Приветик, девчонки!
Делюсь маленькими успехами, за апрель и май ушло 7 кг. Мало или много это... Конечно, хочется побыстрее скинуть все лишнее, но наела я за три года после родов, но сейчас твёрдо решила все скинуть, уж очень не комфортно быть толстой.
Нашла здесь подружку, с которой плотно общаюсь, у неё тоже минус 7.
Вот моё меню на сегодня:
Завтрак кус кус, сырник, кофе с молоком
Перекус апельсин и голубика
Обед суп грибной, цветная капуста с кусочком курицы из мультиварки
Перекус кофе с молоком
Ужин курица и салат из капусты с морковью.
А как дела у вас, как питание, делитесь и пишите!
Всех целую
Я только 3 недели, как тоже принялась сбрасывать наеденное за время беременности и после родов. Результат - чуть больше 5-ти кг. Считаю калории. Более 20-ти лет назад, после первых родов, отлично помогло. Сайт - это просто находка для меня. Очень облегчают задачу онлайн-калькуляторы, ну и конечно же, приятная компания единомышленников
Как не крути, чтоб худеть надо меньше есть. У меня по системе где-то 1400 ккал. А ты сколько потребляешь?
Фоткайте свое меню, я обожаю смотреть у всех фото еды
Завтрак -капсула витамина Д,Завтрак - салат из кальмара с яйцом+огурец+зелень+стебель сельдерея,отрицательная ведь у него калорийность
Заправка- кокосовое молоко+бальзамический уксус+чуток горчицы
Итого 250 грамм,калорий не считала,думаю уложусь
Ланч киви200 грамм+10 грамм грецкий орех,миндаль закончился
Обед а сделаю ка я себе рассольник,раз в год первое можно ,с курицей и перловкой без картошки 300 грамм+помидор 100,хлеб я не ем,от него моментом вширь прет
Чтобы не сорваться вечером30грамм твердого сыра,хотя и неправильно молочка во вторую половину дня,но ладно+зеленый чай,сахар не ем
Ужин-Был тунец по акции,набрала ,так что надо использовать 120 грамм тунца на овощной подушке
салат из зеленого перца+зелень+сельдерей+лимон+рыжиковое масло 5грамм итого 250 грамм
в течении дня кофе,давление низкое,ну и вода Всем девчонки легкого дня
мята сушеная в блюда из бобовых,а кокосовое молоко- полезный и бюджетный вариант вместо йогурта,вот так!
У меня на завтрак рис с морковью и луком, сыр, кофе с молоком.
Перекус груша.
На обед суп грибной, курица из мультиварки, огурец.
Перекус стакан молока.
Ужин два яйца и салат из капусты с морковью и растительным маслом.
Как то так
но я исхожу от Системы,
и к груше я бы добавили или 10грамм орехов,или за полчаса до груши,а то и двух, или творог если есть,это для того,чтобы сахар не подскакивал и на жор не пробивало
а ужин загляденье ,только я салата беру 200грамм,если 2 яйца они весят где то 100,но ты не обращай внимания,это я пишу со своей колокольни как привыкла,а так каждый по своему живет
Еще я если пресная еда отдельно пеку 2штуки чеснока или на сковородке,смазываю раст маслом,солю или в духовке,потом толку в ,как чесночная паста получается
и что тебе в первое,что во второе,очень обогащает еду
а еще я в фарш всегда тру яблоко,попробуй ,понравится
Салата на ужин 200, а то и 300 гр.
Перед завтраком за полчаса стакан кипятка запарила грамм 10 прокрученного через кофемолку семени льна
Завтрак - 2яйца сваренные вкрутую+салат метелка+1чайная ложка льняного мала+1 чайная семена тыквы+сок лимона+зелень
получается салата 250 грамм
Ланч- фрукты с низким ГИ,что было в доме киви+мандарины-300 грамм+10 грамм миндаля замочила с вечера
Обед- замочила с вечера курицу без кожи в кефире с сухими травами,потом как обычно в духовке в пергаменте,фольгу не очень жалую,в готовом виде без костей 120 грамм+заодно добавила замороженной цветной капусты на грамм 130+салат из огурцов ,чеснока+укропа 200грамм с заправкой из йогурта греческого 30грамм+лимин
Ужин- скумбрия свежемороженная 120грамм на сковороде ,на низ кладу порезанный лук использую только красный ,дешевый по 50 рублей,под крышкой на минут 15
+салат +китайская капуста +помидор+зелень всего 300 грамм,добавила 20 грамм печени трески
Девчонки,а посчитайте PLS Бжу,я никогда не считаю,но чувствую перебор по жирам,если бы на ужин была бы тощая рыба,тогда другое дело
раньше,чтобы больше еды не хотелось после еды жвачка мятная,а отвыкала от сладостей так- ровно в 15 часов месяц ела один кубик халвы
и уже лет 5 на сладкое не тянет
Завтра сделаю углеводный обед фасоль+грибы,а то вешенки без дела лежат
Всем удачного дня и не скучать на изоляции
вес держу,конечно,сбрасывать легко,а держать сложно,видишь,сколько ограничений,не любому подойдет
Молочку я не ем вообще,заменяю кокосовым молоком,изредка йогурт
Крупы дважды в неделю
В термос закинула пол столовой ложки мяты и столько же сухого жасмина,травы я меняю,залила кипятком стакан,сутки стоит ,процеживаю и в темную бутылку,пользуюсь 8дней,потом меняю
Утром умылась убтаном-у меня такой состав корень солодки+
семена льна измельчила в кофемолке прямо до пыли, они дают мыльную основу ,также измельчила ромашку и мяту сухие ,этим составом умываюсь,следующий раз поменяю на рис травы
потом протерла лицо и шею кубиком льда +под глаза самодельные патчи с петрушкой ватные иске в соке петрушки из морозилки
потому увлажняющий крем на лицо,вокруг глаз аптечный с васильком 420 рублей стоит ,но его надолго хватает
вечером наверное легкий скраб +маска яичный желток+питательный крем на 15 0 минут,потом крем дополнительно не буду брать
Ух,прям устала стучать по клаве,читайте,может кому что нибудь и пригодится
задала ты мне задачку
Печень заливаю кипятком,пусть несколько минут постоит
Режу лук и если сладкий перец если есть, тоже ,вернее не жарю,а припускаю,добавляю травы,печень ,пусть тушится 5 минут,добавляю
мел нарезанное яблоко,немного воды ,под крышкой тушу еще 5- 7 минут,для зажарки добавляю сливочное масло,не растительное