Всем привет,
Вот и подошел май к концу. Самочувствие отличное, тяга на сладкое ушла и больше не беспокоит, голода нет, постоянное чувство сытости. Организм спокоен и расходует лишние жировые запасы.
Особенно радует, что могла же весь май просидеть на жопе ровно и не получить никакого результата, а вместо этого словила "похудейскую волну" и крепко оседлала ее гребень. Мечты о фигуре начинают воплощаться в реальность. Фигура кирпича с яблочным животом наконец-то начинает возвращаться к очертаниям песочных часов
1. Вес.
Было 131.5. >>> Стало 130.1 >>> Итого: -1.4кг (-9.4кг за 5 недель)
Если откинуть первую неделю с 3.7кг, то за 4 недели мая сброс составил 5.7кг.
Замеры объемов:
Цель на конец мая - 132 перевыполнена. Цель этой недели скинуть до 130,0-130,5 выполнена.
Цель на конец июня - 126кг.
Информация по нормальной скорости потери жира:
В месяц :
• Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): 4-6% от массы тела или 3.6-9 кг
• Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела или 2-2.8 кг.
• Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела или 0.8-2 кг.
• Сухие (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела или 0.4-0.8 кг.
Или потеря жира в неделю:
• Ожирение: 0.9-1.4 кг
• Средний вес: 0.5-0.7 кг
• Стройные люди: 0.2-0.5 кг
• Сухие люди: 0.1-0.2 кг
2. Спорт
Планов нет.
3. Питание
Средние значения за неделю:
Б - 98.9
Ж - 49.2
У - 112.8
KK - 1356.4
23 мая 2020
Обед:
26 мая 2020
Обед:
Ужин:
27 мая 2020
Обед:
Ужин:
28 мая 2020
Завтрак:
Обед:
просто супер!!! "похудейская волна-это круто!!!
Удачи и дальше и хороших отвесов!!!
Меню тоже хорошее!
Ты тоже уже на полпути до цели
Летом отлично худеется, много свежих фруктов и овощей, да еще из-за жары есть не хочется)) но надо надо, чтобы вечером дядя Жора не пришел)
Катя, спасибо, у меня первая серьезная цель - перейти отметку 100, и я иду к ней маленькими шажками, по минус 5 кг
да, это дополнительный стимул
Да! Вижу цель - не вижу препятствий!
Я на любимого не обижаюсь, он имеет полное право не верить, т.к. я уже лет пять, если не больше, обещаю, а воз был и ныне там. Он уже даже меня свадьбой мотивировал, а я не замотивировалась
Катя, надо найти мотивацию! На самом деле это собственно ключ к успеху! Потому что время идет и наступает лень или что то происходит, что кажется важнее, помогает именно мотивация
и частенько ее подстегивать искусственно приходится
Адыгейский сыр я тоже пробовала жарить, но по вкусу отличается. Особенно мне понравилось жарить яйца со шпинатом и адыгейским сыром. Правда это было до похудейского марафона. А сейчас пока шпината не вижу в продаже.
Я тут на днях сидела, обедала, ела сыр с фруктами и кофе, смотрела в окно с высоты 13го этажа на крыши домов и зелень - наслаждалась красотой и вкусом. Такое было ощущение радости, что до неприличия вкусно, сытно и не мешает похудению.
Отличный настрой и меню прекрасное!
Так держать!