Часто слышала от людей мол, я не люблю завтракать, не могу есть раньше чуть ли не обеда и в таком духе. А по канонам правильного пищевого поведения завтрак очень важный прием пищи и велик риск что решив сэкономить в каллориях на нем, к вечеру тебя сорвёт.
Вот и весь фокус, почему я раньше не осознала)! Если ты проснувшись не бежишь завтракать, значит ты moderated так поужинал. И чтоб начать хотеть завтракать нужно перестать наедаться вечером.
Вчера вечером я чуть сбила голод, уснула, и сейчас с большим удовольствием позавтракала. И овсянка на воде без сахара мне показалась очень даже вкусной.
Ещё я поняла, что мне нужна имитация того что у меня много всего. И что нужно на берегу определять порцию всего приема пищи, а не так что "мм, чёт не то, сделаю ещё бутербродик" я сразу сделала к овсянке и кофе, и кусочек горького шоколада и сварила одно яйцо. Божечки, как варить в микроволновке яйцо? Просто маленькая кастрюля одна и она была под кашу. Если положить просто яйцо в СВЧ оно взорвётся, я решила что я самая умная и наебу систему, положила яйцо в стакан с водой и в СВЧ.. забегая вперёд оно взорвалось все равно) если кто знает как варить в микроволновке яйца, поделитесь пожалуйста. Да, я знаю что можно сейчас сварить наперед, я так и сделаю. Просто интересно
Опять же абсолютно все равно как распределять приемы пищи в течении дня в рамках калорийности.
Думаю, целиком сварить яйцо в СВЧ не получится. Я разбивают яйцо в кружку, размешиваю желток и запекаю. Так не взрывается и быстро готовится.
Как не завтракать то)))
Но сначало я выпиваю воду потом уже готовлю или овсянку,или яйца вареные/ омлет
Месяц назад я вернула свой завтрак обратно: котлетка(жареная без масла/рыба/мясо + крупа/макароны + овощи, и ушел 1 кг просто без спорта.
Теперь я с утра сытая, счастливая, я ем меньше в разы и вес просто уходит. Конечно же я пью воду в течении дня, но факт того, что вернувшись к образу жизни: завтрак самая главная трапеза за весь день, вес начал уходить без усилий
Очень люблю овсянку на воде без сахара с фруктами,это по факту весь завтрак и до 13 часов при завтраке в 9 не вспоминаю о еде))
Может ,каждому свое конечно)))
Яйцо в скорлупе не варила. Яйца разбиваю в специальную емкость для микроволновки с крышкой, протыкаю желток, но не до вытекания, готовлю 2 минуты на максимуме. Получается глазунья, только не на масле. Ну и омлет само-собой готовлю.
Тоже на интервальном, и ем два раза в день - примерно в 14 и 19.
Утром есть совсем не хочется, да и тренировки на пустой желудок проходят бодрее.
Еще заметила, когда совсем перестала завтракать (в смысле, отменила даже кофе-чай с утра, только вода), то и в принципе ушла любая тяга к зажорам. И к сладкому, кстати.
Понятно, что все индивидуально, так что утверждать - "завтрак нужен всем", или "никому не нужен" просто глупо.
Некоторые на том же ИГ, например, едят только плотный завтрак и легкий перекус вместо обеда, и тоже вполне довольны.
Мне тоже понравилось тренироваться на пустой желудок. Помню, в первый раз шла в зал, взяла с собой банан, на случай если там упаду без сил
Я пока что пью кофе и чай, надо тоже попробовать убрать
Однозначно! Каждому свое
насчет микроволновки: у меня когда была она, я варила в ней кашу наоборот) ну, овсянка по крайней мере получалась нормально.