Интервальное голодание 16/8

Как я уже писала, я слабохарактерная и обжора.

Теперь хочу попробовать " Интервальное голодание " 16 часов голода 8 часов пищевое окно, т.е. завтрак в 10 утра, а ужин до 18 часов. Сегодня продержалась первый день, правда завтракала в 11 часов, так как была на тренировке в зале ( сегодня только открыли).

Моя тренировка № 1
1. Беговая дорожка - 40 мин (холмы 5 км/ч)
2. Скручивание на тренажере - 4х20
3. Сгибание ног в тренажере- 4х20
4. Разгибание ног в тренажере - 4х20
5. Гиперэкстензия - 4х12
6. Сведение рук на тренажере " бабочка" - 4х20
7. Разгибание бедра - 3х20
8. Жим руками в верх - 3х20
9. Беговая дорожка - 20 мин (холмы 5,5 км/ч)


Потом был бассейн и турецкая парная


Я сегодня просто оторвалась по полной, боюсь что завтра не встану.
Моя еда на сегодня