Я в отчаянии. Есть желание похудеть и понимание, что, если не менять привычки, сложившиеся за последние несколько лет, ситуация станет совсем критичной.
С момента ухода в декрет с первым ребенком в 2010 году по настоящее время стабильный рост веса. На данный момент уже 80 кг! 80, Карл!!! Мне почти 40 лет и я вешу 80 кг, а выгляжу, как будто мне уже 55!
Сегодня нашла этот сайт, зарегистрировалась и решила устроить себе марафон похудения, проверку на прочность и верность слову.
Моя цель - это 57 кг к концу этого года. Ладно, пусть будет 60. Потом, думаю, легче будет сбросить 3 кг, если они будут действительно лишними.
План такой: к 01.07.2020 сбросить первые 5 кг.
Что планирую делать:
1) Вести дневник питания, куда записывать, что съедено на завтрак, обед, ужин.
2) Ввести в постоянную привычку завтрак, обед, ужин. Стараться есть в одно и то же время.
3) Исключить из рациона сладкое, мучное, копченое, соленое.(Изучу диеты и выберу одну на этот месяц)
4) Понимаю, что нужно ввести спорт в свою жизнь. Честно говоря, это самый сложный пункт. Т.к. я не люблю спорт. Вот "не стоит у меня"...перед глазами никакой вид спорта, которым хотела бы заниматься ( с удовольствием или не очень). Но решение принято, как мин. - это 15 мин /день зарядка, как макс. - это : а) Утренняя пробежка, б) Упражнения на разные группы мышц мин. 1 ч/день, в) ежедневное кол-во шагов мин.10000.
5) Отказ на 1 мес. от спиртного, т.е. совсем никакого. Учусь общаться с друзьями в трезвой компании.
Я в отчаянии. Есть желание похудеть и понимание, что, если не менять привычки, сложившиеся за последние несколько лет, ситуация станет совсем критичной. С момента ухода в декрет с первым ребенком в 2010 году по настоящее время стабильный рост веса. На данный момент уже 80 кг! 80, Карл!!! Мне почти 40 лет и я вешу 80 кг, а выгляжу, как будто мне уже 55...
Читать полностью
На мой взгляд слишком много нового одновременно