Лето. Среда пришла - неделя прошла)))

Всем привет!!!


Отчёт)))
1. Прогулка. Была с Филькой)))) Фото - ниже))) Но потом решила ещё до Магнита дойти))) И потопала в село Домодедово)))
Зашла в "Магнит" и ещё тысячу оставила)))) Сметана, молоко, печень говяжья, пара журнальчиков, килька в томате, баночка кукурузы... А, ещё сыр тофу купила Вы так его хвалите, что решила попробовать))) Срок годности большой, придумаю, что с ним делать))) А печёнку супруг не ест никакую, а я о печёночных оладушках мечтаю)))



2. Шаги - 10 000. Есть!!!  Ходила так. Прогулка - 4 000, танцевальная ходьба - 2 500, Лесли - 2 500, ходьба кругами по квартире (целенаправленно, чтобы до 10 000 добить) - 1 000

3. Степпер. 15 минут. Есть))) Эти шаги в десяточку я не плюсую))) Они сами по себе)))

4. Разгрузка. Это раз в неделю, поэтому просто рацион)))
Завтрак: творог 5%, кефир 1%, гранат и хлеб зерновой с полбой)))

Обед: щавелевый суп с сыром и ветчиной

Ужин: салат с капустой, кукурузой и морепродуктами + тушёная свинина
Сегодня по калорийности - перебор. Завтра однозначно уменьшаю.


5. Физическая активность. 30 минут танцевальных шагов))) И Лесли = 15 минут

6. Новое блюдо. Пока полный холодильник. Но хочу завтра сделать печёночные оладьи, для этого прикупила говяжью печёнку)))
Рецепт будет такой, опять с Поварёнка:



7. 2 домашних дела. Сегодня в пролёте. Не хватило времени. Завтра это будет пыль и стирка двух белых Филькиных ковриков)))
8. 2 уходовые процедуры. Репейник на волосы с утра. Крем-суфле на тело после вечернего душа)) Репейник вечером))
9. Что я для себя сегодня сделала.
- наконец-то, впервые в жизни ела гранат с косточками. Раньше я их обгрызала, но косточки выбрасывала))) Сегодня сточила так. И мне понравилось)))
- чётко поняла, что не нужно есть, если не хочется. Ужинать села не голодной ещё, в 19, хотя обед был в 15-30... И сейчас чувствую себя ну совсем некомфортно. Не буду есть, если не буду чувствовать голод. А завтра буду завтракать только тогда, когда на самом деле захочу, а не потому, что так положено
- а больше и ничего. Время - 20-51, но хочу ещё чуть поработать.
- увидела новое (для меня) видео Тани TGIM - Зумба на полчаса. Завтра обязательно попробую.

А теперь - Фильку))) В разных ракурсах)))
Вчерашний жаркий и печальный)))

Сегодня - тоскующий и оконный)))





И сегодняшний -  гулючий и довольный)))

На этом на сегодня всё)))
Всех обожаю, всем здоровья!!!