Всем ооочень доброе утро!
Начну с веса)))
Конечно, вес мой не хочет меня радовать))) Ну никак это шестерка не сдается!!! Но... будем думать, что просто вес закрепляется!
Хотя... если честно, я немножко расслабилась))) Совсем перестала заморачиваться!))) Подзабросила спорт) И вот итог!
Со спортом все как-то непонятно) Непонятно, что лучше, кардио или силовые? Понятно, что, наверное, силовые, но как-то уж очень обесценены кардио тренировки. Это я недавно начала читать Ярослава Брина " Меняю жир на силу воли". Он пишет, что аэробные нагрузки не лучший способ для сжигания жира! Как так??? Я всегда считала, что наоборот! А тут на тебе! Кардио не работает! Короче, надо разбираться...
Вчера мы ездили в единственный в нашем городе действующий Женский монастырь! Вернее заезжали по дороге на дачу)
Там красиво!!! Хотя мы в этот раз не гуляли по территории монастыря, просто накупили монастырских булок и печенюшек и сидели на лавочке их лопали))) Фото сделаны с лавочки)))
А после дачи заехали на наш любимый местный водоем!
И встретили там семью лебедей!))) Такие прикольные, приплыли, вышли на берег на минутку, попозировали фотографам и уплыли!
Кстати, всех всех всех поздравляю с прошедшим Днем семьи, любви и верности!
Всем хорошего дня!!!
Худеем дальше!!!
Хочу своему к Дню рождения 95 кг.!
Всем ооочень доброе утро!
Лебеди просто прекрасные
Я, так и делала. Чередовала Лесли и Синди) Хотя Лесли было больше! Силовые с Синди были только раз в неделю! Надо добавить Синди)
Да!!! Помогает! И очень нравится! Я уже шагаю легко 5 миль! Раньше на 3-х умирала)))
Спасибо тебе, Саша!
вот видишь, значит кардио делают свое дело!
Мне надо просто жить.
Но иногда почитаю здесь посты про умные книжки и умных блогеров и тд, то расстраиваюсь
Читаю и продолжаю жить))) Хотя этот Ярослав немного выбил меня из колеи)
Про его систему питания я ничего не знаю, у меня своя))) меня выбило из колеи то, что по его мнению самые лучшие упражнения для похудения-приседания, а бассейн, кардио и обруч вообще не про похудение!
Я мокрая вся и в синяках
Прогулки- наше всё! Плюс , если у тебя такие же проблемные висячки на руках, тогда упры специально для рук с нетяжелыми гантелями. Даже 5_10 минут рельеф укрепляют. Если упры на определенные группы мышц и выполняются правильно. Там на 1см отклонение от курса движения руки уже не даст результат! Выполнять исключительно правильно.
Это да! Но я пока предпочитаю "гулять" с Лесли. На улице в основном с ребенком, а она не дает мне идти в том темпе, котором я хочу) Обычно плетемся с ней, цветочки нюхаем, жучков рассматриваем ( она у меня любительница жучков и червячков потрогать)
Не беспокойся тебе это точно не грозит
-Ты хоть представляешь:сколько мышц нужно,чтобы тащить твой огромный вес?Не думаешь же ты,что его"кости на себе носят"?У тебя есть овердофига мышц,но да,они покрыты слоем жира.Который тебе и надо убрать.
Когда остаётся мало лишних кило - стоит заморочиться
На нашем озере в парке плавает уточка с утятами и сколько я не подбиралась к ним с фотиком ну никак не смогла сфотографировать. Сразу отплывают.
Я обожаю кардио
И еще добавлю , что часовая тренировка сжигает от 400 калорий.
Спасибо большое за поддержку!!! Буду продолжать топать с Лесли! Обожаю её!
Я ситуацию с тренировками так поняла:
Кардио благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, выносливость, и помогает расходовать калории "здесь и сейчас". А дополнительная мышечная масса (от силовых тренек) увеличивает потребность в калориях организма в целом (базовый обмен) , т.е. Кушаешь как прежде, но дефицит калорий выше. Ну и вот картинку нашла на эту тему:
Я решила немного добавить силовых тренировок! Сейчас у меня силовые раз в неделю, остальное кардио. Буду стараться заниматься 2-3 раза в неделю силовыми)
Я очень советую его канал на YouTube. До смешного)))) я одно время с мужем пыталась вдвоём по вечерам смотреть, и я после его видео уснуть не могла
Умничка
Эх, люблю Брина. Ещё б выполнять все что он говорит
Спасибо тебе! Обязательно позмотрю!
Про похудеть это еда.
Кардио или силовые - это вообще не про жиросжигание... Жиросжигание - это по любому дефицит калорий. Так что опять упираемся в еду...
Силовые - это мышцы и тело. Кардио - выносливость.
Тренировки - это дополнительный расход калорий. Можно больше есть, если очень хорошо тренироваться. Но там аппетит и так шкалит.
Брина недостаточно цитировать только в свете этой книги. Это практически вводная часть
Я худею особо не заморачиваясь с едой! Но тренировки у меня регулярные! и я худею)
Лесли? Три хаха, какие же это тренировки?
Уже даже не смешно, и не так забавно.
Я, например, ем картошку вечером.. И творог с вареньем... И худею.. Но я заморачиваюсь. Заморачиваюсь с подсчетом.
Нельзя есть все подряд до отвала, и худеть. А если не до отвала - это уже заморочки. Это Вы всех пытаетесь убедить, что заморочек нет.
А их, на самом деле, у Вас все больше и больше.
Это для Вас, для меня нет!
Где я кого-то в чем-то пытаюсь убедить???
Покажите мне где??? Самой интересно
Что-то тут не так)))
Написала какой-то ерунды ( на мой взгляд) и исчезла! Не люблю такого)))
Если она Вам не нужна - я не вижу смысла тратить свое время.
Какую??? Что не нужно спортом заниматься при похудении???
Да Вы и читать то не умеете
И Вам всего хорошего!
Тогда почему некоторые (и я в том числе) худеют не заморачиваясь по еде, но с регулярными тренировками?
Лебеди у нас фотомодели)))