Как сохранить нормальную фигуру?

Всем известно, что следствием неправильного образа жизни являются явные проблемы со здоровьем и, конечно, ожирение. Люди, знают все это, но, тем не менее, продолжают, как интеллектуальные игрушки роботы нарушать все возможные запреты: неправильно питаться, находиться в состоянии пониженной физической активности, следовать своим вредным привычкам. Всемирной организацией здравоохранения было сделано заключение, что более половины людей, населяющих нашу планету, страдает от лишнего веса.

Риску пополнеть в случае переедания и малоподвижного образа жизни подвергаются даже молодые люди, фигура которых изначально была красивой. А происходит это потому, что для нормальной жизнедеятельности организму нужна определенная энергия, получаемая с пищей.

В случае, если поступающая энергия больше, чем расходуемая, то происходит нарушение баланса в организме человека, что является причиной появления лишнего веса. Когда мы съедаем мороженое, пирожное или конфеты, то, конечно, не думаем об этом. А полнота появляется именно в связи с бесконтрольным приемом лишней пищи.

Но если у вас уже имеются лишние килограммы, то не отчаивайтесь. Нужно просто уменьшить употребляемые калории, а это значит постараться исключить углеводы – сладкое, жиры и уделить больше внимания фруктам и овощам, богатым витаминами; необходимо наблюдать за работой кишечника; и особенно обеспечить увеличение затрат энергии. Чтобы организм функционировал нормально, человек должен расходовать в сутки не менее 1000 ккал.

Вы, конечно, можете купить спортивный батут или какие-нибудь специальные тренажеры для тренировок, а ведь можно просто заняться: бегом, катанием на велосипеде или лыжах, ходьбой, спортивными играми, гимнастикой или плаванием. При регулярных занятиях любым спортом вы сумеете избавиться от ненужных килограммов. И даже не думайте о том, чтобы вымотать себя один день в неделю и сразу сбросить вес! Это не поможет.

Те, кто страдает от лишнего веса, должны заниматься ежедневной физкультурой хотя бы 45-60 минут в день. Упражнения должны быть разнообразными: гимнастика, утренние или вечерние пробежки и т. д. Для похудения лучшее время – летний период. Можно заменить макароны и каши на овощи и фрукты и употреблять меньше сладкого, а лучше вообще исключить его из рациона.

Взвешивайтесь почаще, чтобы понаблюдать за результатами. Так вы будете стремиться каждый день сбрасывать по чуть-чуть. И вы обязательно заметите, что ваш вес уменьшается. Ведь в умеренном, правильном питании и хорошей физической активности кроется залог вашего здоровья и красоты.