Всем привет!!
Питание у меня как обычно, в основном овощи и фрукты, из горячего только морковный суп-пюре. Нам привезли много моркови, нужно ее съедать
Поэтому суп, торт и я так грызу морковку
Сегодня на обед делала пиццу
Только потому что в доме есть твердый сыр, без него пицца не пицца. С огромным удовольствием съела пару кусков на обед, получилось супер тесто. Я никогда не устраиваю разгрузов после такой еды, поскольку моё питание и так легкое и стабильное, не вижу в этом смысла. Но после этой пиццы меня сморило на дневной сон
- вот она, еда, которой в моём обычном питании часто быть не должно. Еще сегодня буду лепить пельмешки. Даже не знаю, буду ли их есть, я не хочу мясо. Оно мне идет плохо. Может для себя сделаю немного с картошкой.
На днях ходили в магазин, мы каждую неделю закупаемся на одну и ту же сумму ровно)) Вот она, пищевая стабильность
Купила лаваши и делала нам шаурму вегетарианскую, очень здорово вышло. Соус из сметаны и кетчупа с чесноком, начинка из овощей. И на завтрак делала конвертики из лаваша: лаваш разрезать пополам, положить на сковороду, в середину два кусочка помидорки, разбить яйцо, посыпать сыром, соль, перец по вкусу. Закрыть конвертик со всех сторон, обжарить на среднем огне. В оригинальном рецепте была ветчина, но мы такое не едим. Получилось очень вкусно и сочно
Еще вспомнила про такой рецепт мариновки сыра брынзы - gotovim-doma.ru/recipe/910-marinovannaya-brynza. Потом масло оттуда я использую для заправки салата.
Делала чудесный полезный напиток из имбиря и лимона - gotovim-doma.ru/recipe/2296-imbirnyy-el-bezalkogolnyy-napitok. В рецепте аж 300 грамм сахара на 1 литр, я положила 4 столовых ложки и то много.
Про осознанный отказ от чего-то: что это с моей точки зрения. Для меня это когда ты делаешь спокойный выбор отказаться например от сладкого и не испытываешь каких-то негативных чувств. Не думаешь об этом, при виде десертов у тебя внутри ничего не дёргает, ты не срываешься и потом не наказываешь себя. Ты просто в итоге забываешь об этом, живешь как будто всегда не ела сладкого. Если решаешь попробовать какую-то сладость, то пробуешь ровно столько, сколько хочешь и всё. Легко, играючи, без нервов. Это касается еды, алкоголя, кофе и пр. Даже людей. Для этого решения нужен какой-то мощный фундамент, "я отказываюсь от сладкого, потому что это плохо для фигуры" чаще всего не работает. В моем случае, отказ от сладкого был обоснован тем, что я не получаю удовольствие от него, сахар не нужен мне в таких количествах, это мне ничего хорошего не дает. Отказ от алкоголя - для ощущения кайфа мне не нужен синтетический допинг + алкоголь снижает мои вибрации. Отказ от некоторых людей из моего прошлого окружения - они мне надоели, от них исходит негативная энергия, которую я не хочу воспринимать и вообще с ней как-то сталкиваться. Считаю, что такого рода отказы, осознанные, долгоиграющие
Еще хочу поделиться моим процессом, моей целью - успокоить ум
Я всегда была очень резкая, как пробка из-под шампанского, которая молниеносно вылетает и не пойми где приземляется
У меня очень и очень высокий темп жизни и реально со мной рядом было не так-то просто. Люди за мной просто не успевали. Это выражалось абсолютно во всём. Я терпеть не могла ждать, этот процесс просто невыносим, меня начинало разрывать изнутри. А если добавить к этому, что я никогда (!) не видела человека, который собирается неважно куда быстрее меня, то это был просто капец. Только недавно я поняла, как близким людям было рядом со мной жить или путешествовать)) Я очень и очень быстро читаю, книгу за пару вечеров - легко! Апофеозом всего этого стал тот факт, что я не могла концентрироваться вообще ни на чем. Если я смотрю видео или фильм, то мне надо при этом тыкать в телефон. Йогу на дух не выносила, рой мыслей в голове не давал сосредоточиться. И я всегда гордилась своей супер многозадачностью, не понимая как меня разрывает. Во время ссоры я могла вспыхнуть как пороховая бочка и разнести всё и всех в клочья!
Первый шаг - это осознание этой проблемы и желание измениться, приручить свою кипучую энергию, быть спокойней и уметь сосредоточиться на чем-то одном. И выключить гул мыслей в голове. Я стала читать книги на эту тему. Но сейчас могу сказать, что больше всего мне помогли медитации. Сначала я их не понимала, не могла идти за голосом, моё внимание моментально уносилось куда-то. Я смотрела на время, ну когда же, когда практика закончится. Сейчас я обожаю медитации, путешествия в глубь себя! Я легко концентрируюсь на них, не замечая время! Я стала гораздо спокойней, плавней. Меня не трясет, не разрывает. Я могу ждать. Могу спокойно смотреть какое-то видео. Я не вспыхиваю, со мной теперь сложно поругаться. Для меня, кто почти 30 лет прожила в неуправляемой кипучей энергии, это настолько заметные изменения, всё равно что вечером в зеркале видеть 100+ кг, а утром 50. И даже научно доказано, что медитации меняют нейронный связи в мозгу. Этот путь я не закончила, а иду дальше, веря, что смогу продвинуться в этой теме. И эти изменения заметны моему мужчине, который успел застать мою кипучесть
А теперь немного про него и питание. Он ест, что хочет, имеет супер спортивную и красивую фигуру. Ему не нужно худеть, а я бы вообще добавила пару кг))) Но изменения питания у него очень заметны! Я отказалась от молочки прошлой осенью, а он очень ее любит. Утром ему надо йогурт, вечером кефир, в кофе молоко. Месяц назад я заметила, что он перестал это покупать и соответственно есть. Так же с мясом, которое теперь мы берем только ради пельменей. Салат ему стал нужен чуть ли не в каждый прием пищи, а утром он согласился есть со мной кашу, хотя всегда плевался от нее и утром пил кофе с выпечкой. Говорила с ним насчет пробы 36-часового голодания и он поддержал эту идею! При этом, я никогда не давила, вообще не завожу речь о еде, считаю что взрослый человек может сделать выбор сам. Еще одно подтверждение, что если вы хотите в чем-то изменить своего партнера, прежде всего изменитесь сами. О, кстати я стала замечать, как он тоже успокаивается. Во время ссор он может быть эмоциональным, а сейчас я вижу изменения! Я ему не слова не говорила про свой путь и про медитации.
Мы начинаем потихоньку собираться на летний сезон, надеясь что всё получится
Мы работаем гидами на Эльбрусе, собираемся на Камчатку
И я верю и надеюсь, что осенью, традиционно, мы будем в нашей любимой и прекрасной Грузией наслаждаться морем и всеми благами этой страны
И вообще, что путешествия в этом году получатся! Да будет так!
Всем добра и здоровья!
Очень интересно пишешь, есть над чем подумать.
Понравилось, как ты смогла "усмирить" свою энергию и перенаправить ее из разрушительного русла. Мне кажется, главное - осознать. Просто я знаю людей с подобным ритмом жизни, сумасшедших трудоголиков, людей "ни минуты не сижу на месте" и прочих подобных, мне от них всегда не по себе, я устаю от такого обилия кипучей деятельности вокруг себя. И там как-то их им сказать, что можно жить по-другому - нереально, они понимают и принимают только свой образ жизни. Еще раз убеждаюсь, что все идет только изнутри
Хорошо ты сказала - разрушительное русло. Меня правда именно разрывало изнутри. И я не понимала и не принимала слова, что можно как-то по-другому. Лучший друг мне это говорил, что иногда аж устаёт от меня, но меня это как-то не трогало. Вот уж точно, пока сам не поймёшь, ничего не произойдёт.
Кстати, несколько лет назад мы компанией друзей попали к знакомому спортивному врачу на обследование программой, которой проверяют всех спортсменов. Этот врач курировал городскую хоккейную команду. К тебе цепляли электроды или как называются эти прищепки и компьютер сканировал твои показатели усталости, резервов организма, уровня стресса, биологический возраст, активность клеток головного мозга, биоритмы, когда и как лучше всего тренироваться и что то ещё, уже не помню.
Так вот, врач невероятно удивился моим показаниям. В организме есть уровень усталости и уровень стресса, для человека возраста 27 лет лет очень хорошо цифры 60-70 из 100. У меня же были 99-100. Резервы даже не были использованы. На циферблате часов, где показывается зелёным цветом наилучшее время для спорта, у меня зелёным был весь циферблат, хоть ночью прыгай. Ну и так по всему. Биологический возраст 20 лет, машина меньше вообще не даёт
Это всё конечно здорово, но понятно что у меня внутри
Так что я очень счастлива, что у меня получается обуздать этот ресурс!
Ты так вообще горы свернешь, особенно учитывая, что очень хорошо поработала в направлении "усмирения"!
Сколько позитивной энергии в твоём тексте
Про отказы - поддерживаю. У меня идентичный опыт. Осознанный отказ без внутренней истерики, он во благо и не хочется плакать от жалости к себе и мечтать по ночам о Наполеоне или Оливье
Про наше влияние на наше окружение - тоже знакомо
Прозвучало забавно, но так и есть, когда борешься с собой.
Да, колбасы тоже ушли! Это супер!
Вообще сила собственного примера - невероятная сила
У нас это был длительный процесс.
Постепенно происходили перемены.
И по итогу вот вообще офигеть - сладкие иогурты, колбаса, пшеничный хлеб, молочный шоколад, полуфабрикаты - все ушло в прошлое.
Теперь мы вместе едим салаты, кашу и фрукты на завтрак, редко мясо, часто рыбу.
Мой товарищ может и умеет готовить и готовит. В основном мы вместе. Либо тот, у кого больше времени.
По началу он просил какое-то мяско к ужину. Или на перекус бутерброд с колбасой и сыром. Зимой ему прям нужен был йогурт по утрам! Сейчас эти просьбы и хотелки сошли на нет
Вообще мой опыт - нет смысла что-то кому-то запрещать или отбирать. Ни себе, ни другому человеку. Через запреты только усиливаются негативные реакции. Гораздо глубже и долгосрочнее, если уход от чего-то идёт изнутри добровольно.
Но это часто длинный путь, где надо терпение и время.
В нашем случае почти до нуля сократилось количество готовых блюд из супермаркета, которые нужно только разогреть, полуфабрикатов, еды на вынос из ближайшей забегаловки "за 5 копеек" и подобного. И бесконечного хлеба с колбасой на ужин
Я тоже раньше была очень вспыльчивой, но совладала с собой, и сейчас эта функция почти атрофирована)) просто однажды стала осознанно контролировать свое состояние, не поддаваться импульсам и следить за языком. Не то, чтобы я не злюсь, злюсь, и ещё как. Бывает)) но даю этому негативу дозированный выпуск. Жить стало спокойнее, не только мужу, но и мне самой.
Вот - осознанно контролировать!
Недавно мы ходили гулять в лес в резиновых сапогах, потом зашли в магазин и уборщица зло сказала мне - из какого болота ты выросла? Раньше я бы сказала ей куда следует пойти, а сейчас по доброму рассмеялась, мне показалась эта фраза забавной. И она тоже в итоге улыбнулась в ответ
А мы подождем пока вы поделитесь вашими впечатлениями
Буду делиться!
Пусть ваши мечты сбудутся!!
Могу точно сказать, что это не воспитание, моя мама совершенно другой человек, наполненный негативом, жалобами и страданием. Мы с ней абсолютно разные. Я открыла себя сама. Мне всегда хотелось чего-то большего, свободы, любви, другой жизни!
Не сожалейте! У вас тоже своя, замечательная жизнь. И прямо сейчас, если хотите, можете сделать её лучше!
Да, когда я думаю про детей, именно картинка где мы вместе путешествуем, приходит мне в голову
Не потеряла, это уж точно.
У меня были до этого долгие серьёзные отношения, которые закончились расставанием, так что я не всегда такой была. Вообще, у меня как будто глаза были закрыты на жизнь и отношения. Почему нас этому не учат? Зачем мне 5 по химии, если я понятия не имею как строить отношения с мужчиной и вообще семью? Такими вопросами я задавалась, когда всё рухнуло. И долго долго я искала ответы и пути решения.
Я работаю над собой и над нашими отношениями каждый день, ненавязчиво. Работаю слово какое-то не то, но смысл понятен. Я стала наверное только год назад отслеживать свои реакции и слова. Был период когда у нас были ужасные ссоры, по совершенно никому не понятному поводу. Это был толчок к этим осознаниям.
И точно могу сказать что где-то после нескольких месяцев моих практик, моих осознаний, наши отношения вышли на новый уровень. Дальше только круче!
Всё получится!
Формировать новый взгляд на отношения я начала с книги Мужчины с Марса, Женщины с Венеры
А еще мне кажется, что успокоить ум вам помог неспешный образ жизни. А когда работа отнимает 90 процентов жизни и мыслей, когда во сне проводишь совещания, целый день звонки и нервы. И муж работает в еще более напряженном ритме. А еще дети и старенькие родители!
И еще:если вы хотите в чем-то изменить своего партнера, прежде всего изменитесь сами (ваши слова) - мы живем больше 30 лет – я ем свою правильную еду, муж свою неправильную. Он проблем с весом не имеет,я в последние 2-3 года в связи с возрастом никак не выстрою новую стратегию. Кроме жестких ограничений ничего не помогает.
Спасибо за ваш пост и интересные мысли! Это я просто о своем наболевшем написала.
Даже я бы сказала у всех не прокатывает.
О таких людях только в интернете читаю, в жизни не встречала. Ну хотя бы знаю что они существуют
А зачем вы хотите разлюбить сладкое? Это не стеб, а правда мне интересно, какая для этого причина?
Мне вот отказ от алкоголя пришёл только месяц назад, до этого я не приходила к спокойному решению.
Насчёт неспешного образа, да, такое есть. У меня были периоды работы, которая занимала всё моё время и мозг, которая буквально въелась в меня. Мне отлично платили, но я не успевала покупать себе еду
30 лет это мощь!!
Про мужа я бы сказала, что ему менять пищевые привычки нет стимула - у него нет лишнего веса, он очень подвижный и легкий на подъем, а голова у него всегда занята работой и делами , тут я всю жизнь на него равняюсь. Диетой у нас в семье озабочена только я.
Я не знаю, что тут сказать нового, наверняка вы сами всё знаете. Могу только рассказать о своём опыте - я занимаюсь спортивным туризмом, мы ходим на сплавы, в горы. С большими рюкзаками, палатками дней этак от 14 и больше
Это я к тому, что всё в нашей голове
"Мы работаем гидами на Эльбрусе" расскажите, пожалкйста, поподробнее, очень интересно
Я занималась спортивным туризмом, походы и всё такое. Доросла до того, что водила группы сама и уже не только в походы, а в обычные поездки типа в Грузию, Каппадокию и т.д.
Познакомилась с мужчиной своим, он альпинист, на тот момент работал высотным гидом в Киргизии на Хан Тенгри (7001 м). И его пригласили на летний сезон гидом на Эльбрус, естественно без меня никуда, он зарекомендовал меня как своего напарника. Я конечно не так крута как он, но во всяких горах и на высоте бывала. Так и пошло, он первый гид, я второй, у нас отличная команда
Подготовка конечно есть, у меня несколько школ по туристской подготовке, несколько лет я была начальником таких школ, звание инструктора спортивного туризма, кандидат в мастера спорта. Курсы первой помощи от Красного Креста плюс, что самое главное, реальный опыт оказания первой помощи и участие в поисковых работах или решение ЧП, несколько раз..
У него примерно так же, только связано с альпинизмом, участие в различных сборах, всякие разряды и сертификаты.
У нас ещё всё впереди!!
Самого хорошего дня и настроения!
Я после прочтения одной книги тоже стала практиковать медитации, пока плоховато получается,конечно,но иногда после процесса ловлю себя на мысли,что несколько минут и концентрировалась только на дыхании и это так приятно))
Как здорово! Эльбрус - моя мечта
Сейчас я ещё плюсом практикую медитацию сама, без голоса. У меня очень хорошо получается представлять картинки и чувствовать. Получаются короткие медитации, мне очень нравятся!! И я дошла до 3-4 раз в день, одна длинная минут на двадцать, остальные на 5-8. Делаю утром, днем по ощущениям, если чувствую что это мне сейчас нужно и вечером, но быстро засыпаю, хотя они в принципе для сна
После длинной медитации у меня прям энергия по телу, горячие ладони, это очень круто!
Я практикую вечером перед сном, все ненужные мысли из головы сразу уходят и спится лучше))
Пишите еще
Обязательно! У меня сначала возникает поток мыслей, потом он формируется и я пишу