Всем привет! Я здесь новенькая. Была здесь лет 5 назад и вот сегодня снова с вами. Давайте знакомиться. Зовут меня Катя, мне 33 года.
Мой вес 150 кг (((( Рост 175 см. Я была замужем 7 лет, развелась 5 лет назад, есть сын 9 лет. Сейчас живу год с молодым человеком, у него нет деток, он очень хочет детей. 19 июня 2020 года у меня была чистка замершей беременности малого срока. Была после у гинеколога, она мне сказала надо худеть, иначе не выносишь беременность.
Девочки, кто с таким весом, как с чего начать? Обычно меня хватает макимум на неделю. Мне нужна четкая инструкция которой следовать.
Всем привет! Я здесь новенькая. Была здесь лет 5 назад и вот сегодня снова с вами. Давайте знакомиться. Зовут меня Катя, мне 33 года. Мой вес 150 кг (((( Рост 175 см. Я была замужем 7 лет, развелась 5 лет назад, есть сын 9 лет. Сейчас живу год с молодым человеком, у него нет деток, он очень хочет детей. 19 июня 2020 года у меня была чистка замершей беременности малого срока...
Читать полностью
Екатерина, мне кажется, пока ВЫ САМИ не возьмете на себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ (не вину, а именно ответственность) за свою жизнь, ничего и не получится. А вы пока пытаетесь свалить ответственность на других.
Вы написали пост в 15.31 и уже через 10 минут ноете "А в ответ тишина (((". Как будто у других участников форума нет своих дел или они должны бросать все и писать Вам "четкую инструкцию" по похудению.
Вы никому в жизни не нужны, кроме себя и своих близких, для которых важно Ваше здоровье!
Потому что 100 кг могут быть только эстетической проблемой, а 150 кг - это уже точно плохое здоровье, не сейчас, так в ближайшем будущем
Вам легче обзывать себя слабачкой, чем приложить какие-то усилия.
ekaterina1704 пишет:
Мне нужна четкая инструкция которой следовать.
Четкая инструкция от меня, раз пошла такая пьянка.
1. У Вас очень большой вес и признайтесь себе честно, что едите Вы много и проблема от этого, а не от воздуха. Поэтому самое простое начало - не переходить на диет.питание, не готовить себе отдельно, раз лень, просто немного (насколько хватит сил) уменьшить текущие порции.
2. Прогулки в спокойном темпе каждый день по часу, не меньше. Привыкнете - добавите что-то еще из нагрузок.
3. Каждый день взвешиваться, наблюдать снижение веса, тем и мотивироваться.
4. Будет мотивация - продолжать уменьшать порции сильнее, убирать по мере сил вредное - сладости, мучное, сильно жирное, добавлять легкие упражнения, информации море на форуме.
5. Такого подхода Вам хватит на полгода, а то и на год, можно скинуть приличный вес.
Привет Сочувствую по поводу замершей беременности(
С чего начать, тут мнения у всех разные, кто-то жестких диет придерживается..
А я всегда с жестких срывалась)) Поэтому это не для меня. Я стараюсь заменять продукты, и более в сторону ПП (ну и КБЖУ, конечно, считать).
И всем советую)
Больше овощей,фруктов, всего полезного. А не полезное стараемся готовить из правильных ингредиентов. Со временем привыкаешь, и на чебуреки не тянет уже
Ну и вводить по-немногу спорт, хотя бы для начала пешие прогулки ежедневные (вечерние) по часу или более (насколько организм позволяет). Начинать-то можно и с малого, главное - регулярно, а дальше нагрузку увеличивать.
А вообще я бы рекомендовала начать с эндокринолога.. Это я говорю как человек, который столкнулся с проблемами гормонов щитовидной железы и в свое время отъелся
Я думала как то об этом, пришла к выводу что если изначально какую то еду не слишком любил, то потом и не тянет.
Вот например я не любила чипсы, да тот же хлеб и картошку, меня не тянет вообще. иногда будоражит запах хлеба который печется, у нас рядом хлебозавод но отвлекаешься на раз.
А вот если любил что то , то все равно хочется. Я бы и съела иногда тот чебурек, но не умею под контролем держать, один мне мало
А у нас такая штука с мужем получается: я редко что-то жарю (в основном тушу), и, как правило, масла при готовке минимум добавляю. Это уже на уровне привычки)) и вот когда мы приезжаем в гости к родителям (которые любят кабачки пожарить, а потом залить майонезом с чесноком - просто прикинуть, сколько там жира))), нам от этой еды становится дурно и тяжело)) хотя семейные рецепты родителей не изменились, просто мы к такой еде были раньше привыкшими)
вот-вот, привыкаешь быстро , это и есть пищевые привычки, и их оченнь даже можно изменить! и нужно. Я все варю-запекаю-тушу, так привыкла, что например, жареное филе в сухарях ооочень жирно и тяжело..Бутылка масла у меня три месяца расходуется, в основном на нем тушу для борща овощи, яйцо детям жарю, сама лучше омлет паровой. Котлетки тоже паровые, говядина-курица или рыба, жареные уже вызывают ужас от количества жира) Чипсы в молодости иногда с удовольствием ела, сейчас даже видеть их противно..Кабачки давно уже без кляра-жира гриль - вкуснота..Вот так можно изменить свою "точку сборки")
Тем не менее лишний вес, щитовидка не дает жит ь спокойно...врачи не назначают лечение, операции боюсь, хотя многие как раз после нее худели..Но я не готова психологически, так и живем пока с лишними кг:/
А Вы сами хотите деток или потому что молодой человек хочет?
Я худела с меньшим весом, но думаю, что Вам это тоже подойдёт: нужно начать пить воду, не менее 2-х литров воды в день, за 20 минут до приема пищи обязательно. Убрать сахар из рациона, но не резко, а по ложке в неделю-две, исключив полностью другое сладкое, заменив на фрукты и сухофрукты.
Есть медленно, прислушиваясь к себе, если Вы сыты, прекращать есть, не доедать, даже если половина тарелки осталась. Есть только когда голодны, не заедать скуку, эмоции, стресс и т.д. Хорошо бы завести дневник, где писать, что Вы ели, сколько и почему ( например заели стресс или были голодной и т.д.)
Потом постепенно убирать майонез и т.д., если котлетки, то жареные без масла на антипригарной сковороде, они тоже поджаренные, вкусные, сочные, но их калорийность ниже, т.е. менять способ приготовления на более полезный. Очень важно себя слушать, потому что наше тело очень умное, оно не хочет майонеза, вредностей и т.д., оно хочет овощей, фруктов, мяса, т.е. полезного.
Из нагрузок Вам пока только пешие прогулки, есть здесь на сайте чудесная девушка, Нежный Ангел у нее ник, она мой кумир, у нее был серьезный вес, она большая умница, уже очень похудела, она занимается спортом, я думаю она Вам лучше по нагрузкам подскажет.
Катя, мне кажется у вас срывы из-за отсутствия мотивации.
До тех самых пор пока вы сами до зубного скрежета не заходите похудеть, ничего не получится.
Я начинала с меньшего веса, но у меня и рост поменьше. Раньше тоже срывалась, хотела чебуреков, тортиков и жирной свинины с ломтем хлеба. Но страстное желание похудеть для себя, чтобы улучшить своё здоровье, победило.
первое время не ела совсем ничего сладкого и мучного. Уменьшила порции до 200 грамм. Питалась из чайной чашки и блюдца. Заканчиваю есть всегда в 18-00. И, конечно, занятия.
Всё это процесс небыстрый, но зато результат очень устойчивый.
Посмотрите на Ютубе дневник Медведицы, она худеет с веса 235 кг и уже на 90 кг похудела. Она год уже свое меню каждый день выкладывает и не только меню
я начинала с чуть меньшим весом-133 кг,сначала два года по системе минус 60,потом три года низкоуглеводка ,последний год стою,но тут "помогают" медикаменты
Очень серьезный вес! Вам как самой в таком теле? Конечно, в таком весе проблемы будут и с беременностью, и совсем остальным. Идете к врачу - отлично! Следить за питанием. Считать калории. Сейчас куча программ для этого. Желаю Вам найти свою мотивацию, не сдаваться и идти к своему красивому и, главное, ЗДОРОВОМУ телу!
Привет! Я худею с 140+ (на сайте с 139,5).
Здесь написано как https://www.diets.ru/post/1924231/ и есть шпаргалка.
Ты можешь просто посмотреть мои меню в отчетах и попробовать повторить.
Скажу как бывалая не надо сразу все строго, в омут с головой. Начинайте постепенно. Для начала снижайте сахар. Не резко, иначе срыв неизбежен. Сахар - это сильнейшая зависимость. И помните, привычка формируется 21 день. На себе проверила. Первую неделю сложно, потом легче. Дальше уберите всю выпечку, печеньки и все подобное. Затем замените майонез на сметану, уберите все готовые соусы, они вызывают аппетит. За 20 минут до приема пищи выпивайте 2-3 стакана сильно теплой (терпимо горячей) воды. В течение дня также пейте воду, снизьте соль и все в этом духе. На себе испробовала. Действенно. И еще, не стремитесь похудеть в короткий срок, наедали Вы свои кг не 1 месяц, и даже не 1 год. Сорвалась? Не переживай, переступила и дальше пошла. За каждый хороший результат, например за каждые минус 10 кг, надо себя поощрать. И также я себе сказала, что живу не последний день, смогу я еще вкусняшку скушать, но чуть позже, достигну цели и обязательно съем что-нибудь эдакое. Кто знает, может потом и не захочется. Все получится, главное - желание. Удачи 👍
На Ютуб тьма советов от похудевших. Там у одной десятки клипов. У неё вес был 171 кг. Сейчас кажется 75, но на вид она выглядит намного худей такого веса. У неё дробное питание. Она считает, что порции не должны быть маленькими, так как желудок растянут, и не будешь наедаться, значит, будут срывы. Ещё кто-то из известных сообщил, что перед каждой едой, за 20 м., пил горячую воду и не ел после 18 ч. Маргарита Симоньян сообщила, что изучила десятки диет и решила, что ни одна ей не походит. Она выбрала для себя двухразовое питание. Привожу её слова дословно: «Я ем два раза в день. Первый раз - примерно в 11-13 часов. В это время я ем все что хочу: окрошку, зеленый борщ, творог с вареньем, яичницу с помидорами или сосисками, жареный рис, бутерброды, да хоть пельмени с макаронами. Фрукты-ягоды, мороженое. Правда, я не ем торты-пирожные. Просто их не люблю. И белый хлеб давно разлюбила». Второй прием пищи у неё в пять часов вечера – на этот раз она ест нежирный белок (птица, рыба или морепродукты) без гарнира, и это последнее, что она ест перед сном. Чувство голода она подавляет питьем. === В общем, до обеда она наедается даже вредными продуктами и мне это понравилось, я выбрала для себя тоже двухразовую еду. Так как мне больше хочется есть вечером, то первая еда у меня в 14-15 и даже в 16 ч. и вторая в 19-20 ч. Так как я ложусь очень поздно, то до сна мне хочется есть. Пью кофе из цикория, или слабый зеленый чай с конфетой, или кусочком сыра, или 100 гр. обезжиренного творога. Всё равно у меня получается большой, так называемый интервальный перерыв, во время которого худеешь. Можно отвлекать себя - я начинаю смотреть в Санлайт ювелирные украшения. Что-то дешевое выбираю. Моё мнение, что каждый должен сочинить свою "диету", исходя из своих пристрастий.
На моих глазах похудела моя сотрудница. Она перестала есть после 16 ч. Но в 16 ч. она ела калорийную булку с изюмом, покрытую толстым слоем сливочного масла с чаем или кофе. Она ела всё, что хотела и любила. И осталась худой при таком питании. Другая сотрудница похудела на сыре. В интернете прочитала, что кто-то похудел на мороженом. Женщина в передаче Малахова сказала, что она похудела на бананах. Главное - сохранить вес.
Никто и не говорит, что на таком питании нельзя похудеть. Уже была куча экспериментов, что можно, если есть дефицит калорий. Но, качество еды влияет на качество похудения. Организму нужны полезные микро и макро элементы, которых в булках нет.
Я тоже сегодня познакомилась с её творчеством. Хотя здесь про худение, но вынуждена сообщить про политику. Это из обращения Симоньян к армянским властям (фрагмент): " ... В ответ на многолетнее добро и защиту, которые вы получали от России, вы не признали Крым. Потому что это внутреннее дело Армении. Исключительно из политической мести вы посадили Роберта Кочаряна - неизменного союзника России. Посадили специально, демонстративно, плюнув прямо в лицо своим "российским друзьям". Потому что это внутреннее дело Армении. Вы наводнили страну антироссийскими НКО, которые на вашей территории обучают молодежь, как свергать власть в России. Вы стали плацдармом антироссийских сил на Кавказе. Потому что это внутреннее дело Армении. Вы выгнали российских бизнесменов-армян. Вы не хотите у себя ничего, что связано с Россией. Потому что это внутреннее дело Армении. Ваши медиа и соцсети ежечасно поливают помоями Россию, Путина, всех, кто поддерживает Путина, - особенно русских армян (например, меня). Вы разделили несчастный, и без того исчезающий армянский народ на врагов - русских армян - и "настоящих" - тех, кто поддерживает вашу сиюминутную власть. Потому что это внутреннее дело Армении. А теперь, когда на вашей границе война, когда само существование вашего режима под угрозой, когда армяне всего мира уже видят ожившие призраки янычар с кривыми ножами, которыми резали наших предков, вы вспомнили, что Россия снова должна вас спасать. Разве это не внутреннее дело Армении? После всего зла и захлебывающегося презрения, которое вы проявляли к России в последние годы, ваши информационные войска и вы сами считаете себя вправе ждать помощи? На самом деле, после всего, что вы сделали, Россия имеет полное моральное право плюнуть на вас и растереть. Но она так не поступит. Я уверена. Поможет и в этот раз. Потому что Россия - такая. Великодушная и благородная, Родина моя, ненаглядная. А вы - просто горстка вопящих политиканов, предавших интересы великого армянского народа ради минуты власти и мелкой личной мести. ..."
Ася, добрый день.
Наш сайт не предназначен для обсуждения политики, напоминаю следующий пункт наших правил:
3.8. Запрещено размещение сообщений, содержащих призывы к нарушению действующего законодательства, а также направленных на разжигание межнациональной или религиозной вражды.
Не вижу политического контекста в высказывании выше, хоть в нем и содержится неприязнь к отдельно взятой личности. А приведенная Вами цитата - определённо про политику.
А ничего, что я про юмор написала, а не про политику? Или теперь, если "политик, приближенный к Президенту" то можно всякую похабщину снимать, и никто слово не скажи?
Фильм Крымский мост - я столько пошлятины и тупорылости давно не видела.
Не существует людей без силы воли, у всех она есть, вопрос только в том, действительно ли человеку это нужно. Если действительно нужно, человек способен на очень многое, а если нет, то нет. Вам просто не надо худеть, Вас все устраивает, просто вашему сожителю нужны дети здесь и сейчас, а Вы кстати не ответили нужны ли Вам ещё дети, ведь у Вас уже есть сын и в принципе, при сожительствовании в год, его могло устроить и наличие вашего ребенка. Если Вам нужен второй ребенок чтобы этого сожителя удержать, то идея плоха на корню.
Почитайте Ваш пост внимательно, Вас не интересует ваше же здоровье, как лишний вес сказывается на ваших суставах, гормональном фоне, Вам просто на это наплевать, а вот то, что сожитель желает "своих" детей как можно скорее Вас очень волнует. Знаете, у моей подруги был ребенок от первого брака, она осталась вдовой, родили они второго ребенка через 7 лет брака, а не сожительства, никуда не опоздали, при этом муж не торопился со вторым, говоря, что у нас старшая дочь есть. У них чудесная семья, прекрасный отец, никаких различий между детьми. Подумайте об этом на досуге.
Когда началась гребаная перестройка, и люди выживали как могли, я стала сдавать комнату иностранным студентам, приезжающим на краткосрочные курсы русского языка. Я должна была давать им завтрак. Жила у меня девушка из Новой Зеландии. Так как мне платили долларами, то проблемы с деньгами не было, и я делала им приличные завтраки. Завтраки были разными, старалась, чтобы они не повторялись. Были и вкуснейшие осетинские пироги и вкусные салаты. И если остальные молодые люди всегда были в восторге и пламенно благодарили меня, то эта девушка ни разу не сказала мне "спасибо" и всегда у неё было недовольное выражение лица. Наконец, я спросила её: "Что бы ты хотела на завтрак?" Она ответила: "Если можно, то каждое утро только овсяную кашу". - "О, Господи! - завопила я. - "Что же ты мне раньше не сказала?! Как бы ты облегчила мне жизнь. Что может быть проще! Я из кожи лезла, чтобы тебе понравилось". Я поняла, что эта девушка ест только для того, чтобы удовлетворить биологическую потребность организма. Ничего вкусного ей не нужно. Вот если бы и мы так ели, не было бы у нас толстых людей. Так я ем, когда очень больна. Сейчас у меня радикулит с невыносимой болью, и я ем что попало - только из-за того, что лекарство нужно пить во время еды. Не до еды. Похудею, но какой ценой.
У Вас, как и у всех людей с лишним весом нет чувства меры, просто и банально переедаете, не слышите потребности своего тела.
Похудеть Вы можете очень простой ценой: перестать есть лишнее, только когда голодны и останавливаться, когда уже наелись, а также пить достаточное количество воды
Вы написали пост в 15.31 и уже через 10 минут ноете "А в ответ тишина (((". Как будто у других участников форума нет своих дел или они должны бросать все и писать Вам "четкую инструкцию" по похудению.
Вы никому в жизни не нужны, кроме себя и своих близких, для которых важно Ваше здоровье!
Потому что 100 кг могут быть только эстетической проблемой, а 150 кг - это уже точно плохое здоровье, не сейчас, так в ближайшем будущем
Вам легче обзывать себя слабачкой, чем приложить какие-то усилия.
Четкая инструкция от меня, раз пошла такая пьянка.
1. У Вас очень большой вес и признайтесь себе честно, что едите Вы много и проблема от этого, а не от воздуха. Поэтому самое простое начало - не переходить на диет.питание, не готовить себе отдельно, раз лень, просто немного (насколько хватит сил) уменьшить текущие порции.
2. Прогулки в спокойном темпе каждый день по часу, не меньше. Привыкнете - добавите что-то еще из нагрузок.
3. Каждый день взвешиваться, наблюдать снижение веса, тем и мотивироваться.
4. Будет мотивация - продолжать уменьшать порции сильнее, убирать по мере сил вредное - сладости, мучное, сильно жирное, добавлять легкие упражнения, информации море на форуме.
5. Такого подхода Вам хватит на полгода, а то и на год, можно скинуть приличный вес.
С чего начать, тут мнения у всех разные, кто-то жестких диет придерживается..
А я всегда с жестких срывалась)) Поэтому это не для меня. Я стараюсь заменять продукты, и более в сторону ПП (ну и КБЖУ, конечно, считать).
И всем советую)
Больше овощей,фруктов, всего полезного. А не полезное стараемся готовить из правильных ингредиентов. Со временем привыкаешь, и на чебуреки не тянет уже
Ну и вводить по-немногу спорт, хотя бы для начала пешие прогулки ежедневные (вечерние) по часу или более (насколько организм позволяет). Начинать-то можно и с малого, главное - регулярно, а дальше нагрузку увеличивать.
А вообще я бы рекомендовала начать с эндокринолога.. Это я говорю как человек, который столкнулся с проблемами гормонов щитовидной железы и в свое время отъелся
Я думала как то об этом, пришла к выводу что если изначально какую то еду не слишком любил, то потом и не тянет.
Вот например я не любила чипсы, да тот же хлеб и картошку, меня не тянет вообще. иногда будоражит запах хлеба который печется, у нас рядом хлебозавод
А вот если любил что то , то все равно хочется. Я бы и съела иногда тот чебурек, но не умею под контролем держать, один мне мало
Тем не менее лишний вес, щитовидка не дает жит ь спокойно...врачи не назначают лечение, операции боюсь, хотя многие как раз после нее худели..Но я не готова психологически, так и живем пока с лишними кг:/
Я худела с меньшим весом, но думаю, что Вам это тоже подойдёт: нужно начать пить воду, не менее 2-х литров воды в день, за 20 минут до приема пищи обязательно. Убрать сахар из рациона, но не резко, а по ложке в неделю-две, исключив полностью другое сладкое, заменив на фрукты и сухофрукты.
Есть медленно, прислушиваясь к себе, если Вы сыты, прекращать есть, не доедать, даже если половина тарелки осталась. Есть только когда голодны, не заедать скуку, эмоции, стресс и т.д. Хорошо бы завести дневник, где писать, что Вы ели, сколько и почему ( например заели стресс или были голодной и т.д.)
Потом постепенно убирать майонез и т.д., если котлетки, то жареные без масла на антипригарной сковороде, они тоже поджаренные, вкусные, сочные, но их калорийность ниже, т.е. менять способ приготовления на более полезный. Очень важно себя слушать, потому что наше тело очень умное, оно не хочет майонеза, вредностей и т.д., оно хочет овощей, фруктов, мяса, т.е. полезного.
Из нагрузок Вам пока только пешие прогулки, есть здесь на сайте чудесная девушка, Нежный Ангел у нее ник, она мой кумир, у нее был серьезный вес, она большая умница, уже очень похудела, она занимается спортом, я думаю она Вам лучше по нагрузкам подскажет.
До тех самых пор пока вы сами до зубного скрежета не заходите похудеть, ничего не получится.
Я начинала с меньшего веса, но у меня и рост поменьше. Раньше тоже срывалась, хотела чебуреков, тортиков и жирной свинины с ломтем хлеба. Но страстное желание похудеть для себя, чтобы улучшить своё здоровье, победило.
первое время не ела совсем ничего сладкого и мучного. Уменьшила порции до 200 грамм. Питалась из чайной чашки и блюдца. Заканчиваю есть всегда в 18-00. И, конечно, занятия.
Всё это процесс небыстрый, но зато результат очень устойчивый.
Здесь написано как https://www.diets.ru/post/1924231/ и есть шпаргалка.
Ты можешь просто посмотреть мои меню в отчетах и попробовать повторить.
Наш сайт не предназначен для обсуждения политики, напоминаю следующий пункт наших правил:
Подобные комментарии неуместны.
Фильм Крымский мост - я столько пошлятины и тупорылости давно не видела.
Почитайте Ваш пост внимательно, Вас не интересует ваше же здоровье, как лишний вес сказывается на ваших суставах, гормональном фоне, Вам просто на это наплевать, а вот то, что сожитель желает "своих" детей как можно скорее Вас очень волнует. Знаете, у моей подруги был ребенок от первого брака, она осталась вдовой, родили они второго ребенка через 7 лет брака, а не сожительства, никуда не опоздали, при этом муж не торопился со вторым, говоря, что у нас старшая дочь есть. У них чудесная семья, прекрасный отец, никаких различий между детьми. Подумайте об этом на досуге.
Похудеть Вы можете очень простой ценой: перестать есть лишнее, только когда голодны и останавливаться, когда уже наелись, а также пить достаточное количество воды
То что она не могла вам прямо сказать, что ей надо, это особенность менталитета.