СБРОСИЛА всего лишь -200 г (69,6 /69,4). По программе план 67 кг, но я добилась этого результата к середине месяца, а потом, к сожалению сорвалась и получилось без результата. План пересмотрю.
СТОИМОСТЬ рациона за месяц точно неизвестна, т.к. не считала в дни срыва, но точно более 6-7 тыс.
ТРЕНИРОВКИ: выполняла вакуум, крутила обруч, делала планку, иногда бегала по утрам, проводила силовые тренировки и растяжку, но не регулярно. И сейчас снова временно забросила.
ПИТАНИЕ: примерно 10 дней из 30 практически не соблюдала.
Средняя калорийность 1433 ккал (но это без учета дней срыва).
Средний рейтинг 98. Отличный рейтинг с учетом того, что перестала пить витамины, но нужно кое-что добрать в июле.
По жирным кислотам все отлично.
Отлично
натриево-калиевый состав.
По рейтингу продуктов много супер-, очень и просто полезных, но есть и малополезные (йогурт), бесполезные (подсолнечное масло, сыр, арахисовая паста, хлебцы, макароны, адыгейский сыр) и с пустой калорийностью (конфеты, печенье и мед). Они занимают не очень большой процент, но можно бы и поменьше. 8% с пустой, 7% бесполезные, 1% малополезные, 66% полезные, 7% очень полезные, 6% супер-полезные.
ЦЕЛЬ на июль - к концу месяца иметь не более 66 кг.
Пересчитала план и теперь окончание похудения планируется на март, как планировалось изначально.
