Понимаю что для того чтоб перестать быть рыхлой зефиркой одного изменения пищевого поведения мало, нужны нагрузки, силовые и кардио. Никогда не бегала, немного страшно начинать.
скачала какую-то программу бега для начинающих с хорошим рейтингом, не хочу отбить себе желание неправильным началом. Думаю есть ещё какие-нибудь хорошие Ютуб каналы с лайт фитнесом, где идёт работа со своим весом, без инвентаря. И думаю хорошая идея делать по утрам вакуум живота.
Очень стараюсь не совершить одну и ту же свою ошибку, когда я хватаюсь за все разом, а потом так же разом все бросаю. Поэтому сейчас я стараюсь выправить пищевое поведение. Баланс воды и все такое. Когда это начнет происходить без скрипа, планирую вводить спорт - привычки. Кстати есть велосипед, но я как-то очкую дорог и людей. И гиря есть 16 кг ахахах
если есть идеи или мысли, буду очень рада опыту людей вводивших спорт нагрузки в свою жизнь
Понимаю что для того чтоб перестать быть рыхлой зефиркой одного изменения пищевого поведения мало, нужны нагрузки, силовые и кардио. Никогда не бегала, немного страшно начинать. скачала какую-то программу бега для начинающих с хорошим рейтингом, не хочу отбить себе желание неправильным началом...
Читать полностью
Начните с Лесли Сансон, очень хорошая хотьба, на Ютубе есть разной степени сложности, начинайте с 1 мили, потом втянитесь, будете добавлять, что нравится. Я по утрам с Лесли хожу вместо зарядки + пресс
Здравствуйте! Я раньше ( почти 10 лет назад) ходила в спорт.зал и регулярно занималась в тренажерном зале. Потом был перерыв! А в этом году попробовала отжаться от пола...и не смогла.
Начинала с Лесли, с 2-3 миль. Еле-еле справлялась. Теперь 5 миль топаю легко! и жить не могу без тренировок)))
Удачи Вам! Главное начать...
Здравствуйте! Худею уже не первый раз, потому что после каждых родов набирала от 10 до 30 кг (а родов у меня было 3). Спорт никогда не вводила, так иногда танцевальная аэробика, велотренажёр домашний. Худелось нормально и без него. Сейчас решила пройти курс тренировок Джиллиан Майклс, они рассчитаны на месяц. Просмотрела все её тренировки, вроде бы никаких аксессуаров, кроме гантелек не надо. Гантельки, кстати, заказала в интернете, а пока их нет приходится заниматься с бутылками 1.5 литра Вчера первый день занятий был. Длятся они 27 мин. Думала сегодня себя с кровати не соберу, долго ничем не занималась...Но вроде всё нормально. Кстати, отжиматься можно на согнутых коленях, так легче. На прямых я не могу сейчас себя выдюжить Режимлю только второй день по-строгому...минус 2 кг и минус 2 см бёдра и талия. Что будет дальше - посмотрим
Начинала с Лесли, с 2-3 миль. Еле-еле справлялась. Теперь 5 миль топаю легко! и жить не могу без тренировок)))
Удачи Вам! Главное начать...
Потом посмотрите.