07.06. Отчет за неделю

Всем привет!
Вот и прошла первая рабочая неделя, к концу которой уже накопился недосып и пятница стала очень желанной!
На работе, я уже писала, было много комплиментов от коллег, наконец то заметили, что я похудела, даже директор заметила и спросила, как я худею, т.к. она тоже вечно на диете

Отмечали в среду с девочками на работе мой прошедший юбилей, очень душевненько так посидели, с тортиком (я ни кусочка даже не пробовала), моим пирогом 3-х слойным (отдельно выложу рецептик) и мартини я сухой экстра драй пила в общем было весело
Пирог:



Еще на работе у нас одна сотрудница болеет коронавирусом, находится дома, а у той моей сотрудницы, что со мной в кабинете, которая была на карантине из-за ОРВИ мужа, после того как муж сдал на антитела, подтвердилось, что он переболел все-таки коронавирусом, но его выписали и отправили на работу и ее и мы с ней сидим в одном кабинете, честно говоря, я очень из-за этого психовала и злилась, не пойму, как так мы 2,5 месяца сидели и никуда не выходили, чтоб не заразится, а тут вот так всё просто, сидит с тобой потенциальный переносчик и всё, порядок

К концу недели в транспорте уже стало много людей, практически как раньше, уже даже поснимали наклейки на сиденьях - "соблюдайте дистанцию"
С 15 июня наш фитнес-клуб должен уже заработать
А у нас одна коллега на работе с Молдовии, т.к. она говорит, что у них вторая волна сейчас началась, после того как сняли карантин, т.ч. и у нас такое может быть, тем более что об этом поговаривали И в любом случае мы в масках еще долго будем ходить, Собянин сказал до февраля того года

По питанию за неделю был сбой в плане объема порций. На работе оказалось сложней соблюдать питание через 3 часа (ну собственно у меня и до карантина так было на работе именно) плюс мы снова стали делать общие салат на работе и он у меня идет плюсом к моему обеду, т.е. порция уже больше, в пятницу я даже переела чего уже давно со мной не было, с тех пор как перешла на 200 гр, терпеть не могу это ощущение
Постараюсь все таки внедрить питание по 200 гр на работе. Дома то проблем нет с этим
Кстати, носила на работу свою замороженный супчик и за неделю весь его съела, очень мне понравилось, т.ч. буду и дальше так делать.
несколько моих менюшек
ужины:






завтраки:









запеканки (что я ем на обед как правило)



По тренировкам - 2 раза были индивидуалки с тренером по кроссфиту. Получалось что приходила как раз к 8-ми домой, только успевала переодеться и сразу треня. С тренером конечно лучше, он объясняет технику выполнения, в процессе корректирует, если что не правильно, смотрит по нагрузке, если что дает другие упры или меняет количество. В общем, я не чувствовала гонки и спешки, как обычно на кроссфите, когда я старалась успеть за всеми, зато я очень хорошо прочувствовала работу мышц, ну и я мокрая была с головой, а потом крепатура мне говорила, что я тщательно проработала каждую мышцу
Вчера в субботу было групповое занятие кроссфит. В общем 3 раза за неделю был кроссфит и в понедельник и пятницу я шла от метро пешком вместо кардио Массаж я делала в дни кроссфита.

И вчера на весах было уже 101,7 новая цифра! В объемах минус 1 см в бедрах за неделю



На следующую неделю план такой - 3 раза в неделю кроссфит (2 индивидуалки и 1 групповое занятие)
по нечетным дням буду ходить пешком от метро (правда это не совпадает с моим графиком прогулок )
Вернуть 200 гр питание
И еще я планирую начать на той неделе массаж. У нас на работе одна сотрудница может делать и мы с ней договорились. Попробую, посмотрю как пойдет

Только закончились дожди, надеюсь лето все-таки будет






А это река Дон сейчас
У моих жара, море клубники и черешни




Пуша спасается от жары под кондиционером



Ну и я конечно


Вчера потренила, поделала домашние дела, накопившиеся за неделю, навела порядок и посидела с бокальчиком сухого вина наблюдая закат



Всем хороших выходных и удачной предстоящей недели!





А еще с праздником Святой Троицы!