ОТЧЕТ ЗА 2 НЕДЕЛЮ

11-17 день
11-17 мая
СБРОСИЛА -0,6 кг (с 72,1 до 71,5). По плану иметь примерно 74 кг, но я пока план опережаю.
ВСЕГО -4,2 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 71 кг, к сожалению, не выполнена.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1306 р.
ТРЕНИРОВКИ: пока не занимаюсь.
ПИТАНИЕ: Всё отлично соблюдала.
КБЖУ - отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1464 ккал.
Средний рейтинг 100 (отлично). Я пью дополнительно витамины, как уже говорила. Так же исправила норму фтора в 2 г.
По жирам все отлично.
Но натриево-калиевый баланс не очень.
По рейтингу продуктов все полезные, кроме овощного рагу, сыра, масла, арахисовой пасты, пирога, конфет, кокосовой стружки и меда.
12% пустые, 7% бесполезные, 5% малополезные, 59% полезные, 2% очень полезные, 16% супер-полезные.
ЦЕЛЬ на следующую неделю - вес не более 70 кг. Я решила теперь пешком ходить на работу и надеюсь на более быстрый темп сброса веса.