29 июня

День был продуктивный. По питанию:



Недобор по калориям конкретный. Но это из-за вчерашнего пережора есть не особо хотелось.

Из спорта: утром пробежала семёрочку



Плюс была тренировка на попу и пресс (~ 1 ч 20 мин)

Общая активность за день:



Послушала тут на YouTube одного диетолога, он там примерно объяснял, как надо считать потребность в калориях: базальтный Метаболизм + то, что потратили в течение дня. Мой базальтный Метаболизм ~ 1203 ккал ( с моим весом другого и не ожидалось) + 1000 ккал я потратила. Итого 2200 ккал. Наела 1200, значит я на 1000 ккал в дефеците. Вроде так.