ОТЧЕТ ЗА 10 ДНЕЙ

1-10 день
1-10 мая
СБРОСИЛА -3,6 кг (с 75,7 до 72,1). По плану иметь примерно 75 кг, но я сбросила больше. Конечно, в первую неделю уходит много воды.
СТОИМОСТЬ рациона за 10 дней ~1906 р.
ТРЕНИРОВКИ: пока не занимаюсь.
ПИТАНИЕ: Всё отлично соблюдала.
КБЖУ - отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1478 ккал.
Средний рейтинг 99. Я пью дополнительно витамины, поэтому все в порядке. Фтор всегда недобор. Но я читала, что его нужно не более 2 г в день, а у меня норма почему-то 4 г. Думаю стоит исправить норму.
По жирам перебор ПНЖК и омега-6.
По рейтингу продуктов все полезные, кроме овощного рагу (наверно потому-то обычно добавляют масло при готовке), масла, сыра и конфет. Полностью исключать неполезные продукты нереально, да и лишние ограничения ведут к срывам (это уже давно заметила). Поэтому позволяю себе немного.
1% пустые, 3% бесполезные, 2% малополезные, 73% полезные, 9% очень полезные, 12% супер-полезные.
ЦЕЛЬ на следующую неделю - вес не более 71 кг.