Всем привет,
Неделя началась с зажора в 3110 ккал. Выходные были не диетические от слова совсем. К понедельнику взяла себя в руки и продолжила правильно питаться. Хотя, если посмотреть на фотографии моей "диетической" пищи и итоговые калорийности за день, будет видно, что отрывалась я на этой неделе по полной программе.
А еще, во время очередного поглядывания в сторону занятий в зале, я увидела новость, что с 6 июля можно будет заниматься в зале. Радости моей не было предела, да и отступать не удобно было перед собой. Хотела зал - получай! Конечно же сразу встал вопрос о спортивной амуниции, так как последний раз я была в зале года 2 назад, все более менее приличные штаны уже вышли из строя и морально устарели. Пришлось срочно искать в онлайн магазинах что-то подходящее. Теперь я счастливый обладатель вот таких небесно-голубых леггинсов с высокой талией:
Еще в пятницу была маленькая победа - после тренировки, которая закончилась в 10, без завтрака, поехала в магазин без списка продуктов и не купила ничего вредного! Может подействовало, что была после тренировки и в спортивных леггинсах, и какой-нибудь условный тортик в моей корзине выглядел бы неуместно
Отчет с 04.07.2020 по 10.07.2020 включительно.
1. Вес.
Было 125.7 >>> Стало 124.7
Итого:
-1.0кг за эту неделю
-14.8кг за все время (11 недель с 25.04.2020)
Цель на конец июля - 122кг. Есть еще 3 недели, чтобы убрать 2.7кг, так что цель пока еще достижима.
2. Спорт
Два раза в неделю с 9-00 до 10-00 занятия шейпингом.
Хотела 3, но когда во время первой тренировки подташнивало и ползала на карачках (а придя домой вообще 2,5 часа продрыхла, т.к. не было сил), поняла, что пока 8 раз в месяц мне хватит, а там посмотрим.
Цель моих занятий не просто движение, а дать всем мышцам работу. Шейпинг с этой задачей отлично справляется.
Сходила уже на 2 занятия. Суставы себя чувствуют хорошо, нигде не попискивают, не потрескивают
Жопэ и внутренняя сторона бедра умеренно побаливают.
3. Питание (с фоточками)
Средние значения за неделю:
Б - 98.1
Ж - 79.3
У - 174.0
KK - 1844.3
6 июля 2020
Обед: Домашняя чачапури по-аджарски, фрукты, кофе с молоком
7 июля 2020
Завтрак: Двойная каша рис-гречка с кукурузой, хрустящие сендвичи с сулгуни, кофе с молоком
8 июля 2020
Ужин: Котлеты курица-индейка, салат из б/к капусты
9 июля 2020
Обед: Сэндвич с сыром Халлуми и персиком, кофе с молоком
Ужин: Филе минтая с рыбными палочками и свежим огурцом
10 июля 2020
Обед: Яичница-глазунья, воздушные хлебцы с творожным козьим сыром и семгой
Я тоже раньше после тренировки утренней любила дрыхануть
Целых три недели до желаемой цели, уверена - ты справишься!
Народу на тренировке почти никого, в первый день было 3 человека включая меня, во второй - 2. А максимум 6 в зал запустят. Так что я более-менее спокойна за соблюдение дистанции.
Теперь я морально не готова
Поздравляю с очередным сброшенным килограммом, и большущей победой в битве за почти в 15
Я наоборот стараюсь внедрить спорт сейчас, пока ребенок в отпуске, чтобы к ритму привыкнуть. Да и не известно, сколько зал будет открыт. Лишь бы снова на изоляцию не посадили.
Это я из-за ситуации в мире морально не готова, ни в зал, ни в торговые центры пока ходить
Короче, я их тех людей, кто до сих пор в магазин в маске ходит)))
У нас просто зал очень маленький. Еще ни разу больше 4х занимающихся не было в группе. И ограничение до 6 человек. В большой фитнес клуб и я бы не пошла.