Привет,
краткий отчет о результатах прошедшей недели, меню и выводы.
1. Вес.
Было 135.8. >>> Стало 134.9 >>> Итого: -0.9кг (-4.6кг за 2 недели)
Цель на конец мая - 132. Прогноз выполнения уже не такой оптимистичный, но надежда есть.
По весу на самом деле все печально. В первый день недели отвес был до 135,3, а потом начались танцы с бубнами "то отвешу, то привешу". Договорились сегодня утром с весами, что все-таки фиксируем 134.9, хотя 135,3 они тоже показывали. По крайней мере мне так психологически будет легче... надеюсь.
2. Спорт
Пока прочерк. Может подключу какую-нибудь зарядку-растяжку косточки разминать, а то целый день у компа скрючившись. Может Лесли на 15 минут. Думаю. Энергия то появилась, девать куда-то надо. Но в то же время перегружать суставы не хочу.
3. Питание
По калорийности почти все в рамках приличия. Про понедельник я уже писала в "экстренном выпуске" дневника, в ЧТ был лосось на ужин, так что высокая калорийность по итогам дня - это нормально.
Однако, питание на этой неделе не дало мне тот результат, на который я расчитывала - тренда на снижения нет.
Анализ меню показывает, что последние 5 дней недели я экспериментировала с белково-углеводным завтраками (яйца-хлеб, сырники-геркулесом, геркулес-сыр-сахар). Также за эти дни, картошка присутствовала 4 раза за 5 дней.
И именно в эти 5 дней динамика веса никакая.
Вывод
Удерживать весь получается отлично, но это не то, ради чего все затевалось
Вернусь-ка я пока с углеводным завтракам. Уберу картошечку и минимизирую хлеб до 0-2 порций в неделю.
Сегодня уже позавтракала "не так", и порция картошечки в супе еще меня ждет на обед, а завтра снова в бой с новыми силами.
Фотографии тазиков
За 4 мая см. в "экстренном выпуске".
5 мая
Завтрак: Геркулес с грушей + сырники + кофе без сахара с молоком
Обед: Красная чечевица с зеленью и салатом
7 мая
Завтрак (11-00): Геркулес с протертой клювой с сахаром + сэндвич с хрустящим хлебцем и сулгуни
Ланч (14-00): Фрукты с орешками
Обед (16-00): Уха из сибаса
Ужин (19-30): Лосось обжареный без дополнительного масла + салат из свежих овощей
Меню второй недели
На следующей неделе все-таки хочется увидеть уверенное снижение, ведь для плато еще рановато.