Устав от самоизоляции мы решили сделать себе мини-отпуск и выбрались на недельку в один из лучших загородных отелей нашей области. Мы и раньше здесь были, но до самоизоляции здесь было очень круто - шведский стол с пп-едой, фитнес-клуб, бассейн, бани, боулинг... Всего не перечислить, здесь огромный фитнес-комплекс. Сейчас всё закрыто, питание в номер, все фитнес программы онлайн, зато на улице гуляй сколько хочешь и ещё салон красоты работает. Я хоть и на отдыхе, стараюсь более-менее придерживаться пп. Пироженки не беру, стараюсь есть много белка, ну и тренировки никто не отменял. Чтобы не сорваться на сладкое, набрала себе протеиновых батончиков и печенек, плюсом 10 гр белка будет только на пользу. Есть получается только 3 раза в день, настолько наедаюсь, что перекусить не хочется. Много гуляем, 15000 шагов нагуливаем, не замечая, плюс у меня часовая тренировка. Попробую вести дневник питания (калории, конечно же, не считаю, но стараюсь есть максимально пэпэшно)
Завтрак 9:00: овсянка, 3 яйца+белок, 2 чашки кофе со сливками, виноград
Обед 13:00: буженина, рис, морская капуста, 3 абрикос, груша, кофе с молоком, протеиновое печенье (+10 гр белка)
Ужин 18:00: салат из фасоли, говядины и овощей, куриное филе запечённое с сыром, овощи, протеиновый батончик 40 гр и чай
Сколько пью воды - хз, не считаю. Из активности - час тренировки +15000 шагов, калории и шаги считает браслет.
