День 136

День 136 Добрый вечер!

Результаты прошедшего дня:

- По фитнес марафону с natalichastlivaya ( вообще девушка мотиватор, одним своим видом в 45 лет заставляет двигать своими булками и фильтровать еду) прозанималась 1 час и прошла 24 км.


- Воды выпила 1 л. это мой предел, даже в жару заставляю себя пить воду, как лекарство
- Ем, то что рекомендуют в марафоне, фото ниже, калории не считаю ( но подозреваю около 1000, надо посчитать :black): Второй день держусь, ни грамма запрещенки. Попробую пока в фитнес марафоне без пищевого мусора... Для меня это очень трудно!!!

Рейтинг:  +10
Вандернау
16 июня 2020 года 447 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru День 136
  Добрый вечер!
Результаты прошедшего дня:
- По фитнес марафону с natalichastlivaya ( вообще девушка мотиватор, одним своим видом в 45 лет заставляет двигать своими булками и фильтровать еду) прозанималась 1 час и прошла 24 км.
- Воды выпила 1 л. это мой предел, даже в жару заставляю себя пить воду, как лекарство... Читать полностью
 


Дневник Вандернау:



Комментарии:

16 июня 2020 года
+1
не представляю, как можно продержаться на 1000 ккал...

16 июня 2020 года
0
Сказала навскидку приблизительно....Но для меня это не проблема 1000 , проблема набрать правильную пищу...А проблема для меня как продержаться без булочек и конфеток...

16 июня 2020 года
0
Завтра посчитаю, самой интересно...

17 июня 2020 года
+1
24 км- это очень круто!!!
А расскажите про марафон по-подробнее. Сколько дней, Что рекомендуют есть.и.т.д.

17 июня 2020 года
+1
Проводит фитнес тренер, которая сидит дома без работы из-за карантина. 7 дней длится марафон
- с утра натощак стакан теплой воды. И весь день пьем воду - чем больше тем лучше.
- 3 полноценных приема пищи и + 2 перекуса. Основа меню это белок ( мясо, рыба, творог) и плюс овощи, фрукты (клетчатка), крупы ( овсянка, гречка, рис). И никакого пищевого мусора.
- Если вы не хотите есть, то не не доедаем, но голода не должно быть!!! 1 кг жира это 7700 калорий. Если лишнии 10 кг, то это 77000 калорий надо сжечь ( вот и смотрите какой дефицит получается, сколько нам надо худеть).
- Каждое утро в 10 утра 1 час, у нас онлайн тренировка по инстаграмму, комплекс упражнений на руки, ноги, пресс, технику хорошо проговаривает.

17 июня 2020 года
+1
Вот меню одного из дней:

Завтрак: Творог 200гр горсть ягод
Чай, кофе

Перекус: орешки 10 шт, чернослив 5 шт
Чай травяной

Обед: куринная грудка (можно ножки, но без кожи) 200гр, рис 50 гр.сухогопродукта, свежий порезанный огурчик

Перекус: стаканчик несладкого йогурта или смузи, любой напиток без сахара

Ужин : овощная тарелка, рыба 250 гр не жирная с лимоном и зеленью


Оставить свой комментарий
B i "