Выкладываю меню подруги, которая питается по системе Малаховой и находится в прекрасной форме.
Мое меню на сегодня, калорий не считаю, привыкла уже
Перед завтраком за полчаса стакан кипятка запарила грамм 10 прокрученного через кофемолку семени льна
Завтрак - 2яйца сваренные вкрутую+салат метелка+1чайная ложка льняного мала+1 чайная семена тыквы+сок лимона+зелень
получается салата 250 грамм
Ланч- фрукты с низким ГИ, что было в доме киви+мандарины-300 грамм+10 грамм миндаля замочила с вечера
Обед- замочила с вечера курицу без кожи в кефире с сухими травами, потом как обычно в духовке в пергаменте, фольгу не очень жалую, в готовом виде без костей 120 грамм+заодно добавила замороженной цветной капусты на грамм 130+салат из огурцов, чеснока+укропа 200грамм с заправкой из йогурта греческого 30грамм+лимин
Ужин- скумбрия свежемороженная 120грамм на сковороде, на низ кладу порезанный лук использую только красный, дешевый по 50 рублей, под крышкой на минут 15
+салат +китайская капуста +помидор+зелень всего 300 грамм, добавила 20 грамм печени трески
Девчонки, а посчитайте PLS Бжу, я никогда не считаю, но чувствую перебор по жирам, если бы на ужин была бы тощая рыба, тогда другое дело
раньше, чтобы больше еды не хотелось после еды жвачка мятная, а отвыкала от сладостей так- ровно в 15 часов месяц ела один кубик халвы
и уже лет 5 на сладкое не тянет
Завтра сделаю углеводный обед фасоль+грибы, а то вешенки без дела лежат
Всем удачного дня и не скучать на изоляции)
Выкладываю меню подруги, которая питается по системе Малаховой и находится в прекрасной форме. Мое меню на сегодня, калорий не считаю, привыкла уже Перед завтраком за полчаса стакан кипятка запарила грамм 10 прокрученного через кофемолку семени льна Завтрак - 2яйца сваренные вкрутую+салат метелка+1чайная ложка льняного мала+1 чайная семена тыквы+сок лимона+зелень...
Читать полностью
Обалдеть! Теперь только так буду делать,Ленусь ,возьми себе на заметку
Только один минус- фольги нужно 4 слоя вниз и 4 сверху
Но это стоит этого Рецепт- не пожалеете,как в русской печке и совершенно не отражается,что практичеки без жира
взяла грудку индейки,замариновала в кефире с травами,копченой паприкой
нарезала овощи какие были- кабачок,баклажан,помидор,4 штуки маленьких молодой картошки,полголовки чеснока,не резала,просто шелуху убрала
посолила,поперчила,капнула с чайную ложку масла,совсем уж без жира не люблю,но можно и без жира,как увидела потом это без разницы
На фольгу из 4 слоев выложила эту красоту
Сверху накрыла фольгой из 4 слоев,защипнула по краям и поставила в духовку на решетку без противня на час с лишним
Будете довольны! Хотя бы лайкните за рецепт,я не понимаю,читаете ли вы рецепты или пишу в никуда
Завтрак- Рыба отварная 100г+салат метелка200+рыжиковое масло5+кунжут 5г +лимон
Ланч - смузи сок апельсина+сельдерей+яблоко+морковь+петрушка+кокосовое молоко+семена льна 350грамм
Обед окрошка на активии с минеральной водой и хреном без картошки с филе индейки400г
Ужин наверное тоже окрошка 400
Моя знакомая лежала в Институте питания для сброса веса,очень даже помогло В разговоре сказала,что со временем растянула желудок
и 5 дней сидела на окрошке,уходило 800 грамм в день,больше не захотела
ей этого достаточно
У меня лишних 2 кг,как прицепились год назад,так и держатся
Я осторожно отношусь к нововведениям,но ей я верю,она много общалась с врачами
Если кто хочет,может присоединитесь ко мне,я завтра начну
Я посчитала ее меню,получилось 800 калорий,27 жира,82 белка
Вот такие дела,конечно 800 калорий мало,но думаю как универсальная разгрузка пойдет
я ко всему привыкшая
Только один минус- фольги нужно 4 слоя вниз и 4 сверху
Но это стоит этого Рецепт- не пожалеете,как в русской печке и совершенно не отражается,что практичеки без жира
взяла грудку индейки,замариновала в кефире с травами,копченой паприкой
нарезала овощи какие были- кабачок,баклажан,помидор,4 штуки маленьких молодой картошки,полголовки чеснока,не резала,просто шелуху убрала
посолила,поперчила,капнула с чайную ложку масла,совсем уж без жира не люблю,но можно и без жира,как увидела потом это без разницы
На фольгу из 4 слоев выложила эту красоту
Сверху накрыла фольгой из 4 слоев,защипнула по краям и поставила в духовку на решетку без противня на час с лишним
Будете довольны! Хотя бы лайкните за рецепт,я не понимаю,читаете ли вы рецепты или пишу в никуда
Ланч - смузи сок апельсина+сельдерей+яблоко+морковь+петрушка+кокосовое молоко+семена льна 350грамм
Обед окрошка на активии с минеральной водой и хреном без картошки с филе индейки400г
Ужин наверное тоже окрошка 400
и 5 дней сидела на окрошке,уходило 800 грамм в день,больше не захотела
ей этого достаточно
У меня лишних 2 кг,как прицепились год назад,так и держатся
Я осторожно отношусь к нововведениям,но ей я верю,она много общалась с врачами
Если кто хочет,может присоединитесь ко мне,я завтра начну
Я посчитала ее меню,получилось 800 калорий,27 жира,82 белка
Вот такие дела,конечно 800 калорий мало,но думаю как универсальная разгрузка пойдет
я ко всему привыкшая