ПОГОВОРИМ СЕГОДНЯ О ПЕРЕЕДАНИИ

Основная причина переедания - это желание:

* Наградить себя за какие-то успехи;

*Отвлечься от окружающей действительности;

*Обрести душевной покой;

*Получить удовольствие;

*Снять нервное напряжение;

* Утешить себя.

Бороться с перееданием сложно, но возможно. Дня начала необходимо понять, что еда - это просто физиологическая потребность, необходимая нашему организму для функционирования.

Научиться получать удовольствие или решать проблемы без помощи еды, найти замену, например спорт, прогулка...

Несколько советов:

! Соблюдайте режим питания (основные приёмы пищи и перекусы, в идеале в одно и то же время)

! Заменить вредные продукты на полезные (сладости - финики, фрукты, тыква, желе и тд)

! Покупайте в магазине только необходимые продукты (напишите список заранее и не отступайте от него)

! Не забывайте о воде (примерно 2 литра воды в день необходимо выпивать)

! Организуйте свой досуг (планируйте выходные, займитесь чтением и тд)

! Не запрещайте себе. Если Вы будете лишать себя, например, шоколада, то скорее всего это приведёт к срыву.

Просто ограничьте его количество, и только до 12.00
И желательно, чтобы он был горький с 75 %!!!

Да, сначала будет трудно. Но со временем это войдёт в правильную привычку, и Вы забудете о переедание.

Берегите себя и будьте здоровы!