Не хватило меня вчера на написание поста
День был насыщенный, с утра на работу, а накануне же загуляла по вотсапу поздно легла
Отмечали с подружками и с родными, всё по вотсап. Тоже вариант, собрались вместе
По пути на работу попали в ДТП на служебной машине
Стояли на светофоре, никого не трогали и нас прижал КАМАЗ
Никто не пострадал, но машину помяли, водитель КАМАЗа как то не заметил нашу легковушку оказывается у них (КАМАЗов) есть некая "мертвая зона", когда они сверху не видят
Ну ничего страшного, но тоже волнение
Приехала с работы, хоть и рано, сил не было, с непривычки, вернее отвыкла чтоб так целый день на работе
А кроссфит никто не отменял Тренировка была, как ни тяжко было, но я решила, что надо втягиваться в режим
Потренила и сил на пост не осталась
Зато сняла видео крссфита, постараюсь смонтировать на выходных
Сегодня целый день работала на удаленке. Пока нам не сказали выходить, т.ч. с понедельника я всё еще на удаленке. Думаю всё таки будет до конца мая так. Ну может разово буду выходить. На работе набрала масок и перчаток, хот не покупать по 30 руб в аптеке
Потом потренила, сегодня было опять убойное кардио, было тяжело делать, т.к. тело подзабилось после кроссфита. Но после как обычно лучше + массаж - разогнала кровь
Завтра в 12-ть тренировка по кроссфиту он-лайн в zoom. Теперь у нас есть расписание - вторник и четверг в 19.00, а в субботу в 12.00. Почти также как было до карантина. И еще мы теперь в группе вотсап и многие кто давно ходят на кроссфит, участники Московского фитнес проекта "Стань человеком", они готовились и участвовали в соревнованиях и теперь решили возобновить тренировки, как заработают парки! И я тоже буду с ними! Тренер сказал, что в группе могут быть только проверенные! Ура, я проверенная!
Я очень очень хочу эти тренировки в парке!!! Прям жду не дождусь!!!
На работе трудно было втянуться в режим питания. Хоть я и взяла с собой контейнеры с едой, но перерыв получился большой, заново на работе придется втягиваться.
Питание вчера:
На завтрак в 8 утра была овсянка запаренная кипятком (40 гр в сухом виде) + черный кофе
Обед получился на работе уже в 13.00 это было мясо по французски (доедала с дня рождения) + свежий огурец (не сфоткала)
Следующий прием пищи в 16.00 уже дома-опять мясо по французски
И на ужин тоже оно надо же было его доесть
В общем у меня вчера была практически моно-диета
Вообще даже небольшое послабление в режиме выбивает
Питание сегодня:
Завтрак в 10.00 - конвертик из лаваша с помидором и сыром + кофе
Ланч в 12.30 - куриное филе, тушеное с овощами + салат
Обед в 15.00 - куриный суп с макаронными изделиями (наварила опять )
в 17.00 - кардио - тренировка, опять с этими ребятами
Потом массаж щеткой
Ужин в 19.00, вот тут я переборщила со стейком
У меня остался один стейк и я его сегодня пожарила и съела весь
Хоть я и вписалась в норму по весу, все же для куска мяса за раз это даже для меня многовато
Ну я умею всё испортить перед контрольным взвешиванием
Радует то, что стейки закончились и таких соблазнов больше нет
На завтра приготовила филе пангасиуса на овощной подушке, только мне кажется я его передержала в духовке
Не добавляла ни капли масла
Ну и по вашим просьбам
публикую фотки меня в тунике, в которой я была на этот ДР и в ней же год назад
Не хватило меня вчера на написание поста День был насыщенный, с утра на работу, а накануне же загуляла по вотсапу поздно легла Отмечали с подружками и с родными, всё по вотсап. Тоже вариант, собрались вместе По пути на работу попали в ДТП на служебной машине Стояли на светофоре, никого не трогали и нас прижал КАМАЗ...
Читать полностью
Юленька, ты такая молодец не перестаю восхищаться тобой: сколько сил ты выкладываешь и каких результатов уе добилась, и продолжаешь добиваться.
Я на твоём фоне ленивая ж мне даже стыдно становится. Молодчина
НЕжныйАНГЕЛ пишет:
Отмечали с подружками и с родными, всё по вотсап
Как все-таки хорошо, что сейчас так легко увидеть родных людей)) не то что раньше - писали письма и ждали неделями))
НЕжныйАНГЕЛ пишет:
Ну я умею всё испортить перед контрольным взвешиванием
Не знаю, с чем это связано, но думаю, так у многих я тоже
Да, Натуль, это правда очень важно и я тоже рада этому!
DyuzZhi_Na пишет:
Я хожу всего лишь
не важно, ты нахаживаешь даже больше нормы по шагам, а это дополнительный расход энергии, а процесс похудения запускается когда расход энергии превосходит ее потребление! Но это не значит, что надо не есть
Юльчик,личико как подобралось!!!!!!
и ничего ведь не отвисло..
Тело вообще меня не волнует-ты такие нагрузочки ему даешь..что ого-го..
а личики чУдно уменьшилось
Танюш, сама удивляюсь
Притом, что не делаю же никакую зарядку для лица, лентяйка
Все хочу начать, ну думаю время прийдет
Морщинки правда вокруг глаз больше проявились, думаю это как раз с обвисанием кожи связано, хоть у меня это не очень сильно выражено
Тело то да, а вот кожа на проблемных местах еще долго будет мне создавать проблемы даже не знаю, возможно ли ее восстановить будет
Юля я в шоке вот это разница ...
у меня появились вопросы : ка ты начинала худеть ? когда перешла на 200 грамм ? и когда добавила тренировки , с каких начинала 7
Да, Марин, сама в шоке, я эти фотки даже не видела или не помню их
Они у дочки на телефоне были, удачно она их сохранила. Сама не знала, что так со стороны выгляжу
Яценко Марина пишет:
ка ты начинала худеть ?
Я весь прошлый год пыталась (2019) но у меня никак не получалось, с питанием были косяки и никакого спорта. Потом я очень сильно захотела и к сентябрю 2019 уже была прям готова, настолько, что случайно наткнулась на свой фитнес клуб, до этого искала чтоб удобно было, не находила, а тут рядом с метро - красота В общем зашла я в него просто посмотреть и тут девушка менеджер, всё мне показала, рассказала, потом так в глаза заглянула и сказала - ну вы же уже готовы раз вы здесь, через пол года вы себя не узнаете.
Не знаю, что это было и кто в ее лице со мной говорил, но я тут же решилась, а денег на абонемент не хватало, мне тут же сделали и чудесную скидку и то что входило в абонемент и еще рассрочку дали на 3 этапа!
Я не верила, что так бывает!
Это было 1 сентября и через неделю где-то я начала заниматься в спортзале, а придерживаться ПП стала сразу как записалась в клуб.
1 сентября мой вес был 128,8, а 14 сентября уже 125,5, через 3 недели минус 5,5 кг - первые кгшки летели просто!
Я ходила сначала на групповые занятия - степ, латина, просто ходила пешком и на дорожке, Power тренировки это типа силовых с гантелями и бодибарами небольшого веса в группе опять жешь
Питание у меня было очень хорошее ППшное, я часто фотки выкладывала своих блюд, но порции были большие на тот момент - 300-350 гр каждый прием пищи, сейчас мне кажется нереально
На 200 гр перешла с Пасхи, т.е. месяц всего, но мне очень нравится!
С октября 2019 у нас в клубе начался проект Трансформация, там были очень хорошие призы для тех кто больше всего сбросит к финалу, я приняла участие в этом проекте. И для этого стала заниматься индивидуально с тренером в зале и пошла кроссфит Первое мой занятие на кроссфите я запомнила навсегда и бёрпи особенно я его тогда первый раз делала но это было вообще не бёрпи в моем исполнении
Но тот момент я весила 120 кг, уже много сбросила, но это было всё еще 120 кг
Но я постоянно ходила и на кроссфит и на индивидуалки и просто на дорожку, у меня была мотивация, очень хотелось выиграть приз - 50 тысяч рублей
Тренер по кроссфиту всегда очень внимательно ко мне относился и давал варианты упражнений полегче конечно же. Но постепенно моя выносливость стала увеличиваться, концу года я и правда себя не узнавала и с бросила на тот момент около 18 кг
Всё это время, до самого карантина, я продолжала ходить на кроссфит и на силовые в зал, последний месяц уже без тренера, сама и еще добавила с НГ сайклы раз в неделю, это убойное кардио.
Но т.к. праздники, у нас на работе начались бесконечные дни рождения + конец года и отчетность за прошлый год, у меня завалы на работе и из-за этого часто были косяки в питании - нарушения и я стала пропускать тренировки из-за задержек на работе, т.е. заниматься стала не так регулярно. И это сказалось на весе, он стал уходит хуже, я стала плюсовать, чего в начале вообще не было.
А потом карантин и я начала регулярно заниматься дома + уменьшила порции + массаж, но вес все равно стоял почти 2 месяца
И вот теперь он двинулся снова! За эту неделю у меня минус 1,7 кг Наконец то!
Я думаю такой скачок произошёл благодаря кроссфиту, я как раз с прошлой субботы начала опять заниматься с тренером онлайн в группе и это толкнуло вес, но конечно если бы я эти 2 месяца ничего не делала, никакого результата сейчас бы не было.
Так что четкое питание + регулярная активность выше среднего желательно + по возможности массаж - это однозначно работает, думаю для всех.
А вообще, Мариш, я с сентября каждую неделю выкладывала пост отчет о результатах и устраивала разбор, что я делала и какие были ошибки, а также выкладывала фото еды и порций, т.ч. если хочешь, всё это можно почитать в моём дневнике, может что-то возьмешь на заметку.
иногда бывает , что так обстоятельства складываются , что волей не волей думаешь , так и нужно было сделать и именно сейчас !
Мне тоже порции по 200 грамм нравятся , у меня уже есть опыт похудения таким образом буквально прошлым летом , но тогда я еще спортом занималась дома , много ходила по улицам , гуляла .В день получалось до 30 000 шагов щас сама в шоке
теперь то с компом мне удобно будет заниматься дома , щас в огороде закончу посадки и наверное с понедельника начну заниматься !
Ого, Марина, ну ты даешь, я чуть со стула не упала
Молодец! Это супер супер круто!
Яценко Марина пишет:
Мне тоже порции по 200 грамм нравятся , у меня уже есть опыт похудения таким образом буквально прошлым летом
Ну вот да, питание + физ.нагрузка = результат однозначно!
Яценко Марина пишет:
бывает , что так обстоятельства складываются , что волей не волей думаешь , так и нужно было сделать и именно сейчас !
Дааа.. ты тоже знаешь, у тебя так недавно все удачно сложилось тоже!
Яценко Марина пишет:
с компом мне удобно будет заниматься дома
Конечно! ты можешь любые трени теперь делать дома, тем более ты всю технику знаешь, тренер сама, для тебя вообще будет эффективно
Благо вообще, что сейчас в интернете есть столько всяких занятий на любой вкус! Это прям большое счастье!
главное что ты можешь!
Я бы ты думаешь поперлась на кроссфит и на силовые? просто я тоже когда то занималась, для себя конечно и в своё время, но очень серьезно, поэтому я знала, что когда то могла, это мне помогало морально
Яценко Марина пишет:
муж сказал , что очень быстро все получилось , да я и сама не ожидала
Ну вот когда так складывается, это наверняка нам что-то помогает и значит нам это действительно очень нужно
Яценко Марина пишет:
мне главное тренировку ктонить чтобы провел
Это ты как раз найдешь в большом количестве, а уж подберешь для себя то, что тебе самой понравится! и будешь тренить с удовольствием!
Нет, не выиграла, соперники как оказалось были очень серьезные
Первое место заняла чемпион мира по роликам
Если бы знала на тот момент, кто участники, не решилась бы
Но я не жалею, т.к. для меня это в любом случае было полезно во всех отношениях
Марин, т.к. они начались с октября, я к тому моменту уже скинула почти 7 кг и весила 121,9 кг а по окончании проекта весила 110,9 кг
Т.е. за проект я сбросила я ровно 11 кг, это за 2,5 месяца
потом конечно же за январские набрала до 113.5 и с Нового года с этого веса стартанула, а вот сегодня 104,1
Юля, какая вы молодец!!!!!!!!!! Как я вас уважаю за ваш труд. Как говорит молодежь: Респект и уважуха.
На вас только равняться. Вы молодец, так держать.
Не хватило меня вчера на написание поста 
поздно легла
оказывается у них (КАМАЗов) есть некая "мертвая зона", когда они сверху не видят 
Я на твоём фоне ленивая ж
Как все-таки хорошо, что сейчас так легко увидеть родных людей)) не то что раньше - писали письма и ждали неделями))
Не знаю, с чем это связано, но думаю, так у многих
у меня спортивный интерес
не наговаривай, тут умничка! делаешь выводы, корректируешь питание, сколько вон км наматуешь по квартире
не говори! Да здравствует интернет и прогресс!
Вот и я не знаю, как прям кто-то с толку сбивает
Я хожу всего лишь, а у тебя высокоинтенсивный тренинг (то, ради чего я себя пнуть никак не могу
Расслабон какой-то начинается
не важно, ты нахаживаешь даже больше нормы по шагам, а это дополнительный расход энергии, а процесс похудения запускается когда расход энергии превосходит ее потребление!
и я надеюсь
сколько разница в кг?
Здесь разница 24 кг
Они меня сами добавили
а еще потом, семь!
Спасибо, Натулечка!
Изыйди, вес!
Это прям заговОр
Дочке тоже послала мантру
А я - ха-ха - поменяемся местами
и ничего ведь не отвисло..
Тело вообще меня не волнует-ты такие нагрузочки ему даешь..что ого-го..
а личики чУдно уменьшилось
Притом, что не делаю же никакую зарядку для лица, лентяйка
Все хочу начать, ну думаю время прийдет
Морщинки правда вокруг глаз больше проявились, думаю это как раз с обвисанием кожи связано, хоть у меня это не очень сильно выражено
Тело то да, а вот кожа на проблемных местах еще долго будет мне создавать проблемы
Спасибо, Танечка!
у меня появились вопросы : ка ты начинала худеть ? когда перешла на 200 грамм ? и когда добавила тренировки , с каких начинала 7
Да, Марин, сама в шоке, я эти фотки даже не видела или не помню их
Они у дочки на телефоне были, удачно она их сохранила. Сама не знала, что так со стороны выгляжу
Я весь прошлый год пыталась (2019) но у меня никак не получалось, с питанием были косяки и никакого спорта. Потом я очень сильно захотела и к сентябрю 2019 уже была прям готова, настолько, что случайно наткнулась на свой фитнес клуб, до этого искала чтоб удобно было, не находила, а тут рядом с метро - красота
Не знаю, что это было и кто в ее лице со мной говорил, но я тут же решилась, а денег на абонемент не хватало, мне тут же сделали и чудесную скидку и то что входило в абонемент и еще рассрочку дали на 3 этапа!
Я не верила, что так бывает!
Это было 1 сентября и через неделю где-то я начала заниматься в спортзале, а придерживаться ПП стала сразу как записалась в клуб.
1 сентября мой вес был 128,8, а 14 сентября уже 125,5, через 3 недели минус 5,5 кг - первые кгшки летели просто!
Я ходила сначала на групповые занятия - степ, латина, просто ходила пешком и на дорожке, Power тренировки это типа силовых с гантелями и бодибарами небольшого веса в группе опять жешь
Питание у меня было очень хорошее ППшное, я часто фотки выкладывала своих блюд, но порции были большие на тот момент - 300-350 гр каждый прием пищи, сейчас мне кажется нереально
На 200 гр перешла с Пасхи, т.е. месяц всего, но мне очень нравится!
С октября 2019 у нас в клубе начался проект Трансформация, там были очень хорошие призы для тех кто больше всего сбросит к финалу, я приняла участие в этом проекте. И для этого стала заниматься индивидуально с тренером в зале и пошла кроссфит
Но тот момент я весила 120 кг, уже много сбросила, но это было всё еще 120 кг
Но я постоянно ходила и на кроссфит и на индивидуалки и просто на дорожку, у меня была мотивация, очень хотелось выиграть приз - 50 тысяч рублей
Тренер по кроссфиту всегда очень внимательно ко мне относился и давал варианты упражнений полегче конечно же. Но постепенно моя выносливость стала увеличиваться, концу года я и правда себя не узнавала и с бросила на тот момент около 18 кг
Всё это время, до самого карантина, я продолжала ходить на кроссфит и на силовые в зал, последний месяц уже без тренера, сама и еще добавила с НГ сайклы раз в неделю, это убойное кардио.
Но т.к. праздники, у нас на работе начались бесконечные дни рождения + конец года и отчетность за прошлый год, у меня завалы на работе и из-за этого часто были косяки в питании - нарушения и я стала пропускать тренировки из-за задержек на работе, т.е. заниматься стала не так регулярно. И это сказалось на весе, он стал уходит хуже, я стала плюсовать, чего в начале вообще не было.
А потом карантин и я начала регулярно заниматься дома + уменьшила порции + массаж, но вес все равно стоял почти 2 месяца
И вот теперь он двинулся снова!
Я думаю такой скачок произошёл благодаря кроссфиту, я как раз с прошлой субботы начала опять заниматься с тренером онлайн в группе и это толкнуло вес, но конечно если бы я эти 2 месяца ничего не делала, никакого результата сейчас бы не было.
Так что четкое питание + регулярная активность выше среднего желательно + по возможности массаж - это однозначно работает, думаю для всех.
А вообще, Мариш, я с сентября каждую неделю выкладывала пост отчет о результатах и устраивала разбор, что я делала и какие были ошибки, а также выкладывала фото еды и порций, т.ч. если хочешь, всё это можно почитать в моём дневнике, может что-то возьмешь на заметку.
Ну я и накатала
иногда бывает , что так обстоятельства складываются , что волей не волей думаешь , так и нужно было сделать и именно сейчас !
Мне тоже порции по 200 грамм нравятся , у меня уже есть опыт похудения таким образом буквально прошлым летом , но тогда я еще спортом занималась дома , много ходила по улицам , гуляла .В день получалось до 30 000 шагов
теперь то с компом мне удобно будет заниматься дома , щас в огороде закончу посадки и наверное с понедельника начну заниматься !
Молодец! Это супер супер круто!
Ну вот да, питание + физ.нагрузка = результат однозначно!
Дааа.. ты тоже знаешь, у тебя так недавно все удачно сложилось тоже!
Конечно! ты можешь любые трени теперь делать дома, тем более ты всю технику знаешь, тренер сама, для тебя вообще будет эффективно
Благо вообще, что сейчас в интернете есть столько всяких занятий на любой вкус! Это прям большое счастье!
Давай, Мариша, начинай, класс!
у меня даже муж сказал , что очень быстро все получилось , да я и сама не ожидала
ты права , мне главное тренировку ктонить чтобы провел , не хочу сама фантазировать , да и зачем , когда можно на всем готовом заниматься !
Я бы ты думаешь поперлась на кроссфит и на силовые? просто я тоже когда то занималась, для себя конечно и в своё время, но очень серьезно, поэтому я знала, что когда то могла, это мне помогало морально
Ну вот когда так складывается, это наверняка нам что-то помогает и значит нам это действительно очень нужно
Это ты как раз найдешь в большом количестве, а уж подберешь для себя то, что тебе самой понравится!
нужно до понедельника найти тренировки для себя , все , не хочу больше откладывать на потом !
Отлично! Давай, Мариша!
Поделись потом, что выбрала
А ты говоришь еще прийти надо к результатам, да ты в отличной форме, уже готова к достижениям!
Первое место заняла чемпион мира по роликам
Если бы знала на тот момент, кто участники, не решилась бы
Но я не жалею, т.к. для меня это в любом случае было полезно во всех отношениях
А может наоборот, знала бы, поднажала..
Да, вряд ли, я итак довольна результатом
Т.е. за проект я сбросила я ровно 11 кг, это за 2,5 месяца
потом конечно же за январские набрала до 113.5 и с Нового года с этого веса стартанула, а вот сегодня 104,1
да и вообще ты не плохими темпами идешь, не смотря на всякие там плато!
Ну в общем да, хотя наивная строила планы наполеоновские
А у веса то свои планы
по сути в этом процессе нужно сформировать новые привычки
ведь именно на старых пришли к тому, к чему пришли
Скоро и у тебя результаты будут! И мы вместе порадуемся!
Сашуля, молодец!
На вас только равняться. Вы молодец, так держать.
Спасибо за добрые слова и поддержку!