Время молитвы.
Дети еще как обычно спят и я не хочу их будить, жалею.
Я тоже еще в постели, хоть и запланировала придерживаться распорядка дня, но что то пока идет не так: каждый день пытаюсь засунуть как страус голову в песок, спрятаться от внутреннего дискомфорта и тревоги... на какое то время мне это удается даже.
История моя банальная - я хоть и выросла в благополучной семье, но зависимость от еды идёт с детства, как способ получения удовольствия, разрешенный так сказать вид "уродства", будучи хорошей девочкой я находила опору в виде переедания, заедания и прочего едания для снятия тревожности, для настроения, для получения внутреннего комфорта, а не только поддержания физиологических процессов. Все знают, что плохо, а что хорошо. Моим "хорошо" это всегда было вкусно поесть. И как бы я себя сейчас не убеждала, что еда для меня "опасный зверь", программа убеждений, основанная на моем личном опыте диктует другие правила: ешь, ведь еда твоя самая любимая на свете вещь, еда твой якорь, чтобы ощучить счастье, еда твой эталон хорошей жизни... Поэтому когда стало понятным что карантин продлится и стало совсем не понятным на сколько, и смогу ли я обеспечивать своей семье безбедное существование, я не стала запасаться продуктами, нет, но я стала дико бояться не накормить свою семью здесь и сейчас, а больше свободного времени дало мне еще большую свободу выбора для чрезмерного поглощения этой самой еды... При этом, просыпаясь утром или ложась спать вечером я думаю о том, смогу ли зарабатывать, смогу ли поддерживать тот уровень жизни, к которому мы привыкли...
И отсюда вытекает самый главный аргумент в пользу переедания (аргумент выгоды) - раз я одна и допустила остаться одной, то моя жизнь вроде как не такая уж важная и полноценная, и пусть я хоть таким способом (вечно что нибудь поглащая) буду ощущать себя в покое...
Что несет этот "покой"?
Болезни, отсутствие сил и энергии из за зашлакованности организма, слабый иммунитет, плохая работоспособность, отвратительный внешний вид.
Поэтому, чтобы сломать программу внутренних убеждений, чтобы мозг по-другому начал работать, я начала интересоваться о том, как перестать есть ради еды, а не ради потребностей организма. Начала слушать лекции, скачала и начала читать книгу, попала на чат людей, которые практикуют интервальное голодание, как они называют неедение, вернулась на сайт похудения.
Если мой мозг начнет осваивать новую информацию как опыт, то возможно я перестану тянуться к еде как к спасению.
Итак, сегодня расписание прежней недели. Ищу замену - прогулки и занятость.
В течении дня веду дневниковые заметки.
Вечером полный отчет. Но для того, чтобы поблагодарить себя и Бога - позитивная констатация событий и фактов.
Я не раз связывала алкогольную и наркотическую зависимость с нарушением пищевого поведения. Мозг дает установочные программы и поэтому с него и стоит начать путь к свободе и здоровью.
Буду рада откликам и комментариям. На любую тему разговора стараюсь быть искренней.
Пищевая зависимость это серьёзный вопрос, который требует комплексного подхода и избавиться от неё так же не просто, как аькоголикам перестать пить.
И вообще, мы возвели еду в нездоровый культ и очень многие процессы стали крутиться вокруг еды. Еда нужна только для энергии нашему организму. Не для любви к себе, манипуляции, избавления от стресса и прочему.
Это прекрасная практика!! Я веду дневник Благодарности, каждое утро
От состояния тревожности и стресса мне помогают медитации. Это даже научно доказано.
хорошо вы написали. верно.
благодарю.
Была такая же проблема как и у Вас, внутренняя работа над собой помогла.
Я вела дневник благодарности, как советовала Олеся выше и дневник успеха, где я записала все-все свои успехи и победы, а потом вела дневник успеха каждый день. Туда можно писать все, например, что сварили очень вкусный суп, прочитали книгу, получили английский, любые, даже самые маленькие успехи.
Очень важно простить себя за ошибки, прямо сесть и сказать себе: да, я сделала много ошибок, но это была я с тем опытом, с тем мышлением и по-другому поступить я та, не могла. Сейчас со своим опытом и мышлением я поступила бы иначе, но тот мой опыт тоже был необходим.
Чтобы не заедать эмоции, нужно вести внутренний диалог с собой: например я действительно голодна или я хочу заесть эмоцию? Эмоцию я кормить не буду, как я могу сейчас себе помочь? И далее раскручивать.
Могу дать ссыль на видео в инстаграме как избавиться от тревоги, одного хорошего психолога. Я благодаря блогу этого психолога себя полностью перекроила и прошила так сказать, но работа была самостоятельная, долгая. У нее в блоге очень много бесплатной информации и я ее использовала.
Вы очень красивая женщина и в вашей жизни обязательно будет замечательный мужчина, поверьте, главное разобраться с собой, понять свою ценность
на мужчину уже не рассчитываю. хотя предложения еще встречаются изредка. очень не хочется быть одной, но я избегаю встреч...
когда в сознании изменится установка на еду, то можно спокойно довольствоваться необходимым, а пока еда является наркотиком, то вряд ли с нее "соскочишь"...
я худела в своей жизни несколько раз, причем самый ощутимый результат был после вторых родов, Тасе было около двух лет, когда я начала бегать и переносить голод в течении дня, приемы пищи были только по необходимости, убрать все лишнее было трудно, но я тогда справилась. потом я не поправилась и удерживала вес вплоть до третьих родов, а это в течении 8 лет приблизительно. и только после родов Катерины я начала прибавлять в весе. Сейчас мне необходимо вернуться к 60 кг.