Чтобы не допустить впредь ошибок

Вот хоть не готовь еды!





(утренняя каша + смузи)

Первая половина дня дисциалинированно делала, что планировала, а вот потом остапа понесло...

После 14 ч, когда приготовила салат и окрошку, меня словно подменили, голода почти ведь не чувствовался, а когда пообедала, так желудок и вовсе был полным, но вот дальше мое поведение почти сорвало все планы. Вслед за окрошкой последовала снова еще одна тарелка окрошки, хлеб, конфета и только выход на улицу с дочерью остановило меня от поедания всего, что под руки ни попадётся...








Да, я тревожная, и только когда сыта меня как наркомана отпускает... но мне нет смысла заедать свои проблемы, от этого они только увеличиваются вместе с появлением живота и тяжести во всем организме, но почему же тогда я делаю выбор не в пользу здоровья и долголетия?

Однако, вчера я говорила о том, что похвалю себя за хорошие поступки.
Что я сделала из этого списка:
1. Включила в рацион больше здоровой еды, свежих овощей и фруктов.
2. Продолжаю пешие прогулки
3. Поддерживаю чистоту и порядок в квартире.
4. С детьми провожу много времени.

Вот такие выводы.

Завтра в новом посте постараюсь рассказать вам историю своего личного опыта, о своих целях, а также о том, в чем кроется причина перееданий...

А пока смотрю "Пацанок" 3 сезон
Рейтинг:  +16
nita5
10 мая 2020 года 166 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Чтобы не допустить впредь ошибок
Вот хоть не готовь еды!
(утренняя каша + смузи)
Первая половина дня дисциалинированно делала, что планировала, а вот потом остапа понесло...
После 14 ч, когда приготовила салат и окрошку, меня словно подменили, голода почти ведь не чувствовался, а когда пообедала, так желудок и вовсе был полным, но вот дальше мое поведение почти сорвало все планы... Читать полностью
 


Дневник nita5:



Комментарии:

10 мая 2020 года
+3
Был бы на обед кусок мяса или рыбы, может и жора не последовало бы! Не хватает организму каких-то макросов, то ли белков, то ли жиров, может и углеводы нужны. Пробуйте разное питание, делайте выводы, ищите то, на котором вам будет комфортно терять вес

11 мая 2020 года
0
спасибо. я не испытывала голода, я сувствоыала сытость, но тупо не сдерживаюсь... не могу контролировать уже при полном насыщении желудка, это атас какой то...

11 мая 2020 года
+2
Значит нет насыщения, даже при полном желудке. Меняйте состав продуктов

11 мая 2020 года
0
у меня даже если и есть чувство насыщения, а тормозов все равно нет, я пихаю в себя, даже если уже не лезет. при самом полноценном питании я все равно переедала. поэтому мне необходимо снова научиться спокойно относиться к процессу еды, это возможно лишь соблюдая правила. сегодня у меня был полноценный обед, а завтрак легким, постараюсь и ужин сделать легким.
на сбалансированном питании можно научиться не кушать все подряд и питаться правильно, но если нет тормозов, то сначала надо наладить, отремонтировать систему, я считаю. я не называю это голодом, скорее контролем, более четкими границами - что можно, а что нет.

11 мая 2020 года
0
если для меня вкусно, то я ем не одну порцию, а несколько могу, сбились приборы управления

10 мая 2020 года
+1
А можно спросить, как Вы окрошку делаете?

11 мая 2020 года
0
да. окрошка.

11 мая 2020 года
+1
А рецепт можно?)))

11 мая 2020 года
+1
зеленый лук, огурцы, редис, картофель, колбаса, яйца, соль.
по желанию либо квас, либо минеральная вода, либо кефир плюс холодная вода.
добавлять сметану или нет тоже дело вкуса.

11 мая 2020 года
+1
Спасибо!!!

11 мая 2020 года
+1
Я тоже люблю окрошку.
Чаще всего делаю на квасе.
Сегодня буду тоже готовить- порцию на квасе, порцию на сыворотке.

11 мая 2020 года
+1
нужна мера, система торможения (чтобы не переедать). будем чинить тормоза вместе?

11 мая 2020 года
+1
Конечно будем вместе, Ленуся, ты же знаешь, вместе и горы свернуть можно!

11 мая 2020 года
+1
в горы это прекрасно


Оставить свой комментарий
B i "