ОТЧЕТ ЗА 3 НЕДЕЛЮ

18-24 день
18-24 мая
СБРОСИЛА -1,2 кг (с 71,5 до 70,3). По плану иметь примерно 73,5 кг, но я пока план опережаю.
ВСЕГО -5,4 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 70 кг, к сожалению, снова не выполнена, но близко. Наверно ставлю слишком тяжелые цели.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю - 1522 р.
ТРЕНИРОВКИ: пока не занимаюсь, но начала ходить пешком до работы 2,5 км.
ПИТАНИЕ: Всё отлично соблюдала.
КБЖУ - отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1488 ккал.
Средний рейтинг 100. Я пью пока дополнительно витамины.
По жирам все отлично.
Но натриево-калиевый баланс снова не очень.
По рейтингу продуктов все полезные, кроме сыра, арахисовой пасты, хлебцев, кокосовой стружки, меда и конфет.
5% пустые, 11% бесполезные, 5% малополезные, 69% полезные, 3% очень полезные, 7% супер-полезные.
ЦЕЛЬ на следующую неделю не буду ставить тяжелую - вес не более 69 кг.