На 4 мая

Прошло достаточно времени с последней записи. Перемены не разительны. Главное, что я поняла - все, что делаешь, нужно делать с любовью к себе.
В прошлом году были путешествия и много ходьбы пешком. И летом этой нагрузки было достаточно. Осенью у меня был плодотворный отпуск с прогулками. А в ноябре вернулся сын и режим поменялся - ребенок дома)) и все внимание и забота ему. Я отвлеклась от себя на несколько месяцев, потом карантин и сейчас вновь строю стратегию для достижения целей, в том числе уменьшение веса, сокращение "вредных продуктов" в рационе и выработка привычки к ежедневным физическим нагрузкам.
Правду говоря, мне не нравится, как я сейчас выгляжу. И ощущения в теле каждое утро напоминают о грядущем необратимом. Все, что я должна себе сделать - принимать себя полностью, с возрастными изменениями и не надеяться на "авось", а каждый день, планомерно делать утреннюю и вечернюю гимнастику, а также проходить эти 10 тыс. шагов.
С 4 мая практикую режим 5+2+5+2 и т.д., это означает, что в рабочие будни мое питание строго и скромно, а в выходные, праздники и отпуска позволяю себе расслабиться и баловать себя разными вкусностями.
Сегодня у меня на завтрак рис с бананом и это же на обед, на ужин - греча с стручковой фасолью и огурцами. И в течение дня зеленый чай, кофе без сахара и вода.
На завтра у меня утренний витаминный коктейль из овсяного молока, яблока, банана и шпината. На обед будет каша 8 злаков с бананом, на ужин опять витаминный коктейль.
Среда у меня день без твердой пищи - только вода, чай и смузи из овсяного молока и фруктов (если захочется кушать). В четверг исключительно водный день без чая и кофе и прочей еды. В пятницу смузи погуще и на ужин приготовлю салат и кашу, или картофельный салат.
Буду больше гулять с Джерри, погода позволяет, и ходить в дальние магазины в перерыв.
За это время у меня полезное приобретение - хороший блендер и множество разносоставных смузи.
Также хочу отметить, что за прошедшее время значительно увеличилась доля внимания к коже, волосам, к лицу - много разных уходовых средств и эффект есть.
Заметила, как отражается на лице буквально сразу "неправильный продукт".
Также заметила, что явно выражен отечность не только по утрам и вечерам, но и в течение дня, если много хожу.
Впереди у меня ровно 4 недели. Каждый будний день я намерена писать отчет о прошедшем дне и планировать следующий.
Май будет у меня пробным по выбранному режиму и переходным на лето.
Чего я ожидаю? привычки делать упражнения, пить воду. Почувствовать легкость в теле и уменьшение веса и что бы летние платья смотрелись хорошо.