Строгая диета - стресс для организма.

Наступило лето, а наши обычные благие намерения «прийти в форму» так и остались намерениями. Отступать некуда - ведь надо одеваться в платья, шорты и юбки. Выход один — худеть быстро.

Но что это? Вес снижается, платье сидит неплохо, но лицо! Под глазами темные круги, кожа приняла сероватый оттенок, стала сухой и покрылась сеточкой тоненьких морщин. Нет, это совсем не тот результат, к которому ты стремилась. Так в чем же дело?

Когда человек «садится» на жесткую диету, в его организме запускаются механизмы, предусмотренные для экстренных ситуаций. То есть такие, которые любой ценой должны обеспечить организм необходимым количеством энергии: он начинает «тратить» те свои запасы, которые ему наименее необходимы. Женщины знают, что при резкой потере веса, связанной с голоданием, в первую очередь худеют грудь и лицо, а вовсе не то, что нам нужно—живот и бедра. Это связано с тем, что грудь не относится к жизненно важным органам, к тому же хорошо снабжается кровью, как и ткани лица, а развитая сеть кровеносных сосудов позволяет быстрее «забрать» накопившийся жир.

С другой стороны, при быстром и активном расщеплении собственных жиров выделяется большое количество вредных веществ, токсинов — таковы особенности химических реакций. Вот почему такое голодание сопровождается головными болями, чувством слабости, быстрой утомляемости и депрессией. В этот период в моче могут появляться кетоновые тела, которые свидетельствуют об интоксикации организма.

Еще один важный аспект: после быстрой потери веса происходит такое же быстрое его увеличение. А иногда даже «килограммов» становится больше, чем было до диеты.
Дело в том, что организм, пережив «голод» стремится запастись дополнительным количеством питательных веществ на будущее.

Как же правильно худеть?

Советы худеющим: все-таки медленно. И все-таки, не ограничивая себя жестко в питании, а активнее сжигая жиры. Как? Бег, ходьба, плавание. Да, это требует физических сил и напряжения воли, но зато это значительно полезнее для здоровья и, главное, результат будет лучше.

Попробуйте: всего 40 минут ходьбы в день дополнительно ко всем вашим передвижениям дадут результат. Вес начнет снижаться, а мышцы и кожа будут оставаться упругими. Если еще при этом вы ограничите себя в мучном, сладком и жирном — результат будет еще более впечатляющим.

Торопитесь, хотите ускорить процесс — ходите чаще в баню. Это очень эффективный способ уменьшения объемов. Только нельзя забывать о том, что количество жидкости (лучше простой воды) должно увеличиваться пропорционально увеличению физических нагрузок. Также вода нужна и после активного «пропотевания» в бане. Ведь реакции расщепления жиров идут так же активно, и соответственно, «разбавлять» и «вымывать» шлаки нужно без промедления. После такого подхода — умеренная диета, физические нагрузки, тепловые процедуры — эффект сохраняется надолго, ведь организм не получает сигнала о том, что был «голодный» период, а просто в нем активизируются обменные процессы.

Источник: журнал «Да Сигна»