За 6 лет поправилась на 10 кг, вместо того, чтобы похудеть на 14 кг))))

Доброе время суток, дорогие соратники!)) Залезла я сегодня на сайт и поразилась: подбирается 6-летний юбилей, как я зарегистрировалась здесь с непреодолимым желанием похудеть на 14 кг. Гыыыыы, а вместо этого потолстела на 10 кг. Вот такой вот славный юбилейчик)))
Нет, я, конечно, могу в свое оправдание сказать, что за это время в родила еще одну девочку, в довесок к одной уже имеющейся. Да только вот родилась она в ноябре 2018 года, кормиться грудью закончила в октябре 2019 года, когда я была в весе 76 кг. Откуда, спрашивается, возникло 8 кг лишнего веса всего за 8 месяцев? Не, если честно, я знаю ответ. Я хронически переедаю. И в последнее время мало двигаюсь, так как грыжа диска в позвоночнике опять обострилась и боль так и не прошла.
Я не сдавалась и продолжала пытаться считать калории и есть по 6 раз на дню, то есть, как учили великие коучи. Однако вот что я заметила. Я пытаюсь все это делать уже 6 лет, а толку нет, только прибавился вес.
И задумалась я: это метод говно, или исполнение? Ну, предположим, говно - исполнение. Но ведь я по-честному пыталась, правда, считала калории, занималась посильными нагрузками. И срывалась раз за разом.
Тут я наткнулась на книгу Джеймса Фанга "Дикий гормон". Прочитала, и многое стало понятно. Особенно отчетливо стало понятно, почему при дробном питании постоянно хочется есть, хотя по идее так быть не должно!!! Почему урезание калорий замедляет метаболизм, почему за шесть лет я только поправилась на этой системе питания. Здесь же содержится ответ, почему за небольшими успехами следуют срывы, приносящие новые лишние кг.
В общем, впечатлилась я, девочки. И решила полностью сменить систему питания с дробного + дефицит калорий на интервальное голодание 16:8.
На этом сайте не нашла ничего про интервальное голодание или плохо искала...
Есть здесь кто опытный по этой части? Поделитесь.
Сегодня я второй день на этой системе. Отвес со вчерашнего дня - 1 кг. Понимаю, что это вода. Понимаю, что с урезанием количества часов в день, отводящихся на прием пищи, все равно урезаются калории, так в чем разница? Дело в том, что я почти не чувствую голода и желания все бросить пока нет. Постараюсь здесь вести дневник и честно все рассказывать. Надеюсь, дисциплины хватит))))
Пожалуйста, не пишите в комментариях, что у меня желудок сам себя съест от голода, что усохнут мышцы, а жир останется, что умрет метаболизм. Эти мифы подробно разобраны в книге, с подтверждающими исследованиями. Прочтите книгу, прежде чем писать комментарии, возможно, Вы сами развенчаете эти мифы у себя в голове.
Всем добра и отвесов!
Рейтинг:  +18
Juliya_B
9 июня 2020 года 380 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru За 6 лет поправилась на 10 кг, вместо того, чтобы похудеть на 14 кг))))
Доброе время суток, дорогие соратники!)) Залезла я сегодня на сайт и поразилась: подбирается 6-летний юбилей, как я зарегистрировалась здесь с непреодолимым желанием похудеть на 14 кг. Гыыыыы, а вместо этого потолстела на 10 кг. Вот такой вот славный юбилейчик)))
Нет, я, конечно, могу в свое оправдание сказать, что за это время в родила еще одну девочку, в довесок к одной уже имеющейся... Читать полностью
 


Дневник Juliya_B:



Комментарии:

9 июня 2020 года
+2
Привет! А никто тебе тут такого не скажет, потому что ИГ сейчас одна из самых популярных методик в похудении и здесь нас таких тоже очень много . Я вот сижу на нём 5 дней. -1,1 пока. Но были гости и объедаловка один день. Тоже 18/6. Если ещё и кето, тогда вообще голода нет. Прям обидно даже, привыкла же страдать, а тут такое спокойствие внутри, как будто бы всё там внутри заснуло, но это просто кетоз, организм начинает переваривать свой личный жир. На полный кетоз пока всё-таки не пошла, сезон любимых фруктов. А со здоровым кетопитанием жир вообще улетает (говорит доктор Берг))) Подписываюсь на тебя, давай вместе! Правда, я пока здесь про это сильно ещё не распространялась, ибо вдруг сорвусь, потом стыдно будет)))

9 июня 2020 года
0
Спасибо за поддержку большое! Я честно буду стараться писать каждый день!

9 июня 2020 года
0
Как мне начать хочется кетопитание, чтоб почуствовать внутреннее спокойствие, чтоб не хотелось вечно поесть, пожалуйста напишите ваше меню за день, спасибо заранее!

11 июня 2020 года
0
Здравствуйте! Я совсем ничего не знаю про кето питание. Я ем все подряд кроме сахара, выпечки, белого хлеба и иных сладостей.

9 июня 2020 года
+1
А у меня ровным счётом все наоборот. 2 года вес держала на дробном питании, ну как дробном, чаще всего 4 приема пищи. На выходных раздолье, а на неделе строго. Потом начала эксперименты с ИГ, ну какие то срывы пошли, дикие приступы голода. Вся моя налаженная система питания полетела, я все забросила и набрала. К какому выводу я пришла? Что все познается в сравнении, что каждому подходит разное и что главное дефицит калорий, а сколько уж там приемов пищи, как будто бы не имеет значения. Нужно слушать свой организм и быть умеренным в питании.

9 июня 2020 года
0

11 июня 2020 года
0
Умеренность в питании нужна на любой системе питания. Это правда. Только вот мне умеренность питания легче дается на ИГ.

9 июня 2020 года
0
У меня тоже получается 16/8 (иногда 14/10), но не потому что я на ИГ, а потому что давно уже стараюсь следовать этому правилу - 3-4 приема пищи без перекусов между ними. Набор веса шел, когда я на это правило забивала. Кроме того, качество продуктов в интервале питания тоже имеет значение. Чем меньше промышленной обработки и разнообразней по питательным веществам, тем лучше.

10 июня 2020 года
0
Согласна! Каждому свое! И если вам стало комфортно на ИГ, то есть смысл его продолжать! Успехов!

11 июня 2020 года
0
Да, спасибо. Мне пока комфортно.И минус 2,8 кг за три дня.

iea
10 июня 2020 года
+1
Раньше ИГ называлось "не есть после шести(18).

17 июня 2020 года
0
Juliya_B пишет:
нтервальное голодание 16:8.
Давно я не была на данном сайте, отстала от жизни. Поясните мне, темной личности, цифры эти что значат? 8 часов не есть?
Например, если я после 19-00 не ем до утра, это же тоже интервальное голодание? а в течение дня как при этой системе питаться? судя по названию, с большими интервалами?

17 июня 2020 года
0
8 часов окно приема пищи, например, с 10 до 18 или с 12 до 20.
Три приема пищи сюда влезает оптимально, без перекусов. Некоторые делают 2, но имхо, тогда и окно надо уменьшать часов до 6.
Т.е. по-сути ничего выходящего за рамки нормы. Просто почему-то за норму сейчас считают 5-6 приемов пищи, хотя даже в языке есть только завтрак-обед-ужин, а все остальное от лукавого.

18 июня 2020 года
0
спасибо большое за пояснения, я вчера решила эту тему поближе узнать, посмотрела в ютубе, в принципе можно и попробовать, только вот меня смущает,что два из трех приемов пищи у меня будут на рабочее время выпадать, с плошками таскаться не только на обед, нно и еще на завтрак придется, а так то получается с 19-00 до 12-00 я смогу мне кажется спокойно обходится без еды, явно похудею. Ноо если я правильно поняла, это своего рода диета и постоянно в таком графике жить не рекомендуют. Может в целях очищения организма стоит попробовать на пару недель, тем более я сейчас на удаленке работаю, в общем, надо пробовать

18 июня 2020 года
0
Я не считаю, что это временный режим. С ним можно жить сколько угодно. Проблема будет только если занижать калорийность слишком и есть однообразно, т.е. не обеспечивать организму разные микро и макроэлементы.
Можно начать с 14/10 с 4мя приемами - это самый щадящий режим. Четвертым приемом пищи будут отдельно фрукты + орешки или творог (если нет диабета). Т.е. можно позавтракать дома, перекусить фруктами на работе, там же пообедать, и поужинать уже дома. Еще есть вариант на работе часовой перерыв делить на 2 перерыва по 30 минут или 20/40. Так будет проще договориться с работодателям, если он начинает косо смотреть из-за двух обедов.

22 июня 2020 года
0
Спасибо за советы, начала систему 16/8, пока позволяет удаленная работа из-за короны, голодной не хожу, до 11-ти без еды обхожусь спокойно, у меня получилось три приема пищи (11-00, 15-00 и 19-00), главное не занизить калорийность, перекусов на фрукты наверное будет не хватать, а после основного приема пищи еще и фрукты есть уже не хочется, в общем, посмотрю по ощущениям, а так то я после 19-00 и так не ела, получаются изменения - это сильно сдвинула завтрак и обед и исключила перекусы

22 июня 2020 года
+1
11-15-19 отличный вариант! Я тоже в основном пользуюсь им.
С фруктами можно схитрить - съесть перед обедом минут за 20-30. Так как фрукты долго не задерживаются в желудке, если к ним не подмешивать жиров и белков, то к моменту приема основного обеда, они уже покинут желудок.
Таким образом, можно считать, что приема пищи всеравно 3, но обед растянут во времени.
liev0606 пишет:
а после основного приема пищи еще и фрукты есть уже не хочется
Вот, поэтому надо ДО их есть или отдельным приемом.

17 июня 2020 года
0
Я в самом начале похудения исключила ужин вообще (в далёком 2010 году). Завтрак и обед были нормальными. Вначале. Худелось хорошо. Хотя по сути это танцы с бубном вдруг одного "что ещё придумать чтоб меньше есть", и тут уж кому как удобно. Мышцы просто от ИГ не уходят, если в целом система питания и физических нагрузок к этому не располагают.


Оставить свой комментарий
B i "