут на пользу! Шорты и футболка - всё видно сразу.
И конечно при всем этом нужно честно открыть свои глаза, а не пробегать мимо зеркала.
А, еще ведь вес тоже понятие такое.. Например, можно в 60 кг с жировой прослойкой выглядеть по одному, а с мышцами теже 60 кг смотрятся по другому.
Спасибо за ответ!
Вот как бы мне этого добиться? Из-за лишнего веса у меня привычка, просто не смотреть на себя . Только, когда за лицом ухаживаю
Своё реальное отражение в зеркале может стать мощной мотивацией.
Осталось только поддерживать всё это
Кстати, я тоже за границу выехала впервые в 23 года. И заболела путешествиями сразу и похоже навсегда
Каждый день уже 8 лет и еще всё впереди!)
Вирус путешествий неизлечим)))
В итоге получается как раз Живу в борьбе с собственными желаниями, получается...
Подход классный! Как бы еще к нему прийти?
Ну например, если что-то не то или что-то испорченное съесть, нам становится плохо - связь четкая и понятная. И вот так, потихоньку, отслеживать своё состояние. Я очень люблю кофе, раньше пила его чашка за чашкой. Сейчас, прежде чем выпить, я спрашиваю себя - мне это точно нужно сейчас? А не потому что я тупо привыкла его пить.
Ой, так делает большинство людей, я выше в комментариях писала, мы постоянно боремся с чем-то.
Это тоже путь долгий, но приятный. Бороться трудно, а играть легко
итог: я не только изменила стиль жизни (у меня ушли танцы, смена работы на менее подвижную), и сама того не замечая я наела лишние кгшки... моя цель вернуться к 60 или к 57 и не дать себе расслабляться... к сожалению для меня есть только ограничительные меры и процессы...
и все что я так сильно люблю: молоко, сладкое, соленое, мучное, жирное, мясное, дальше не буду перечислять - жля меня во многом во вред, а не в пользу...
Трое детей! Вот это да, круто!!
Когда я худела, я тоже жила по системе запретов. Всё, что у меня с питанием сейчас, пришло гораздо позже. Я понимаю как легко сказать, что выбери питаться так и всё! Конечно, всё просто на словах. Но реально, реально это воплотить в жизнь! Постепенно, без резких изменений, без насилия над собой. Слушать свой организм, как он себя чувствует после той или иной еды, это точно голод или нет - абсолютно реально начать прямо сейчас! И шаг за шагом выработать питание на всю жизнь, а не только для похудения.
Мне кажется, что делать что-то через стресс у нас мощное коллективное убеждение
А истории где просто раз и стало хорошо, скучные
Да, это верно, чтобы держать вес и иметь нежную, упругую кожу следует смолоду укреплять мышечный корсет . Заниматься спортом.
Философия осознанности для меня стало для меня ярким путеводным лучом. Впервые услышала на канале Ted Gloomyb Voice.
Да, Леся, верный путь. Теперь я осознаю больше. И часто себя останавливаю на 2/3 тарелки. Я спрашиваю себя: Хочу кушать ещё? Нет. Ну тогда убираем тарелочку в холодильник. Предварительно обернув пищевой плёнкой. Чтобы не заветрилось. Еда простая чаще. Минтай, овощи. Без фруктов утром не могу просто день начать.тСмотрб на свои деревья: на черешне есть зелёные ягоды и инжир усыпан. Ура, мы с фруктами
Остановиться есть и убрать остаток еды это супер сильно! Ведь с самого детства нас долбят - нужно доедать!
У меня тоже простая еда, мне не идут сложные, я их ещё называю, многослойные, рецепты. Салат порезал и готово
Ведь бывает, что ей нравятся музеи, а ему горы, и точка. Так каши не сваришь, - известное дело