Всем приветище! На кето я уже полгода, мои десять килограмм даже не делают попыток вернуться. Живу и наслаждаюсь Только что выпила (извините, грубо говоря "выжрала" в одно рыльце) стограммовую пачку 33 процентных сливок. Вкуснотища! Спасибо вам всем, что поддержали в самом начале моей диеты, советом и примером. Дело в том, что в семье появился один последователь (дурной пример заразителен) Пытается сбросить (как и я) кило десять. Сидит уже месяц на ней. Готовлю как водится, я. В основном рацион состоит из свининки, салатов, пекинская капуста, огурцы, черри, айсберг, яйца, в том числе и перепелиные, семга форель, рагу из баклажанов и кабачков, цветная капуста, лобио. Из напитков кофе со сливками, кокосовыми сливками, кокосовое масло тоже туда добавляю. Еще покупаю колу без сахара - но без ажиотажа, в неделю литр где то. И еще подсластитель фит-парад (жалко парня, мужики - сластены все таки). С подсластителем много чего делаем, например кето-блины (100 гр. маскарпоне+ 4 яйца, жарим на кокосовом маслице). Вес в первые две недели снизился на три килограмма, сейчас просто стоит плюс-минус сто- двести грамм туда-сюда. В КБЖУ входит 70/20/10 по процентному соотношению, Килокалорий в день получается 1500-1700. Физической активности немного но есть. На работе побегал по территории, дома двор подмел, что то потаскал. Полосочки показывают от 0,5 до 1 кетонов, глюкозы нет. Уж на что только за этот месяц не грешила... Сыр и молочку исключили, только в кофе. Лично мне это помогло в свое время. Посоветуйте в чем может быть косяк? Вроде мужчины на 1500 килокалорий должны худеть только так((
Всем приветище! На кето я уже полгода, мои десять килограмм даже не делают попыток вернуться. Живу и наслаждаюсь Только что выпила (извините, грубо говоря "выжрала" в одно рыльце) стограммовую пачку 33 процентных сливок. Вкуснотища! Спасибо вам всем, что поддержали в самом начале моей диеты, советом и примером...
Читать полностью
веду пищевой дневник, да и вес , в приложении fat secret Угли вроде в норме, но питание трехразовое, думаю надо переводить на интервальное, иначе организму просто не будет времени поглощать свои жиры. Настораживает то, что полоски кетоны - 0,5 - минимально. Кетоз ли это, вот в чем вопрос.
А килограммы точно лишние? Иногда это желание человека, а не организма. Кабачки тушеные имеют высокий ГИ, могут тормозить, и вообще понаблюдайте за овощным меню, сколько его, его ГИ и все такое. Лобио - что там? орехи?
Мне сырые овощи плохо заходят, уже наелась свежей капусты и решила перерыв сделать, а готовить овощи было лень, также и консервированные открыть было лень. Такая лень на кето развилась
Так вот, не меняя рациона, кроме почти полного отсутствия углеводов, за 2 недели чувствую, что постройнела, на весах не взвешивалась.
Я сливки и 60-70% легко себе позволяю по 100г, а в охотку и больше
Ой,не говори!
Я наоборот за свежими овощами заскучала-потому как их обрабатывать надо.
Сначала я их мыла средством для посуды,потом моя сестра сказала,что это ещё хуже!
Теперь я на них просто спирт распыляю.Капуста здесь не в сезоне,то есть,салат,огурцы,перцы,помидоры,зелёный лук-все с градусом
килограммы точно. имт говорит, что излишний Рост 183 см, возраст 30 лет, вес был 91 сейчас 87, красная зона Кабачки исключила от греха. Вчера отвес 600 грамм, но мне кажется , все равно не на кетозе, даже не знаю как проверить. На собственном опыте знаю, вошел в кетоз, посидел на нем недели две-три, потом стабилизируется организм Уже проще, уже понимаешь что к чему. А тут какие то непонятки. Начинала - полоски показывали кетоны 3-4.. А у него измеряем два три раза в день - только 0,5 То ли молочку прям вообще исключить, то ли еще ччто. Из запрещенных продуктов ничего
полоски показывали кетоны 3-4.. А у него измеряем два три раза в день - только 0,5
Я так понимаю,что полоски для измерения кетонов в моче? Они совершенно неинформативный и показывают количество кетонов,выведенных почками.Для похудения не требуется высокий уровень кетоза -05-1,5 (в крови) достаточно
орехов нет никаких в рационе)) знаю, что первоначально не нужно их употреблять вообще Сама войти не могла в кетоз из за молочки, сливок и сыра Все исключила - вошла - и потом начала добавлять понемногу.
Есть информация,что чем меньше в рационе растительных жиров,тем успешнее идёт похудение.Наилучшими жирами считаются жиры травоядных.Некоторым мешают худеть пасленовые(баклажаны,перец,помидоры),так как обладают провоспалительными свойствами
Это не обязательно диабед, есть такая штука - "гиперинсулинемия" (когда повышен инсулин). А если он повышен, сбрасывать вес ооочень тяжело (практически невозможно) . Это не страшно, я с этим несколько лет живу, просто пью таблетки, которые поддерживают правильный уровень. Муж тоже недавно сдавал кровь на инсулин, у него уровень ещё выше, чем у меня. Эндокринолог сказала, что у людей с лишним весом такое очень часто. Я бы посоветовала проверить, это не дорогой анализ
В общем, сейчас исключила все мало мальски сомнительное, ест яйца бекон и зелен+ авокадо+капуста пока что. Говорит скоро кудахтать по утрам буду)) Ну и совсем немного сливок в кофе И интервальное питание ввели с вчерашнего дня. Посмотрю на результат, отпишусь. Спасибо огромное за советы, очень познавательно и заставляет задуматься все ли правильно делаем. И еще подскажите, по многим данным подсластители - зло. Сейчас все таки чуть по чуть добавляю фит парад в кофе ему. Как то раз вообще полкружки недопил потому что не сладко от слова совсем, только сливки были. Пишут, что все таки нужно исключить эту химию И по некоторым данным отрицательно влияет на кетоз.
Не нужно туго завинчивать все гайки сразу.Пусть пьёт пока,потом сам отвыкнет.
А иначе сорваться можно очень быстро.
И ещё похудение может тормозиться от недосыпания.
Спит хорошо. И иногда даже меньше, чем обычно, но высыпается. Это один из признаков кетоза. Вчера и сегодня посадила на интервальное голодание, 18/6 На завтрак пропил кофе с жирными сливками. Переносит отсутствие завтрака хорошо но вечером часа через три после ужина где то в 22-23 часа жалуется на голод. Думаю недостаток ужина по калорийности. Завтра пойду за топленым маслом, возле дома не продается или под этим видом какие то сомнительные спреды. Попробую по вашему совету убрать растительные жиры Тяжело когда не свой организм. Он конечно тоже наблюдает. Но...
вечером часа через три после ужина где то в 22-23 часа жалуется на голод.
Может,нужно поменять время приема пищи-я ,например,заканчиваю трапезы в 15.30-16.00
Если не косячу.Но я косячу умышленно-пиво пью
Я живу в тропиках,и жизнь тут начинается с 19.30-темно,никакого солнца-тут можно и выйти на террасу и получить удовольствие
Самое отвратительное время-с 17 до 19,когда уж слишком много солнца.Я ,как правило,убегаю из кухни до лучших времен
Вчера и сегодня посадила на интервальное голодание, 18/6
Не надо форсировать-к этому надо прийти.У меня сразу получилось16/8,потом пробовала 3-разовое питание-поняла,что так некомфортно
Мне проще поесть больше,чем дробить.Дробное питание мне не подошло,от слова вообще
Мне сырые овощи плохо заходят, уже наелась свежей капусты и решила перерыв сделать, а готовить овощи было лень, также и консервированные открыть было лень. Такая лень на кето развилась
Так вот, не меняя рациона, кроме почти полного отсутствия углеводов, за 2 недели чувствую, что постройнела, на весах не взвешивалась.
Я сливки и 60-70% легко себе позволяю по 100г, а в охотку и больше
И про банальный перерыв в отвесах не забывайте.
Я наоборот за свежими овощами заскучала-потому как их обрабатывать надо.
Сначала я их мыла средством для посуды,потом моя сестра сказала,что это ещё хуже!
Теперь я на них просто спирт распыляю.Капуста здесь не в сезоне,то есть,салат,огурцы,перцы,помидоры,зелёный лук-все с градусом
Но здесь бекон -копченая грудинка и жира там фига,но все равно вкусно!
Мне думается,что 1500 для мужчины очень мало.
А иначе сорваться можно очень быстро.
И ещё похудение может тормозиться от недосыпания.
Если не косячу.Но я косячу умышленно-пиво пью
Я живу в тропиках,и жизнь тут начинается с 19.30-темно,никакого солнца-тут можно и выйти на террасу и получить удовольствие
Самое отвратительное время-с 17 до 19,когда уж слишком много солнца.Я ,как правило,убегаю из кухни до лучших времен
Надо пробовать и найти свою формулу
Я иногда пропускаю завтрак,но чаще нет
Мне проще поесть больше,чем дробить.Дробное питание мне не подошло,от слова вообще
Всем привет! Сегодня был косяк. Купила кокосовую муку и ужаснулась увидев сколько в ней углей)) а ведь читала, что ее можно на кето