Всем привет!
Вечером 24 апреля 2020 года ко мне пришло вдохновение наконец-то взяться за улучшение своей фигуры, и на это раз я его не упустила. Ближайшая круглая дата (30е) была слишком далеко, понедельник начинался с не очень симпатичного числа 27, поэтому решено было приступить в субботу 25го.
Оглядев критически содержимое холодильника и убедившись, что достаточно продуктов хотя бы для правильного завтрака, я окончательно укрепилась в своем решении. Как говорил Шайя ЛаБаф "Just do it. Nothing is impossible.".
Подвожу итоги, что же я "надуила" за неделю.
1. Вес.
Было 139.5. >>> Стало 135.8 >>> Итого: -3.7кг
В целом, не плохо, хотя за последний день вес отскочил на 100 грамм обратно. Думаю из-за фарша магазинного. В составе не указана соль, но когда я приготовила котлеты (на воде) они оказались соленые.
Цель на конец мая - 132.
2. Спорт.
Очень люблю волейбол. Но сейчас вес слишком большой, чтобы им заниматься безопасно. Придется ждать, когда появится ощущение легкости в теле.
В данный момент, никаким спортом не занимаюсь, кроме уборки по дому. В принципе не считаю спорт обязательным в похудении, т.к. если заниматься спортом, но жрать, что не приколочено, результата всеравно не будет.
Не исключаю, что с какого-то момента, мне захочется покачать мышцу.
3. Питание.
Мне подходит только такое питание, на котором я не чуствую голода и желания поесть в перерывах между едой. В своем питании я стараюсь максимально следовать идее не смешивания растительных и животных жиров в одном приеме пищи. Слежу за количеством белков (108-135) и жиров (40-60). За углеводами и итоговой калорийность не слежу, так как моя схема питания не предполагает пожирания булок, конфет и прочих "вкуснях", поэтому пустым калориям места особо нет. Калькулятор на сайте предложил мне есть на 2060кк
Но мне точно столько не нужно. Вот, что получилось на этой неделе.
Немного тарелочек:
Геркулес на воде с чайной ложкой подсолнечного масла + салат из моркови и пекинской капусты
Отварное куриное бедро без костей и кожи + салат из свежей свеклы, огруца, сладкого желтого перца и консервированного горошка
Сибас отварной + салат айсберг с помидорками и маслинами
Меню первой недели
Я когда-то тоже на ней стройнела,а аж полтора года.
Желаю успеха))
это - Меню у меня по диете Дружбы ака Будь стройной
Еще бывает ДД.- Диета Дюкана, но это не про мой случай. Я не была никогда на Дюкане.
Вооот, а я то думала, угадает кто или нет