Вот хоть не готовь еды!
(утренняя каша + смузи)
Первая половина дня дисциалинированно делала, что планировала, а вот потом остапа понесло...
После 14 ч, когда приготовила салат и окрошку, меня словно подменили, голода почти ведь не чувствовался, а когда пообедала, так желудок и вовсе был полным, но вот дальше мое поведение почти сорвало все планы. Вслед за окрошкой последовала снова еще одна тарелка окрошки, хлеб, конфета и только выход на улицу с дочерью остановило меня от поедания всего, что под руки ни попадётся...
Да, я тревожная, и только когда сыта меня как наркомана отпускает... но мне нет смысла заедать свои проблемы, от этого они только увеличиваются вместе с появлением живота и тяжести во всем организме, но почему же тогда я делаю выбор не в пользу здоровья и долголетия?
Однако, вчера я говорила о том, что похвалю себя за хорошие поступки.
Что я сделала из этого списка:
1. Включила в рацион больше здоровой еды, свежих овощей и фруктов.
2. Продолжаю пешие прогулки
3. Поддерживаю чистоту и порядок в квартире.
4. С детьми провожу много времени.
Вот такие выводы.
Завтра в новом посте постараюсь рассказать вам историю своего личного опыта, о своих целях, а также о том, в чем кроется причина перееданий...
А пока смотрю "Пацанок" 3 сезон
на сбалансированном питании можно научиться не кушать все подряд и питаться правильно, но если нет тормозов, то сначала надо наладить, отремонтировать систему, я считаю. я не называю это голодом, скорее контролем, более четкими границами - что можно, а что нет.
по желанию либо квас, либо минеральная вода, либо кефир плюс холодная вода.
добавлять сметану или нет тоже дело вкуса.
Чаще всего делаю на квасе.
Сегодня буду тоже готовить- порцию на квасе, порцию на сыворотке.