Иногда со всеми случаются неприятные события, которые так влияют на наше душевное состояние, что хоть в петлю. Бывает, что вроде ничего и не случилось, а настроение все равно -дрянь. Или еще хуже, чем дрянь — кажется что этот мир - полное дерьмо.
Это состояние настолько противное, в люди пытаются его загасить развлечениями, делами, позитивными занятиями. Некоторые утешают себя едой, сладостями или алкоголем. Однако, сколько ни прячь, это противное состояние будет «вылезать» снова и снова.
Вместо того, чтобы так поступать, позвольте этому чувству вас накрыть. Оно вас не убьет, и вы не сойдете с ума. Побудьте в этом состоянии, это совершенно нормально и естественно. Если хочется лечь и «накрыться белой простыней» сделайте это, если хочется плакать — плачьте, орать — выйдите и покричите, и вам станет легче. Только переживая эмоцию всем телом, мы можем полностью с ней распрощаться и не «засовывать» ее в ящик подсознания. Зачем нам копить мусор?
Вам необходимо просто «побыть с этим», побыть в этом состоянии, не пытаясь себя на что-то отвлечь. Пережитая эмоция сделает вас сильнее, она подарит вам идеи для выхода из ситуации. Пережить эмоцию — это все равно, что умереть, чтобы возродиться в новом состоянии тела, сознания и духа.
Делая это, вы найдете ключ к своим истинным потребностям и узнаете много нового о себе и своей внутренней силе.
Исключение из правил
Бывают случаи, когда работа и обязанности требуют срочной мобилизации. Что делать тогда? Попробуйте «квадратное» дыхание. Это — самый простой способ успокоиться. Когда мы успокаиваем свою нервную систему, падает пульс, замедляется дыхание происходит обратная связь — вслед за этим успокаивается голова и хаос наших мыслей.
Квадратное дыхание:
Первый шаг. На счет «Раз, два, три, четыре» – вдох
Второй шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза
Третий шаг. Снова «Раз, два, три, четыре» - выдох.
И четвертый шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза»
Очень просто — дышите ритмично и мысленно рисуйте «квадрат
Приветик, девочки! Иногда со всеми случаются неприятные события, которые так влияют на наше душевное состояние, что хоть в петлю. Бывает, что вроде ничего и не случилось, а настроение все равно -дрянь. Или еще хуже, чем дрянь — кажется что этот мир - полное дерьмо. Это состояние настолько противное, в люди пытаются его загасить развлечениями, делами, позитивными занятиями...
Читать полностью
У меня есть такое правило.
В любой непонятной ситуации я иду в спортзал. Прыгать бегать приседать
А квадратное дыхание это действительно вещь. Умею и практикую.
Ты молодец! Я тоже до родов ходила в спортзал, сейчас с малышом нет такой возможности. Может с сентября, когда пойдёт в сад, хотя он часто болеет там и финансы поют романсы. Скорее буду заниматься дома.
В любой непонятной ситуации я иду в спортзал. Прыгать бегать приседать
А квадратное дыхание это действительно вещь. Умею и практикую.
Вчера накрыло от эмоций,еле справилась
сегодня бум учиться вдыхать и выдыхать,авось поможет