Как умерить аппетит?

Аппетит (от лат. appetitus «стремление; желание») — ощущение, связанное с потребностью в пище, а также физиологический механизм, регулирующий поступление в организм пищевых веществ. Иногда различают чувство голода и аппетит — желание «перекусить», вызванное запахом или видом пищи, социальной обстановкой (например, «за компанию»), психическим состоянием («заедание» азарта, печали, страха).
В общем что такое аппетит нам безусловно всем понятно, но что делать если он становится зверским и неконтролируемым? Аромат свежеиспеченной сдобы, приготовленного мужем на ужин лагмана и жареной картошечки, трясучка при виде сладкого - всё это просто сводит с ума. Читала много разных книжек и статей в интернете про то как научиться контролировать свой аппетит. Были среди советов такие как принятие воды в течении дня, питание сытными блюдами, психологические установки и самоконтроль. Но легче сказать чем сделать! (увы, я одна из многих). Раньше спокойно могла себя контролировать, лет так до 28 и если брала себя в руки то по настоящему. Но уже несколько лет мои попытки остаются без итоговыми. Как взять себя в руки? Как идти к поставленной цели не сбиваясь с пути? Как опять стать дисциплинированной и собранной? Как вы научились справляться со своими "пищевыми демонами"?