Ну вообщем не смотря на внезапную простуду и нагрянувшие праздники, результат уже видемый и весьма приятный -
за 46 дней сброшено 10 кг.
Надеюсь дальше всё будет так же удачно.
Дробное питание меня устраивает целиком и полностью. Никакого дискомфорта и чувства голода.
Начинаю день со стакана воды.
Мясо - только птица, изредко баранина. Рыба, творог, молочные продукты. Фрукты и овощи в изобилии.
Кушаю практически каждые 2 часа.
Наночь кефир.
Зелёный чай и вода.
Если хочется сладкого - ложка мёда.
Высококалорийные продукты только до 12 дня.
Если припозднилась с ужином - жду завтрака
Поздно встала - сама виновата.
Спортзал через день.
По 2 км каждый день - мой минимум.
Когда не в спортзале - домашняя гимнастика + степпер.
Не пользуюсь лифтом, хожу за продуктами пешком.
Чувствую себя с каждым днём всё лучше и лучше. Много энергии и хорошее настроение.
Думаю такой темп можно держать долгое время
это прям и ко мне подходит, надо запомнить и напоминать себе почаще