День 127 ( + 0,7 )

Добрый день!
Возобновляю ведение дневника. Дневник очень дисциплинирует. В марте я перестала вести дневник, причиной послужил сбой щитовидной железы, был жуткий упадок сил, спала на ходу... Начала пить эутерокс в min дозировке 25, даже такая min доза на меня влияет феноменально, я начала летать... Но случился карантин, вся семья села дома, готовка была круглосуточно Была прибавка в весе . В мае эту вакханалию мы прекратили, стала уже следить за питанием, и выходить на улицу на прогулки, начала с 5 км. Спорт залы увы сейчас закрыты . Пробывала заниматься с Джиллиан Майклс, но ее прыжки я выполняю с пульсом за 170 ударов., пришлось с этим завязать... Участвовала в недельном марафоне в инсте. Из марафона вынесла несколько важных для себя моментов - это то что мы придерживаемся правильного калоража по еде, ограничиваем калорийность, отказываемся от пищевого мусора ( ну тут все как бы и так ясно), но если не хочется есть мы не едим!!! ( а сколько раз я себя заставляла наедать необходимые высчитанные калории). Ну и голода не должно быть!!!
Чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал.. А у меня как min 10 кг. лишних, соответственно мне нужен дефицит 77000 кал. Блин, много как то .
Вообщем, гуляю я сейчас по 1,5 часа утром и вечером со скоростью 5-6 км/ч, вышла уже на 20 км. Да, это роскошь, но я сейчас могу это позволить... Часы с такой активностью насчитывают около 2500 кал потраченных в день.


Вес мой сейчас 69,6 кг


02.02.2020 Вес = 74 кг.,
1 н. 09.02.2020 Вес = 71,8 кг ( - 2,2 )
2 н. 16.02.2020 Вес = 71,1 кг ( - 0,7 )
3 н. 23.02.2020 Вес = 69,9 кг. ( - 1,2 )
4 н. 01.03.2020 Вес = 69,4 кг. ( - 0,5 )
5 н. 07.03.2020 Вес = 69,1 кг. ( - 0,3 )
6 н. 14.03.2020 Вес = 68,9 кг. ( - 0,2)
7 н. - 18 н. ---------------
18 н. 07.06.2020 Вес = 69,6 кг. (+ 0,7)
Итого за 18 нед. = - 4,4 кг.
Буду придерживаться кбжу 1300-1500, 30/30/40 ну и пока хотьба, как можно больше (необходим дефицит калорий). Стремлюсь к 59 кг. Жду открытие фитнес клубов.