3-3-3. День1. Рис.

Сегодня плюсом 500гр, мой вес 67.9кг. Но это и понятно, потому что вчера я очень много ела, при чём запрещённых продуктов: вафли, шоколад, много яблок, 2 сосиски (а, они такие солёные, жуть! ), печенек... короче я даже удивлена почему такой маленький привес, я ожидала больше.

С сегодняшнего дня я на диете 3-3-3, 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня фрукты, овощи! Удачи мне! По поводу спорта буду смотреть по состоянию организма!

Рис - прекрасный выбор для сторонников активного образа жизни и здорового питания. Он является значительным источником сложных углеводов, а также содержит клетчатку и минеральные вещества в заметных количествах.

Рис богат сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Потребление повышенного количества сложных углеводов позволяет снизить дневную норму сахара и жиров без потери энергии, необходимой организму человека.

Содержание углеводов в рисе достигает 78%. Рис включен в список продуктов, рекомендованных для профилактики рака. Клетчатка и крахмал, которые входят в его состав, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, положительно действуют при гастритах и язве желудка, обволакивая слизистую и защищая ее. Рис почти не содержит соли, поэтому его рекомендуют для людей с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, а также для тех, кто стремится сбросить лишний вес.

Рис содержит много калия. Этот минерал нейтрализует действие на организм соли, которая попадает в организм с другими продуктами питания. В рисе также находится небольшое количество фосфора, цинка, железа, кальция и йода.